Stresul ne bântuie peste tot. Într-o oarecare măsură, corpul are nevoie de stres, dar când există prea multe șocuri, viața devine lipsită de bucurie și foarte dificilă. Stresul la femei este un fenomen frecvent, în special pentru cei care lucrează și cresc copiii. Din ea trebuie să scăpați, deoarece el poate distruge încet sănătatea, relațiile cu cei dragi, poate reduce calitatea vieții în general. Pentru a scăpa de stres, nu este necesar să luați medicamente costisitoare și să vizitați psihologi scumpi, puteți să faceți acest lucru singur, trebuie doar să fiți dispuși și hotărâți. Cum de a scapa de stres la domiciliu? Puteți face acest lucru în multe feluri.
Simptome și manifestări ale stresului
Stresul la femei se caracterizează prin anumite simptome și manifestări, care trebuie să vă aducă atenție și să vă facă să ascultați semnalele corpului. Simptomele stresului la femei pot fi fizice și comportamentale. În diferite femei se manifestă în grade diferite.
- Dureri de cap regulate,
- insomnie,
- Creșterea tensiunii arteriale,
- Creșterea sau scăderea în greutate fără motiv evident,
- Deteriorarea stării de piele a unghiilor și părului,
- Tulburări hormonale.
- iritabilitate,
- nesobrannost,
- tearfulness,
- Preocuparea constantă.
Tulburările hormonale se pot manifesta ca o întârziere a menstruației datorată stresului. Dacă există alte semne fizice de stres la femei, situația poate fi foarte gravă și poate duce la schimbări în conștiență și la afectarea comportamentului. Există adesea cazuri în care femeile aflate într-o stare de stres prelungit încep să fumeze, să abuzeze de alcool, ceea ce face ca situația să se agraveze.
Pentru a evita consecințele neplăcute ale stresului la femei, trebuie să răspundeți la situația în timp și să luați măsurile adecvate de îndată ce observi simptome anxioase.
Cum să facem față stresului?
Există multe modalități de a face față stresului. În Rusia, dintr-un anumit motiv, se crede că o doză decentă de alcool va ajuta să facă față, dar medicii și psihologii avertizează împotriva acestei metode, deoarece nu rezolvă problema în sine, ci doar o "ascunde" mai adânc. Cum de a reduce stresul la o femeie, ce să faci, unde să te întorci? În primul rând, merită analizată situația și înțelegerea modului în care este lansată. Dacă deja nu vă controlați emotiile și comportamentul deloc, dacă stresul provoacă discordie în familie și probleme la locul de muncă, atunci este mai bine să mergeți la un neurolog, un psiholog sau un psihoterapeut. Dacă situația nu este așa de începută, atunci puteți începe cu metode simple pentru a face față stresului.
Cum să depășim stresul:
- Înțelegeți cauza și dezvoltați alte modalități de a răspunde situației.
- Distribuiți problema cu cei dragi pentru a obține suport emoțional și, probabil, fizic și material.
- Nutriția corectă. Vitaminele sunt foarte importante în stres pentru femei, deoarece corpul le extinde intens. Vitaminele B sunt necesare în special.
- Asigurați-vă activitatea fizică. Se poate mers pe jos, jogging, dancing, într-un cuvânt, orice ocupație plăcută.
- Relaxați-vă de rutină, de la anvelope și de la stres.
- Gândiți-vă la o posibilă schimbare a muncii sau la un regim mai blând, deoarece oboseala constantă, care este adesea cauza stresului, scade grav corpul.
- Dacă faceți hobby-ul dvs., dacă nu este, atunci ar trebui să alegeți cel potrivit. Cunoașteți oameni care au aceleași minți, împărtășiți-le cu ei.
- Încercați să faceți cumpărături, dar nu pentru a servi un frigider sau pentru a vă oferi propria casă, ci pentru propria dvs. plăcere. Îți poți lua prietena cu tine.
- Uneori societatea nu ajută, ci singurătatea. Muzică preferată sau tăcere completă, o carte, o baie caldă, dar pur și simplu pur și simplu lână în pat.
Principalul lucru este să-ți auzi corpul, să nu continue o rasă fără sens, dar să te oprești în timp ce încă mai ești într-o etapă când stresul poate fi depășit de tine sau de ajutorul celor dragi.