Dar o astfel de situație aparent plăcută și lipsită de griji este umbrită de faptul că în timpul iernii mulți oameni tind să câștige kilograme în plus.
Prin urmare, mulți dintre cititorii noștri destul de rezonabil au întrebarea, cum să nu se recupereze în timpul iernii!
Și, în primul rând, acest lucru se datorează unei reduceri semnificative a activității motorii, deoarece nu există zilnic plimbări zilnice în aerul proaspăt, care sunt atât de plăcute să petreacă în vara caldă. În consecință, cu prietenii, nu ne întâlnim niciodată cât de des ne-ar plăcea, pentru că nu toți vor risca să meargă în locuri publice în timpul unei epidemii de gripă sau boli ARI.
Sfaturi și sfaturi despre cum să nu se recupereze în timpul iernii
Următoarele recomandări vizează abordarea corectă a rezolvării acestei probleme și greșelile pe care le facem adesea în perioada de iarnă.
Mai sus am spus deja că în timpul iernii mulți oameni mor doar de plictiseală, în special cei care sunt obișnuiți să meargă regulat și să se întâlnească cu prietenii. De aceea, când vin răceala, ei nu știu ce să facă cu ei înșiși, pentru că pe stradă nu vei face deloc o plimbare.
Pentru a ieși din această situație jenantă, astfel de oameni trebuie să se ocupe de ceva interesant. Învățați să tricotați sau să vă brodați, să desenați sau să învățați o nouă limbă, de exemplu chineză, care, potrivit experților, va fi foarte relevantă în viitor. Acest lucru vă va ajuta să uitați de mâncare și, prin urmare, de kilogramele în plus.
Vacanță și călătorie
Dacă vă plac excursiile turistice, începeți să vă planificați chiar acum, de exemplu, fă-ți un plan pentru care poți începe să călătorești în timpul sezonului cald.
Fetele s-au salvat în mod repetat de depresie cu ajutorul cumpărăturii la timp și, în acest caz, va putea să vă ajute la salvare. Mergeți prin magazine, mai ales în această perioadă foarte des, antreprenorii fac reduceri uriașe la colecțiile de vară de haine.
Această opțiune vă va potrivi foarte oportun, după ce ați cumpărat, de exemplu, o mică rochie elegantă, vă veți proteja de supraalimentare. Îl purtați seara, se rotesc 15 minute în fața oglinzii și veți înțelege că nu aveți nevoie să mâncați dulce. În caz contrar, pur și simplu nu o poți purta.
De câte ori este posibil, încercați să ieșiți, să fie chiar o călătorie banală la magazin, dar, totuși, va fi o soluție mai bună decât să stați acasă. În plus, nu uitați că trebuie doar să mergeți la cumpărături, deoarece pe stomacul gol puteți cumpăra o mulțime de exces.
Sport, Dans, Jocuri
Înscrieți-vă la sală și vizitați-o în mod regulat. Dacă nu există o astfel de posibilitate, petreceți seara o cursă circulară în condițiile unei case proprii.
Următorul sfat este absolut urgent pentru toate fetele - să încerce să poarte haine strâmte, care va fi pentru tine cel mai bun controler si nu va lasa sa mananci un gram prea mult, deoarece va fi imediat vizibile în blugi stramti sau rochii strâmte.
Și imaginați-vă că, dacă mănânci mult, în vara nu va fi capabil de a intra în pantaloni scurți lor scurt preferate, și cu siguranță nu va fi capabil să poarte cu mândrie costum de baie marca preferata. Amintește-te despre asta de fiecare dată când vrei să mănânci ceva dulce!
Jocurile de iarnă pe stradă
Iarna este un moment minunat când poți găsi o mulțime de hobby-uri, mai ales fete. Puteți merge în condiții de siguranță la schi, chiar dacă uneori, dar încă întâlni cu prietenii, de exemplu, pentru o excursie la patinoar sau la cel mai apropiat parc pentru a sculpta un om de zăpadă, la fel ca un copil, și multe altele.
Este încă mult mai interesant decât să stați acasă de computer și să mâncați tot ce vine la îndemână.
Mențineți o evidență constantă a alimentelor. La urma urmei, când începem să ne pare rău, imediat ne dorim să ne răsfățăm cu ceva delicios. Și pentru ca să înțelegeți ce vă poate afecta toate acestea și cât de mult faceți recompense, scrieți toate mâncărurile pe care le consumați în programul zilnic.
Și, dacă este posibil, înlocuiți mâncarea obișnuită cu ceva mai util, de exemplu, un sărut cu unul iubit sau o discuție cu un prieten.
Faceți un program de masă împărțind volumul zilnic de mâncare în 5 sau 6 mese mici pe tot parcursul zilei. Respectați cu strictețe această regulă a alimentelor fracționare și nu permiteți niciun fel de gustări.
Și atunci nu vă va fi teamă de problemă, cum să nu vă recuperați în timpul iernii. De vreme ce un astfel de regim va intra în rutina dvs. și vă veți purta simplu.
Fă-ți o zi de descărcare periodică, care te va ajuta să-ți curăți corpul de toxine și toxine, precum și să-ți controlezi greutatea.
În timpul iernii vă puteți bucura de un somn plin. Se întunecă devreme, astfel încât vă puteți permite să vă culcați mai devreme și să aveți un somn bun.
La urma urmei, mulți oameni din lumea modernă suferă de deficiențe constante, care, după cum știți, pot duce la apariția obezității. Acest lucru se datorează faptului că o persoană care nu primește o cantitate suficientă de somn de noapte a observat un nivel ridicat de hormoni din sânge, care afectează pozitiv pofta de mâncare.
Cum să nu recupereze în timpul iernii: alimente speciale
- De câte ori este posibil, dați prioritate la primele feluri de mâncare: poate fi o supă ușoară, o supă de legume, tomate sau pui și multe altele. S-a dovedit de mult că în timpul cină, dacă o femeie mănâncă în primul rând un vas lichid, atunci va mânca mai puțin calorii pentru a doua. În plus, senzația de plenitudine durează mult mai mult, deoarece lichidul conținut în primul medicament va fi absorbit de corpul nostru mult mai încet decât apa obișnuită.
- Învață să pregătești alimente sănătoase care să nu conțină o cantitate uriașă de grăsimi și colesterol. Mâncați o mulțime de legume și fructe. și încercați să utilizați alimente bogate pentru triptofan, care este una dintre sursele de serotonină, ceea ce mărește starea noastră de spirit. Acest pește, carne roșie (de preferință macră), pui, ouă, brânză, cereale și nuci.
- Atunci când pregătiți alimente în timpul iernii, puteți să o faceți bine. Oamenii de știință spun că, cu ajutorul mâncării picante, o persoană se calmează bine, metabolismul accelerează, în plus, arde grăsimile foarte eficient.
- Toată lumea știe că aportul de carbohidrați ușor digerabili în organism este asociat cu producția activă de serotonină, care este în întregime responsabilă de sentimentul fericirii. Pentru a vă asigura că în timpul iernii nu ați fost așa de trist și mai ales pentru a nu vă cădea în depresie, trebuie să le mâncați în mod regulat.
- Un alt moment foarte important pentru iubitorii de cafea aromată. Multe fete din sezonul rece preferă să se răsfețe cu o ceașcă de cafea fierbinte, cu lapte sau un servlet de cappuccino. Deci, este mai bine să se abțină de la această băutură adorabilă, deoarece conține un număr mare de calorii, în plus, potrivit unor cercetători, cofeina este principalul vinovat în acumularea de grăsimi. Înlocuiți-o mai bine cu perfuzie pe bază de plante sau ceai verde.
- Nu uitați regula principală - o persoană ar trebui să bea cel puțin două litri de apă curată pe zi. Cea mai mare greșeală este că, în timpul iernii, pur și simplu nu o facem.
- Mananca alimente luminoase. Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca culoarea portocalie este o terapie excelenta pentru combaterea excesului de kilograme. Ca urmare a cercetării, sa stabilit că dacă puneți ceva portocaliu pe o farfurie cu mâncare și o dați unei persoane, atunci ea va fi saturată mult mai repede. În plus, astfel de produse sunt considerate ca fiind scăzute de calorii, de exemplu, portocale, mandarine, curmale. care, de altfel, ajută foarte bine să piardă în greutate.
- Ajunul Fiecare Anul Nou pe tradiția veche am folosit pentru a aranja o burtă de vacanță, pentru că modul în care putem face fără Olivier de obicei și hering sub o haină de blană și o pereche de pahare de șampanie. Toate acestea, desigur, o mare, dar încercați să-l ia mai prudent - înainte de a merge într-o vizită, nu mănâncă o masă grea, o opțiune bună ar fi un măr sau brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Și la sărbătoare, alegeți un fel de fel de mâncare și o salată ușoară, nu interfera cu cartofii, tortul și soda dulce.