Mulți oameni confundă adesea o perioadă de depresie cu o dispoziție proastă. Dacă toate simptomele de mai sus nu durează atât de mult (o săptămână, două, trei), atunci aceasta este doar o stare proastă asociată cu nimic. Există cazuri diferite în viață. Această stare poate fi experimentată și poate continua. Cu cine nu se întâmplă acest lucru? Acest lucru este normal. Dar starea prelungită a acestei afecțiuni indică faptul că există toate semnele de depresie. În acest caz, este important să se identifice motivele pentru o astfel de stare prelungită. Poate o tulburare afectivă care necesită corecții psihologice și de droguri.
Când poate apărea depresia?
Să înțelegem, în ce cazuri, din ce motive, cel mai adesea apare această condiție neplăcută?
Motivul poate fi orice: o separare de la un iubit-o, trădare, stres pe fundalul procesului de învățare, experiența de durere și pierdere, experiența de respingere, constantă nici un succes în toate eforturile, lipsa de atenție și îngrijire din familie, abandonul, diferite temeri, și așa mai departe ...
De asemenea, depresia de multe ori incepe in adolescenta, datorită faptului că, în această perioadă au loc schimbări interne, schimbarea sistemului de valori, viziune asupra lumii, hormonale valuri.
În astfel de momente de multe ori descurajat, nu există resurse pentru a restabili starea, un om deziluzionat, a pierdut nici un sens, lipsa de energie, ceea ce duce la un declin lent. Există o pauză cu viitorul. Stuck în stare de disperare. Și apoi nu există nici o dezvoltare, nu există nici dorința de a părăsi chiar casa.
În astfel de momente este posibil ca agravarea fobiilor, atacurilor de panică și distoniei vegetative-vasculare să înceapă pe fundalul depresiei.
În acest caz, nu vă bazați numai pe tratamentul medical. Tableta poate elimina un simptom temporar, dar nu va rezolva problema. La urma urmei, acesta este un proces mental intern care se află adânc în credințe, gânduri, sentimente, emoții. Un tratament integrat cu munca profundă a unui psiholog este important. Asistența este necesară în unele cazuri neglijate.
Ne scapăm de noi înșine
Fără voință imposibil să mă adun și să spun, „bine, stop, stop, m-am săturat de ea! Nu mai vreau să fiu în această stare! M-am săturat! Mă scol indiferent de ce, și mă duc pentru a scapa de depresie! „Este importantă manifestare a furiei reprimate în adâncuri, într-o asemenea măsură, atunci când este obosit de tot suportul pe care nu există mai multă putere!
Depresiunea este splendid crescând pe lipsa voinței! Dacă nu puteți să vă spuneți: opriți-vă! V-ați săturat! Destul! Atunci va fi dificil să distrugeți depresia.
Puterea voinței este un instrument eficient pentru distrugerea depresiei, în lupta împotriva atacurilor de panică și așa mai departe. Antidepresivele și alte medicamente nu ajută la dezvoltarea voinței, dimpotrivă, pot suprima. Medicamentele nu oferă o cale de conștientizare, de căutare a cauzelor și a efectelor. Abilitatea de a lupta pe cont propriu dispare, este încă o pasivitate mai mare.
Efectul trece adesea odată cu sfârșitul administrării comprimatelor. Și apoi afecțiunea te-a depășit din nou. Ca un cerc fermecat. Crezi că de ce? Și toate pentru că nu ați învățat să eliminați singur premisele pentru apariția depresiei, nu ați dezvăluit motivele, tocmai v-ați confruntat cu simptomele.
Dacă aveți tendința de a anxietate, la o varietate de experiențe, nu știu cum să controleze simțurile, emoțiile, antidepresive, în acest caz, nu se va vindeca. Rămâi la fel ... plus riscul de a repeta următoarea stare de depresie. cum sa iesi singur din depresie?
Sfaturi pentru a ieși dintr-un stat neplăcut
Cum să ieșiți singur din depresiune? Este foarte important să obțineți suficient somn pentru a trata depresia. Un somn sănătos și sănătos este cel mai important factor pentru a ieși din această stare neplăcută. Faptul este că în timpul somnului este produs un anumit hormon al fericirii. Corpul este complet relaxat și odihnitor.
- Ai grijă să te culci devreme. Camera trebuie să fie confortabilă, aer curat, atmosferă plăcută. Dacă aveți insomnie, este posibil să luați o colecție liniștitoare de ierburi fierte cu apă clocotită. Recepția unică este ineficientă. Trebuie să bem un curs. Somnul puternic ameliorează stresul, armonizează sistemul mental al omului.
- Faceți tot posibilul pentru a vă face cât mai plăcut și mai confortabil posibil. Acesta poate fi un masaj relaxant, terapeutic. În timpul masajului, corpul se relaxează sau crește tonul. Sentimentele plăcute dau plăcere. Răsfățați-vă corpul. Poate fi băi de picior cu sare de mare, saună, saună.
- De asemenea, este important să acordați atenție aspectului dvs. Schimbați coafura, imaginea. Pentru femei este foarte important să mergeți la saloane de frumusețe, la cumpărături. Este foarte important să vă placă cu astfel de lucruri. La urma urmei, din orice lucru mic, se formează un stat comun comun. Când o femeie arată frumos. Ea poate asculta complimente și acest lucru mărește starea de spirit.
- Comunicarea cu prietenii, prietenele, vizitarea unor petreceri fascinante, vizitarea unei vizite conduce la emoții pozitive, care contribuie favorabil la schimbarea statului.
- Timp liber și sport. În piscină există, de asemenea, relaxare și relaxare, plus tonul întregului organism. O vizită la fitness sau la sala de sport este importantă pentru eliminarea emoțiilor negative și a stresului.
- Clasele și jocurile cu copii pot distrage atenția de la starea deprimată. Gândește-te la tine ca un copil și joacă un joc interesant. Copiii își arată cu ușurință emoțiile fără să se gândească. Permiteți-vă luxul de a fi impulsiv și imprevizibil. De asemenea, desenul îndepărtează perfect stările negative. Dacă nu vă puteți exprima emoțiile, o puteți face în desen. Trageți așa cum doriți. Să fie spontan, fără grijă. Lăsați sentimentele voastre să intre în creativitate.
Există și un alt mod interesant. Acest exercițiu este de a scuti tensiunea și oboseala după o zi aglomerată ocupată. Venind acasă, vă puteți retrage în cameră și puteți pune un scaun în mijlocul camerei. Alături de scaun, întindeți-vă pe podea și plasați picioarele pe un scaun, după ce le ridicați. Al cincilea punct trebuie să fie lângă scaun, picioarele ar trebui să fie îndoite la 90 de grade în genunchi. Sub gât rolați un prosop și puneți-l. Și este necesar să fii atât de relaxat timp de cincisprezece minute. Apoi faceți un contrast sau un duș rece.
Vitaminele și nutriția adecvată sunt, de asemenea, importante pentru îmbunătățirea stării dumneavoastră. Consolidarea imunității duce la recuperarea automată. Dar alcoolul poate exacerba numai situația.
Dacă vi se pare dificil să vă gestionați pe parcursul depresiei, este posibil să solicitați ajutorul unui specialist. Un psihoterapeut calificat vă va ajuta să ieșiți fără probleme și fără să vă faceți rău sănătății din această situație. Mult noroc pentru tine!