Cauzele aplecării
Există trei motive principale pentru care o persoană se poate înclina:
- Congenitale. Coloana vertebrală a unei persoane nu este pe deplin dezvoltată, ceea ce poate duce la diverse probleme, inclusiv înclinarea.
- Dobândite. Leziuni la nivelul coloanei vertebrale, un stil de viață sedentar, precum și boli, cum ar fi picioarele plate și rahitismul, pot provoca, de asemenea, înclinare.
- Psihologic. O astfel de problemă apare la nivelul subconștientului, deci este necesar să o facem prin autoanaliză, pentru a determina cauza adevărată.
Cum să scapi de acasă
Dacă în fiecare zi pentru a efectua exerciții care ajută la eliminarea înclinării spatelui, puteți învăța să mențineți coloana vertebrală într-o poziție normală. Dar, înainte de a începe să faceți astfel de exerciții, trebuie să consultați un medic.
Cu toate acestea, dacă medicul recomandă în continuare efectuarea de exerciții care ajută la eliminarea înclinării, această problemă trebuie abordată cu toată seriozitatea. De exemplu, există un întreg complex de exerciții pe care le puteți efectua fără să părăsiți casa.
- Poziția de pornire: în picioare, brațele coborâte, picioarele reunite. În timpul inspirației, urcați lent până la degete și ridicați mâinile în sus, răspândindu-le în direcții diferite. Acest exercițiu trebuie repetat pentru 6-8 abordări.
- Poziția de pornire: pe toate patru. Îndoiți-vă brațele în coate și trageți pe toate cele patru cu capul susținut. Efectuați 50-70 pași într-o abordare.
- Poziția inițială: mâinile de-a lungul corpului, situate pe spate. Mâinile trebuie să se îndoaie la coate și să se odihnească de spatele capului. Deci ar trebui să te ridici și să respiri. Revenind la poziția de plecare, ar trebui să existe exhalare. Exercițiul este repetat de 10-12 ori într-o abordare.
- Poziția inițială: situată pe stomac. Se face o inhalare, în timpul căreia capul este aruncat înapoi, iar coloana vertebrală se îndoaie și cu un accent deosebit. Și când ieșiți, trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare și să repetați exercițiul de 5 ori.
- Poziția de pornire: pe toate patru. Spatele se îndoaie, în timp ce corpul se mișcă înainte. Se pare că o persoană încearcă să urce printr-o bară transversală. Repetați de 6-8 ori.
- Poziția de pornire: mâinile pe spatele capului, lățimea umărului picioarelor. Când faceți o intrare, trebuie să vă urcați ușor pe degetele de la picioare și să vă întindeți coatele pe laturi. Efectuați un astfel de exercițiu ar trebui să fie de 6-8 ori.
De asemenea, împotriva răsturnării vă ajută să purtați cartea pe cap. Dar bărbia trebuie ridicată ușor. Dacă repetați aceste proceduri la domiciliu cât mai des posibil, atunci în doar câteva săptămâni puteți înlocui progresul incontestabil care a avut loc cu postura dumneavoastră.
Consecințele periculoase ale aplecării
- creșterea tensiunii arteriale;
- scolioză;
- pierderea sensibilității pielii la membrele superioare și inferioare;
- creșterea fluxului sanguin;
- creșterea frecvenței respiratorii;
- dureri traumatice persistente în regiunea lombară;
- durere acută în spate;
- încălcarea nervilor.
Această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Cu toate acestea, acele consecințe care au fost enumerate mai sus ar trebui să fie suficiente pentru ca toată lumea să înțeleagă acest lucru cu o înclinare, încă merită să lupte pentru.
Nu uitați că, dacă o persoană are o spate înclinată, terminațiile nervoase pot fi încălcate, ca urmare a căruia organul trupului, a cărui nerv a fost rănit, va suferi. În acest sens, este mai bine să începi să scapi de fâșii în stadiu incipient. Dacă se întâmplă că partea din spate este înclinată, dar nu există oportunitatea de a consulta un medic, ar trebui să încercați să corectați această situație. Pentru aceasta, medicii recomandă efectuarea exercițiilor descrise mai sus în articolul nostru, dar făcând acest lucru cu puțin mai puțină intensitate.
Copilul se aplecă
Pozitia copilului incepe sa se formeze chiar si atunci cand nici macar nu stiu cum sa stea. Dar în procesul de creștere a unui mic om, postura lui se schimbă în mod constant sub influența unor factori precum efortul fizic și ședința la birou. Un impact direct asupra acestui aspect este, de asemenea, furnizat de:
- organizarea greșită a spațiului de lucru;
- mobila neplăcută;
- viziune slabă;
- găsirea unui timp suficient de lung în aceeași poziție incomodă, nefavorabilă pentru formarea posturii.
Dacă nu începe o luptă cu o aplecare la copii într-un stadiu foarte timpuriu aceasta, rezultatul final poate fi o cifoză (curbura a coloanei vertebrale în spate) sau scolioză (în această boală apare în direcția de curbură a coloanei vertebrale).
Pentru a corecta întoarcerea, copiii folosesc adesea un complex medical, care constă în:
Și, dacă este necesar, ortopedul poate recomanda purtarea unui corset în care spatele va fi întotdeauna într-o poziție perfect plat.