Pentru dezvoltarea independentă de gimnastica faciale nu a adus efecte dezamăgire și secundare, astfel încât să nu se întindă pielea mișcarea neglijent, pentru a preveni apariția de noi riduri și cutele, dezvoltarea anormală și musculare de pompare, de auto-studiu ar trebui să înceapă prin studierea anatomiei feței, siguranța și regulile de bază gimnastica faciala. După ce a învățat să facă gimnastică pentru față. Veți putea evita greșelile și veți obține efectul dorit de întinerire.
Reguli de bază ale gimnasticii pentru față
- Dacă este posibil, ventilați bine camera înainte de a vă exersa fața și aveți grijă ca nimeni să nu vă deranjeze un timp.
- Înainte de practicare, spălați-vă bine mâinile și curățați-vă fața astfel încât în timpul exercițiului pielea să poată respira. Dacă este posibil, îndepărtați machiajul din ochi. Dacă pielea este uscată, atunci în timpul sesiunii puteți umezi fața cu apă și aplicați o cremă puțin sub ochi.
- Urmăriți-vă postura. și, în principal, pentru un cap egal. Țineți spatele drept, trageți coroana în sus, desfaceți lamele umerilor înapoi, coborâți umerii. Aceasta va asigura o bună alimentare cu sânge a mușchilor feței și capului.
- Încercați să înfruntați numai grupul muscular pentru care exercițiul este destinat în fiecare exercițiu specific, restul mușchilor trebuie să fie relaxați, fălcile nu sunt comprimate.
- Faza de tensiune (contracția musculară) trebuie întotdeauna urmată de o fază de relaxare înainte de următoarea repetare sau exercițiu. Pentru a face acest lucru, expirați prin buzele comprimate, ușor vibratorii. Acest lucru va evita pomparea mușchilor și alte consecințe negative.
- Efectuați exerciții prin monitorizarea tehnicii de a efectua în fața oglinzii. până când sunt complet stăpâniți.
- Îmbunătățiți exercițiile și măriți numărul repetițiilor. Treptat. Dacă exercițiile sunt efectuate corect, veți simți o senzație ușoară dureroasă în mușchii feței (arsură ușoară).
- Strângeți mușchii în exercițiu cât mai greu posibil și dacă exercițiul necesită menținerea tensiunii, mențineți tensiunea maximă. Nu vă țineți respirația.
- Tot timpul, imaginați cum funcționează mușchii faciali, imaginați-vă cum energia internă se mișcă prin mușchi, trăgând cu fața în sus. Vizualizarea și comunicarea mentală sporesc efectul gimnasticii asupra feței.
- Exercițiu pentru ca persoana să efectueze calitativ, fără să se grăbească.
- După încheierea exercițiului, spălați-vă fața cu apă rece și aplicați un ser sau o cremă bună. În prezența timpului, faceți o mască naturală nutritivă.
- Realizați regulat gimnastica. Acesta este unul dintre punctele cheie. Mușchii feței sunt foarte mici, astfel încât reacționează destul de repede la antrenament, dar și rapid și slăbesc fără a obține o încărcătură corespunzătoare. În stadiul efectului intensiv de întinerire, majoritatea tehnicilor recomandă să faci exerciții pentru față în fiecare zi timp de 10-15 minute. Pentru a păstra efectul întinerirei, de regulă este suficient să faci gimnastică pentru față de 2-3 ori pe săptămână.
Se recomandă să faceți gimnastică cu mâini calde. Doar frecați-vă bine mâinile. Aduceți-o în față, veți simți căldura și interiorul, care ies din palme și degete.
Pentru a spori efectul, ar trebui să înveți și exerciții de respirație și încălzirea energică a pielii înainte de a efectua gimnastica.