Daca nu sunteti psihologic gata pentru diete speciale, ele par prea radicale pentru tine, și vă se tem că, în plus față de stres și o stare de spirit proasta, nu vei primi nimic, începe cu simplu - „regim alimentar adecvat“ încercați elementar Poate o lună sau două vă veți bucura de acest stil de viață, veți vedea rezultate plăcute în oglindă, și apoi ei înșiși, și cu mare plăcere că va fi ceva mai eficient, deoarece acum nu va fi înfricoșător deloc, ci chiar interesant.
Principalele puncte ale nutriției adecvate:
1. Nu se recomandă reducerea intervalului de dietă. Ar trebui să încercați să mănânce diferite alimente pentru a obține toate substanțele nutritive și vitaminele necesare. Principala întrebare este suma. Chiar dacă sunteți dispus să renunțe definitiv la pâine, unt, zahăr, sare, grăsimi, etc. Fii atent, deoarece toate acestea, într-un fel sau altul, este necesar corpul nostru. Prin urmare, cel puțin o dată pe săptămână sau zece zile, mânca o bucată de pâine, pâine și unt, bea o ceașcă de ceai dulce sau o bucată de ciocolată neagră.
2. Uita-te la calitatea alimentelor: este important ca totul să fie proaspăt, coaptă și preferabil natural. Vasele care sunt consumate fierbinte, într-o formă rece este mai bine să nu mănânce. Dacă, în cea mai mare parte, veți folosi produse naturale care sunt aproape de tot ceea ce este natural și gătit în moduri tradiționale. De exemplu, carnea de pui fiartă și cartofii copți sunt mult mai folositoare pentru corpul nostru decât chipsuri și aripi de pui în prăjituri adânci.
3. Fii atent cu dulceata. Cel mai bine este să nu le abuzezi, dar să mănânci o dată pe zi separat de masa principală - pentru micul dejun sau ca o gustare după-amiaza. Desertul după un pranz sau cină bogat va inhiba puternic procesele de digestie, ceea ce înseamnă că tot ceea ce ați mâncat va ajunge la kilograme în plus.
4. Trebuie să beți înainte de a mânca, nu după sau în timpul. Un lichid, administrat aproximativ 10-15 minute înainte de masă, revigorează secreția internă și stinge foamea primară, ceea ce contribuie la corectarea greutății.
5. Dacă vă place laptele. apoi folosiți-o separat, deoarece nu este o băutură, ci mai degrabă o hrană deplină. Dacă doriți să scăpați în greutate, nu consumați lapte cu o rolă, cookie-uri sau bucăți de lapte.
6. Nu mancati prea mult. Este mai bine să termini masa atunci când vrei să mănânci o altă bucată de ceva. O altă expresie înțeleaptă spune: "Trebuie să ne ridicăm de la masă cu un sentiment de foame ușoară".
7. Mananca cateva ore inainte de culcare. Cu cât acest interval de timp este mai mare, cu atât mai mult veți pierde în greutate. De asemenea, nu se recomandă să vă odihniți (după un pui de somn) după prânz sau o gustare consistentă.
8. Este util să urmați ordinea. După ce potoli setea, cel mai bine este sa mananci o salata de legume proaspete și plante aromatice, ca acestea sunt digerate cel mai rapid. Apoi, puteți mânca aburit sau legume fierte, iar în cele din urmă - alimente bogate in proteine. Desi proteine pure si alimente glucide pure în natură, dar în ultimii ani, alfabetizați rațională și nu este amestecat într-o masă de pâine și carne, cartofi și pește sau de pui, care este, în principal amidon alimentar cu proteine animale. Astfel de amestecuri obiectiv mai mult și mai greu de digerat, după cum este necesar diverse sucuri digestive pentru digestia componentelor individuale.
Dacă doriți să pierdeți greutatea fără prea mult efort, numărătoare și grafice, încercați în termen de o lună sau două să respectați restricții simple. Desigur, în acest fel, desigur, nu se poate scăpa, dar extra cinci sau trei kilograme vor pleca în mod necesar.
1. Nu mâncați dulce - aproape deloc. Nu există prăjituri, bomboane, ciocolată, ceai dulce sau cafea. Dar fără dulce este, în mod firesc, dificil, deci o pereche de ciocolată amară o dată pe săptămână își poate permite.
Vei fi primul!
Mai multe articole pe această temă:
- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 r.
- Dashulja - 300 r.