Anxietatea este cunoscută tuturor. Mulți îl experimentează în fiecare zi în legătură cu o muncă intensă sau periculoasă, schimbări constante în viață. Anxietatea este un semnal despre amenințarea schimbărilor în corp sau în lumea exterioară și, în acest context, joacă un rol adaptabil; Cu toate acestea, dacă este exprimată excesiv, atunci, dimpotrivă, interferează cu activitatea vitală normală. Un ușor sentiment de anxietate poate apărea nu numai atunci când există un pericol, ci, în general, cu orice schimbări și evenimente neașteptate. Anxietatea este un sentiment de tensiune, anticipare, disconfort, însoțit de unele semne obiective tipice (respirație rapidă, tensiune musculară, tremurături etc.). Cel mai familiar este condiția care apare atunci când apare un pericol și se manifestă prin transpirația palmei, tremurul nervos, palpitațiile. Un alt exemplu tipic este îngrijorarea constantă a oamenilor, tensionată, palidă, cu o frunte veșnică încrețită. Modelele obișnuite de anxietate sunt, de asemenea, imagini obsesive, gânduri și amintiri, coșmaruri, vigilență constantă, perturbare a conștiinței de sine sau înconjurătoare (depersonalizare, derealizare).
Reacțiile tipice la pericol sunt reacții precum lupta și zborul. Ultima sunt destul de diverse și includ nu numai răspunsul de evitare (care nu doresc să se într-o situație amenințătoare) și evaziunea (dorința de a ieși dintr-o situație amenințătoare, fără o luptă împotriva celor mai periculoase), dar, de asemenea, alte, mai puțin frecvente și mai puțin studiate. Acestea includ stupoare și auto-înșelăciune. Ambele animale și oameni, ele pot fi pur extern (de exemplu, stupoare - încă ascuns fiara de auto-înșelăciune - un copil, ascunde capul sub capacele într-o cameră întunecată), dar persoana de multe ori să ia cu privire la caracterul de protecție psihologică. În acest caz, ele apar în diferite forme de denaturare a realității, represiune, deplasare și tulburări disociative chiar, acesta din urmă de multe ori se dezvolta atunci când o persoană se simte neputincios în fața amenințării, sau vine de la cineva din familie. Toate acestea - Subconstientul moduri de protecție „struț“ (de altfel, este de fapt un struț în timpul unei situații de urgență nu se ascunde capul în pământ și-l asculta).
Anxietatea care decurge dintr-un adevărat pericol extern trebuie distinsă de teama naturală. O alarmă în acest caz se numește o reacție exagerată, care nu corespunde gradului de amenințare. În plus, anxietatea se dezvoltă atunci când sursa de pericol este neclară sau necunoscută. Un exemplu poate fi o anxietate care apare ca răspuns la un stimulent condiționat, a cărui legătură cu pericolul (cu un stimul necondiționat) este înlocuită sau uitată. Anxietatea se dezvoltă și atunci când o persoană se simte neajutorată în fața pericolului.
Anxietatea este situațională și endogenă, paroxistică sau continuă, cel mai adesea - pe termen scurt. Când devine atât de pronunțată încât începe să intervină în activitatea vieții, este diagnosticat un diagnostic al unei tulburări de anxietate.
Simptome fizice ale tulburării de anxietate
Anxietatea este mai mult decât o senzație. Ca produs al dorinței corpului de a lupta sau de a zbura, anxietatea implică o gamă largă de simptome fizice. Din cauza numeroaselor simptome fizice, cei care suferă de anxietate își iau adesea starea pentru o boală a corpului. Aceștia pot vizita mai mulți medici și multe spitale înainte de diagnosticarea tulburării de anxietate. simptome fizice de anxietate includ: bătăi rapide ale inimii, transpirații, indigestie, urinare frecventă sau diaree, amețeli, dificultăți de respirație, tremor, tensiune musculara, dureri de cap, oboseală, insomnie.
Legătura dintre anxietate și depresie
Multe persoane cu tulburări de anxietate suferă și de depresie. Anxietatea și depresia se presupune că sunt asociate cu aceeași vulnerabilitate psiho-emoțională, așa că de multe ori merg mână în mână. Deoarece depresia exacerbează anxietatea (și invers), este important să căutați ajutor psihologic în ambele cazuri. Atacuri de panică și simptomele lor Atacuri de panică în cercurile de sănătate mintală sunt episoade de panică intensă sau teamă. Atacurile de panică apar de obicei brusc și fără avertizare. Uneori există un declanșator evident, de exemplu: oprirea ascensorului între etaje sau în ajunul unei performanțe importante.
Atacurile de panică ating, de obicei, un vârf în decurs de zece minute și rareori durează mai mult de o jumătate de oră. Dar, în acest timp scurt, teroarea lor poate fi atât de puternică încât simți ca și cum ai muri sau ai pierdut controlul complet. Simptomele fizice sunt atât de îngrozitoare încât mulți oameni simt că au un atac de cord. După terminarea atacului de panică, se produce anxietate, mai ales într-un loc public în care asistența este aproape imposibilă (de exemplu, într-o mașină de metrou, într-un tunel) sau nu este ușor să-i lăsați ușor (de exemplu: un blocaj de trafic pe un pod).
Simptomele unui atac de panica includ: Splash confuzie copleșitoare, un sentiment de pierdere a controlului sau nebunie, palpitații sau dureri în piept, simțind că e pe cale să se întâmple leșin, probleme de respirație sau senzație de sufocare, hiperventilație, Bufeurile sau frisoane, tremurături sau agitare , Greață sau crampe în abdomen, senzație de nerealitate.
Tratamentul atacurilor de panică
Este important să solicitați ajutor dacă începeți să evitați anumite situații sau locuri pentru că vă este frică de atacuri de panică. Vestea bună este că atacurile de panică sunt foarte, foarte tratabile. De fapt, mulți oameni depășesc panica în doar 5 până la 8 sesiuni de tratament. Tipuri de tulburări de anxietate Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) se caracterizează prin gânduri și comportamente nedorite care par a fi imposibil de oprit sau de control. Dacă aveți TOC, vă puteți îngrijora de idei obsesive, cum ar fi anxietatea repetată, că ați uitat să opriți fierul sau că aveți o boală. De asemenea, puteți suferi de coerciție necontrolată, cum ar fi spălarea mâinilor din nou și din nou.
Tulburarea de panică se caracterizează prin repetări, atacuri de panică bruscă și teama de a se confrunta cu un episod de panică. Tulburarea de panică poate fi, de asemenea, însoțită de agorafobie - teama de a fi în locuri unde zborul sau obținerea de ajutor va fi dificil în caz de panică. Dacă aveți agorafobie, evitați probabil locurile publice, cum ar fi mall-uri sau spații închise, cum ar fi un avion.
Fobia este o teamă nerealistă sau exagerată a unui anumit obiect, activitate sau situație, care în realitate nu este practic periculoasă. Frecarea comună include: frica de animale, cum ar fi șerpi și păianjeni, teama de a zbura pe avion, teama de înălțimi. În caz de fobie severă, puteți merge la măsuri extreme pentru a evita o situație înspăimântătoare. Din păcate, evitarea doar sporește frica.
Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o tulburare de anxietate care poate apărea în urma unui eveniment traumatic sau care pune viața în pericol. Simptomele de PTSD includ amintiri sau coșmaruri despre ceea ce sa întâmplat și evitarea situațiilor care vă amintesc de un eveniment traumatic.
Când să caute ajutor profesional pentru tratamentul tulburărilor de anxietate.
Deși o strategie de auto-ajutorare, în caz de anxietate poate fi foarte eficientă, dacă frica și problemele tale devin atât de mari încât ele cauzează perturbarea vieții tale de zi cu zi, este important să cauți ajutor profesional. Dacă aveți simptome fizice de anxietate, puteți continua examinarea. Medicul vă va ajuta să verificați dacă anxietatea dumneavoastră este legată de boală, de exemplu, glanda tiroidă, hipoglicemia sau astmul. Deoarece unele medicamente pot provoca anxietate, medicul trebuie să știe, de asemenea, despre medicamentele pe care le luați. Tulburările de anxietate sunt foarte ușor de tratat și, deseori, într-o perioadă relativ scurtă de timp. Alegerea metodei de tratament depinde de tipul de tulburare de anxietate și de severitatea acesteia.
Psihoterapia cognitivă, așa cum sugerează și numele, se concentrează pe gândire și cunoaștere, pe lângă comportament.
Prin folosirea psihoterapiei cognitiv-comportamentale în tratamentul anxietății, este posibilă identificarea și eradicarea modelelor negative ale gândirii și a credințelor iraționale care anxietatează alimentarea. Psihoterapia cognitiv-comportamentală - pentru tratamentul anxietății durează de obicei 5 până la 20 de sesiuni săptămânale.
Desensibilizare și confruntare consecutivă - pentru tratamentul tulburărilor de anxietate.
În procesul de tratament, vă confruntați cu temerile într-un mediu sigur și controlat. Prin imersiunea repetată, fie în imaginație, fie în realitate, într-o situație care provoacă frică, obțineți un sentiment mai mare de control. Un "aspect direct" în fața fricii tale "nu dăunează, iar anxietatea ta scade treptat.
Hipnoza și sugestia pentru tratamentul tulburării de anxietate.
Hipnoza este un instrument fiabil și rapid în tratamentul tulburărilor de anxietate. Într-un moment în care vă aflați într-o stare profundă de relaxare mentală și corporală, hipnoterapeutul - folosește o varietate de metode terapeutice care vă vor ajuta să vă priviți în fața temerilor și să vă depășiți teama.
Reabilitarea fizică în tratamentul tulburării de anxietate este o procedură suplimentară pentru tratamentul tulburării de anxietate. Reabilitarea fizică, bazată pe exercițiile de yoga - o nouă metodă de tratare a anxietății, promițătoare - ca o completare la psihoterapie și medicație. În cazurile de tulburare de anxietate, un set special de exerciții va oferi un ajutor suficient. Studiile arată că doar 30 de minute de exercițiu a unui complex special de trei până la cinci ori pe săptămână va oferi o reducere semnificativă a anxietății.
Medicamente pentru tratamentul tulburărilor de anxietate.
Diferitele medicamente, inclusiv tranchilizante și antidepresive, sunt utilizate în tratamentul tulburărilor de anxietate. Cu toate acestea, tratamentul este cel mai eficient în combinație cu psihoterapia. În comparație cu cei care utilizează numai medicamente pentru a trata anxietatea, cei care folosesc medicamente și psihoterapie - au o reducere precoce a simptomelor de anxietate și un risc scăzut de recurență.
Care medicament este potrivit pentru tine?