Conform programului de transformare a fitnessului, clientul se pregătește la propriul program cu instrucțiunile instructorului. Dar astfel de exerciții se pot desfășura în grup.
În sesiunile de grup, antrenorul își petrece mai puțin timp îndemânând clienții. Participanții grupului se întâlnesc una sau mai multe ori pe săptămână, pregătesc și fac ajustări. Restul timpului sunt instruiți în funcție de program.
Pentru rezultate bune, combinația de lecții cu formatorul și cursul online este potrivită.
Înainte de a începe un program de fitness online, fii pregătit pentru faptul că există deja multe astfel de oferte pe piață. Prin urmare, am pregătit 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă avansați programul.
1. Selectați tema programului.
Alegeți un subiect potrivit pentru clienții dvs. De exemplu, dacă există o problemă cu excesul de greutate în rândul clienților dvs., sunați la programul "Formare simplă și formare de grăsime".
Un exemplu de descriere a programului: "Să facem un plan, să vă spunem de unde să începem și cum să procedăm corect. Programul durează 6 săptămâni și este potrivit pentru orice nivel de pregătire. Plan de antrenament de 5-6 exerciții pentru fiecare antrenament cu cardio la sfârșit. Lecția durează 30-40 de minute. Vino încercați gratuit - un motiv bun pentru a începe dacă ați fost de mult timp. "
Punct și faceți clic. să primească materiale închise pentru formatori
2. Elaborează un program de instruire pentru programul de transformare
Această sarcină poate fi efectuată în mai multe moduri. Să dăm un exemplu.
program:
- Luni: instruire cardio
- Marți: Formare de forță pentru corpul inferior + formare intensivă cu intensitate ridicată
- Miercuri: formare cardio
- Joi: Formare de forță pentru corpul superior + formare intensivă de mare intensitate
- Sâmbătă: antrenament de forță pentru toate grupurile musculare
Cardio: de 2-3 ori pe săptămână
- Stabiliți obiectivul: distanța sau timpul pe care trebuie să îl dedicați acestui tip de formare. De exemplu, executați această lună 30 km sau tren de două ori pe săptămână timp de 30 de minute.
Forță de antrenament: de 3 ori pe săptămână
- În fiecare săptămână, creșteți greutatea muncii sau numărul de abordări de lucru, repetați abordarea, adăugați exerciții mai complexe sau scurtați timpul de odihnă.
Instruire în intervalul de intensitate mare
- Variante ale raportului dintre munca intensă și timpul liber:
15 secunde. 45 secunde (restul durează mai mult decât mișcarea)
20 de secunde. 40 de secunde (odihna durează mai mult decât traficul)
30 de secunde. 30 secunde (durata de odihnă și lucrul în raport egal)
40 de secunde. 20 de secunde (mișcarea durează mai mult decât odihna)
45 de secunde. 15 secunde (mișcarea durează mai mult decât odihna)
- Alte opțiuni pentru muncă și odihnă:
Lucrează atâta timp cât trebuie să termini exercițiul; odihneste de doua ori mai mult.
Lucrează atâta timp cât trebuie să termini exercițiul; odihneste cat mai mult timp.
Lucrează atâta timp cât trebuie să termini exercițiul; odihneste de doua ori mai putin.
Lucrează atâta timp cât trebuie să termini exercițiul; odihniți până când ritmul cardiac scade la 120 batai pe minut.
3. Oferiți participanților un bonus
Furnizarea unui plan de instruire face parte din acest serviciu. Elaborați sugestii suplimentare care vă vor ajuta să încurajați clienții cu certitudine să participe la program.
Bonusuri de la GoFit
De exemplu, puteți oferi:
4. Determinați costul programului de transformare
În acest stadiu, este necesar să se ia în considerare doi factori: situația de pe piață și cunoașterea valorii proprii. Nu oferiți serviciul la un preț redus, pentru a nu-i reduce valoarea. Și nu suprascrie, prețul ar trebui să fie justificat.
Programul de transformare al Lanei Shi. Experții știu cât costă serviciile lor și când să facă reduceri
Pentru a nu pierde bani, setați numărul minim de participanți din grup. De exemplu, 6 sau 9 persoane.
Punct și faceți clic. să primească materiale închise pentru formatori
5. Elaborarea unui plan de promovare a programului de transformare
Când oamenii doresc schimbarea? La începutul anului, după sărbători și în primăvară - înainte de începerea sezonului de plajă.
1. Întrebați întrebările publicului țintă, de exemplu:
- Îți este greu să te forțezi să te antrenezi?
- Nu știu cum să fac un program și să iau exerciții?
- Doriți să aflați mai multe despre formarea de forță?
- Aveți nevoie de un plan de pregătire pentru a doua jumătate a anului?
2. Faceți un antrenament
Arătați un exemplu de modul în care vor fi organizate cursurile. Invită-i pe cei interesați de un antrenament pentru a elimina temerile și sentimentele.
3. Discutați despre beneficiile de fitness pentru un stil de viață sănătos
Pentru cei care vor să știe mai multe: