Fiecare dintre noi a trebuit să experimenteze presiunea psihologică a prietenilor, rudelor, colegilor și prietenilor. Astfel de "atacuri" lăsăm întotdeauna în urmă un sentiment dezgustător și ne fac să facem ceea ce nu vrem cu adevărat să facem. Ei ne pot trage în istorie dubioase, și chiar dacă ne simțim că avem nevoie să spunem un răsunător „nu“ și a opri brațul, nu permite de a suprima voința noastră, de multe ori ne-am da doar sub presiunea exercitată în noi emoții. Deghizat în spatele intenții bune Manipulator, de regulă, presiunea asupra sentimentul nostru de vinovăție sau rușine, înșelându-ne, amenință, jignesc, măgulitoare, șantajează și încearcă să obțină concesii de la noi.
Cum puteți rezista unei astfel de atacuri neplăcute și cum să recunoașteți uneori un manipulator mascat foarte talentat? În acest articol, vă vom familiariza cu primele 8 reguli de comunicare cu manipulatorii, care permit combaterea și anularea unei astfel de terori emoționale. Aceste contra-manipulări vă vor permite să acționați conform voinței voinței și sentimentelor voastre și să respingați cel mai priceput "terorist psihologic".
Regula numărul 1. Amintiți-vă întotdeauna drepturile dvs. imuabile
Limitele spațiului personal al fiecăruia dintre noi sunt inseparabile și avem dreptul să oprim încercările manipulatorului de a le rupe rudimentar. Amintiți-vă că aveți dreptul:
- pentru respect reciproc;
- primiți ceea ce ați plătit;
- determinarea independentă a priorităților acestora;
- își exprimă punctele de vedere în ciuda faptului că nu sunt de acord cu așteptările sau opiniile cuiva;
- spuneți nu, fără a vă simți vinovați;
- își exprimă opiniile, sentimentele sau dorințele;
- construiți-vă viața în concordanță cu propria înțelegere a fericirii;
- Protejați-vă de amenințări emoționale, fizice sau morale sau de șantaj.
Toate aceste limite sau unele dintre ele sunt întotdeauna violate de manipulatori emoționali - nu îi recunosc și pretind că comportamentul lor este normal. Amintiți-vă că doar noi înșine putem salva această situație.
Regula 2. Păstrați întotdeauna distanța
Nu uitați că manipulatorul poate schimba abil masca. Cu o singură persoană, este foarte nepoliticos, iar celălalt - hiper-alertă și alertă, astăzi este complet neajutorat, iar mâine este extrem de agresiv și nu este constrâns. Observând o astfel de persoană în mediul său, încercați să nu veniți în contact cu el fără urgență. Încercați să vă păstrați departe de el la o distanță sigură și nu-l lăsați să treacă granițele pe care le-ați stabilit.
De obicei, acest mod de manipulare practică din copilărie. Amintiți-vă că salvarea, reeducarea sau corectarea nu este o sarcină. Luând astfel de încercări, aveți riscul de a pierde spațiul personal și de a pierde timpul.
Regula 3. Nu vă învinuiți că nu îndepliniți cerințele manipulatorului
Orice manipulator joacă întotdeauna pe slăbiciunile altora. Ajunge la dorință, beneficiază sau pur și simplu aude cu gândul la victoria obținută. Folosind trucuri și momeli, te face să te simți incomplet sau chiar vinovat. Înregistrați astfel de acțiuni ale manipulatorului și, urmărindu-le, amintiți-vă că nu trebuie să îndepliniți cerințele cuiva. Amintiți-vă că problema nu stă în voi, dar sunteți manipulat pentru a vă face să nu vă simțiți suficient de buni. După ce a atins dorința, manipulatorul va profita de ocazie și vă va subordona voinței sale, forțându-vă să renunțați la drepturile dumneavoastră.
Pentru a analiza în detaliu relația cu manipulatorul, răspundeți la următoarele întrebări:
- Îți arată respectul față de tine?
- Cerințele, solicitările sau așteptările sale sunt justificate?
- Nu te împiedica să ai o relație bună cu tine însuți?
- Sunt relațiile dvs. echilibrate sau investiți doar timpul și energia în ele, iar al doilea beneficiază întotdeauna de acestea?
Răspunsurile la aceste întrebări simple vă vor permite să înțelegeți cu adevărat esența problemei și să răspundeți la întrebare - problema stă în tine sau într-o altă persoană.
Regula 4. Cereți manipulatorului câteva distrageri și încercați întrebări despre el
Manipulatorul este obligat să retragă astfel de întrebări:
Cu toate acestea, există astfel de manipulatori complet impenetrabili, care nici măcar nu se vor gândi la situație și vor persista în felul lor, găsind argumente nesfârșite. În astfel de cazuri, veți avea nevoie de următoarele sfaturi.
Regula numărul 5. Învață să spui "nu"
Amintiți-vă întotdeauna că aveți dreptul de a vă stabili priorități și de a vă planificați timpul. Aveți dreptul de a spune nu și nu vă simțiți vinovați pentru refuz. Un refuz clar formulat vă va permite să insistați pe cont propriu și să vă mențineți limitele de confort neclintite.
De obicei, oamenii se tem să spună "nu" din următoarele motive:
- frica de a jigni sau de furie, refuzând să se conformeze cererii;
- frica de pierderea unei atitudini bune sau favorabile;
- cred că negarea este nepoliticoasă și nepolitică.
În cazul unui manipulator astfel de temeri, să-l puneți blând, inadecvat, că el a avut întotdeauna unic scop - .. „Pentru a merge pe cineva călare.“ De aceea, toate experiențele noastre cu ocazia refuzului de a comunica cu astfel de agresori sunt nefondate. Numai cu ajutorul unui dezacord, va fi capabil să „câștige“ spațiu și drepturile lor personale.
Profitați de acest sfat pentru refuz:
- Arătați-vă neplăcerea sau nemulțumirea cu o cerere sau cerere. Arătându-ți sentimentele, vei lăsa să înțelegi interlocutorul că intruziunea pe teritoriul tău este neplăcut pentru tine. Utilizați pentru a vă exprima emoțiile fraza "mă face un pic supărat", "nu mă interesează", "pot să o fac doar atunci când este absolut necesar" etc.
- Nu spuneți și oferiți o explicație clară și concisă pentru refuzul dvs.
- Sugerați o soluție la problemă.
- Faceți o pauză pentru ca interlocutorul dvs. să poată vorbi. Ascultă-o calm.
- Repetați respingerea dvs. - spuneți cuvântul "nu" și apoi spuneți ce refuzați să faceți, explicând pe scurt de ce nu o veți face.
Urmând aceste reguli simple, fiți persistenți și consecvenți. Tonul tău nu ar trebui să inspire nici măcar cea mai mică îndoială față de manipulator - așa că nu-l vei lăsa să te tragi în discuție.
Luați-vă regula de a face ceea ce credeți că este necesar pentru dvs. (adică ceea ce doriți să faceți, datorați sau ce vă ajută).
Regula 6. Nu te grăbi când comunici cu manipulatorul
Una dintre metodele preferate de manipulatori este să vă prindeți victima necunoscută. Ei încearcă să realizeze acțiuni sau răspunsuri imediate, deoarece atunci când nu au timp, le este mai ușor să obțină rezultatul dorit și să vă controleze.
De aceea, atunci când aveți de-a face cu astfel de oameni, trebuie să utilizați un factor de timp în favoarea voastră - astfel încât să puteți distanța agresorul psihologic și va fi mai dificil pentru el să atingă ceea ce dorește. Încercați să-i spuneți un simplu, dar foarte eficient în astfel de situații, fraza: "Mă voi gândi după asta". Luând o astfel de pauză, puteți evalua cu adevărat situația, puteți cântări toate argumentele pro și contra și luați în considerare tactica eșecului.
Regula nr. 7. Avertizați manipulatorul cu privire la consecințele invaziei sale
Regula 8. Lasă răufăcătorul să respingă
Unii dintre manipulatori pot ajunge la insulte directe, șantaj sau intimidare. De regulă, ele se concentrează pe persoanele mai slabe care sunt pasive sau conforme.
Pentru toata forma sa formidabila in suflet, toti agresorii sunt lasi. Conform multor studii, astfel de infractori au fost victime ale violenței, iar comportamentul lor ofensator este doar o mască.
De aceea, dacă vă arăta calmul și fermitate, calm și încrederea în sine, brațul este probabil să se retragă. Această regulă funcționează în toate domeniile.
Amintiți-vă că manipulatorul desprinde repede de la tine dacă l-ai arăta că ești imun la atacuri și influența. Datorită metodelor simple și eficiente de contra-manipulare, îl puteți face să vă treacă. Rezultatul favorabil al aplicării lor în practică vă va oferi posibilitatea de a face agresorul să simtă că bumerangul lansat de el va reveni în mod obligatoriu la el. În consecință, se va teme în mod secret de tine, va respecta spațiul tău personal și, dacă este posibil, va încerca să evite contactul cu tine.
Psihologul medical Veronika Stepanova vorbește despre cum să comunice cu manipulatorii:
Cum să comunicați cu manipulatorii