Dinții nu își îndeplinesc funcția de bază și, prin urmare, renunță la timp. Dacă sunt încărcate în mod regulat cu alimente solide, acestea vor dura mai mult. Acest lucru se datorează faptului că, ca urmare a mișcărilor masticatorii ale gingiilor, există un flux de sânge, datorită căruia țesutul dentar primește oxigen și nutrienți în cantitățile necesare. De asemenea, legumele crude stimulează secreția salivei, care clătește gura și ucide bacteriile. Toate acestea, desigur, vă ajută să vă păstrați dinții sănătoși. Prin urmare, dacă visezi la un zâmbet uimitor, includeți în dieta zilnică câteva produse din lista de mai jos.
Produse care întăresc dinții
- Mere, pere, morcovi, ridichi, castraveți, sfecla și alte legume și fructe dure. Nu e de mirare că ei spun: "Dacă nu vă puteți peri dinții, mâncați un măr". În aceste produse conțin potasiu, magneziu, calciu, fosfor, iod, sodiu, fluor, fier, beta-caroten și vitaminele B, E, PP, D, C, K. Trebuie remarcat faptul că legumele proaspete și fructele sunt nu numai saturați dinții cu mineralele necesare, dar, de asemenea, combateți eficient placa care distruge smalțul.
- Ceapă, marar, patrunjel, telina. Verzii nu numai că elimină gingiile sângerând, consolidează dinții și pereții vaselor de sânge, dar și măresc imunitatea în general. Ceapa, care poate fi adăugată la salate sau pur și simplu mănâncă cu borș, are substanțe antibacteriene naturale care ucid bacteriile. Pătrunjelul perfumează perfect respirația (de exemplu, după ce se utilizează ceapa) și albă dinții. O masticare completă pe țelină ajută la îndepărtarea plăcii și stimulează fluxul de sânge către gingii.
- Nuci, nuca de cedru si migdale. Utilizarea de nuci crește rezistența smalțului dinților la carii. Acestea includ fosfor, potasiu, magneziu și vitamine (D, A, C, B, P, E) și acizi grași polinesaturați și aminoacizi esențiali. Migdale cu efect antispastic și anestezic, îmbunătățește semnificativ starea gingiilor și a dinților, și Nuce promovează țesutului osos, care este de asemenea important.
- Brânză brută, lapte integral, brânză tare. Produsele lactate sunt cunoscute pentru a conține calciu, care este necesar pentru a consolida unghiile, oasele, și, desigur, dinții. În plus față de calciu, acestea conțin magneziu, potasiu, fier, proteine, vitamine B, A, D. iaurt natural ridica nivelul pH-ului, care nu permite exces de acid, elimină halitoza, și care conține în ea fosfați de calciu cazeină și de a promova mineralizarea dinților . brânză tare este un bun mijloc de prevenire a cariilor dentare, deoarece saturează smalțul dinților, și de calciu contribuie la dezvoltarea de arme naturale impotriva bacteriilor - saliva.
- Struguri, afine, afine, căpșuni, coacăze. Experții recomandă includerea în dieta lor și fructe de pădure, deoarece sucul lor are un efect benefic asupra stării gingiilor, dinților și membranelor mucoase ale gurii. Compoziția fructelor de pădure include o mulțime de vitamine, magneziu, potasiu, calciu, tanin, fosfor, sodiu, fluor, fier și beta-caroten. De asemenea, merită remarcat faptul că acestea sunt bogate într-o combinație de pectine, pigmenți și acizi organici. Sucul de struguri și afinele pot fi de asemenea folosite pentru prevenirea cariilor, deoarece componentele conținute în acest suc nu permit bacteriilor să erodeze smalțul dinților.
- Orange, grapefruit, tei. Citricele ajută la menținerea dinților, deoarece conțin vitamine din grupa B, PP, E, C, fosfor, calciu, sodiu, potasiu, fier și fosfor. Dar asta nu înseamnă că aveți nevoie de kilograme de citrice. Este suficient să consumați o felie de grapefruit pe zi pentru a întări gingiile, a reduce sângerările și, desigur, pentru a reduce riscul unor afecțiuni ale cavității bucale. Puteți, de asemenea, să mâncați tei proaspăt. Ajută la albirea dinților fără a afecta, a preveni căderea dinților, prin distrugerea bacteriilor și îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge.
- Pește, creveți, calmar și alte fructe de mare. Pește este bogat în proteine, fluor, iod, calciu si vitaminele D si B1, care nu contribuie numai la formarea corespunzătoare a dinților și a gingiilor consolida, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de sănătate a părului și culoarea pielii. Crevetele compoziție sunt elemente care sunt ușor absorbite de organism: magneziu, potasiu, sodiu, fosfor, tiamina, mangan și fier. Dar cele mai valoroase elemente pentru dinți sunt calciu și fluor, deoarece întăresc gingiile pentru a preveni cariile si formarea placii.
- Quail și ouă de pui. Pentru a vă face dinții sănătoși, este necesar nu numai să consumați ouă, ci și să folosiți învelișul mărunțit, care este o sursă ideală de calciu. În oul de pui conține carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și oligoelemente. Puteți, de asemenea, să mâncați scoici și ouă de prepelite. Acest lucru va ajuta la întărirea gingiilor și va face dinții puternici.
- Miere de albine. Cât de utilă este mierea, atât adulții, cât și copiii știu. Este un depozit de vitamine și substanțe nutritive care ne ajută să stimuleze sistemul imunitar. Cu toate acestea, mierea are, de asemenea, un efect benefic asupra dinților, oferindu-le protecție. Masticarea fagurilor de ceară duce la dezinfecția cavității bucale și la curățarea dinților. Propolisul poate vindeca inflamația gingiilor și poate reduce semnificativ numărul de enzime prin care microbii se atașează la smalțul dinților. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, dragă, lungă fiind pe smalt, o puteți strica, așa că nu uitați să vă clătiți gura sau să vă spălați dinții după ce ați consumat acest produs.
- Ceai verde și negru. Excesul nu va fi, dacă după o masă veți bea o ceașcă de ceai. Faptul este că compoziția sa include un catechin antioxidant, care ucide bacteriile. Dacă nu există bacterii, atunci nu va fi nici o respirație urâtă. Gumele și dinții vor fi, de asemenea, protejate. Rețineți că ceaiul poate fi înlocuit cu apă potabilă, îmbogățită cu fluor.
În concluzie
Vă mulțumesc pentru atenție!