Femeile japoneze sunt foarte fragile și subțiri. Cu siguranță, multe femei le invidiează și vor să fie cel puțin un pic ca o figură. O talie subțire va da întotdeauna o grație femeii și va sublinia eleganța naturii. În femeile subțiri, bine îngrijite, bărbații sunt întotdeauna priviți cu o notă de atenție. Vrei și tu să te uiți superb? Dieta de orez vă va ajuta. Încearcă-l și îți va plăcea rezultatele!
Un pic despre orez
Nutriționiștii sunt foarte pozitivi în privința orezului, argumentând acest fapt cu multe avantaje pe care le are. Având un volum mic, orezul îmbogățește corpul nostru cu carbohidrați, ceea ce contribuie la un sentiment de sațietate în stomac. În plus, orezul vă permite să încărcați corpul cu energie, ceea ce este suficient pentru întreaga zi.
Când boabele de orez penetrează intestinul, se umflă. Astfel, orezul ca un burete avansează în pereți, ceea ce vă permite să curățați corpul zgurii acumulate.
Orezul este o mare sursa de calciu si potasiu si un protector al sistemului cardiovascular. Datorită acestui fapt, dietele de orez au devenit nu numai eficiente, ci și populare.
Ce orez ar trebui să folosesc pentru o dietă de orez?
Cum să gătești orez pentru o dietă de orez?
Orezul poate fi preparat folosind următoarea rețetă:
Pregătiți 5 cutii de sticlă de 0,5 litri. Banca ar trebui să poarte numărul de serie: 1, 2, 3, 4, 5.
În dimineața zilei întâi, puneți câteva linguri de orez în borcan. Se toarnă orezul cu apă caldă sau rece.
În dimineața următoare, scurgeți apa din borcan cu orez №1. Clătiți orezul cu apă rece. Turnați din nou orezul. Puneți 2-3 linguri de orez în borcanul nr.2. Se toarnă orezul cu apă.
În a treia, a patra și a cincea dimineață, faceți aceleași proceduri pe care le-ați făcut cu băncile # 1 și # 2 și adăugați câte un borcan în fiecare dimineață (# 3, # 4, # 5).
A șasea dimineață orez din prima bancă va fi gata de utilizare. Pregătiți-o foarte simplu: trebuie să-l turnați cu apă clocotită și lăsați-o să fiarbă timp de 10-15 minute.
Această orez este ideală pentru o dietă de orez care durează 2-3 săptămâni și în care orezul este luat doar pentru micul dejun. Acest tip de dietă vă permite să ajustați greutatea, adică dacă trebuie să eliminați kilogramele în plus - acestea vor fi eliminate și, dacă aveți nevoie să obțineți greutate, atunci veți reveni ușor. Nu uitați că terciul nu poate fi sărat, îndulcit și unsat. Desigur, micul dejun va fi fără gust, dar util.
Orezul gătit în acest mod poate fi folosit pentru alte opțiuni de dietă de orez.
O dietă rigidă de orez
Durata acestei diete este de la una la trei zile. Cu toate acestea, se numește rigid datorită restricțiilor stricte din dietă. În ziua în care puteți mânca doar un pahar de orez, care ar trebui să fie distribuit în mod egal în mai multe porțiuni: pentru micul dejun, prânz și cină. Orezul trebuie spălat cu suc de mere. Sucul poate fi la fel de proaspăt stors (în acest caz ar trebui să fie ușor diluat cu apă) sau "cutie".
O dieta rigida de orez se poate face nu mai mult de o data in 4-5 saptamani.
O variantă delicată a dietei de orez
Există, de asemenea, o versiune mai ușoară, dar de lungă durată a dietei de orez, care durează între șapte și zece zile. Cu toate acestea, dieta dvs. nu se va limita la orez. Puteți să vă diversificați meniul cu fructe, brânzeturi, brânză de vaci, pește. Ca și în primul caz, trebuie exclusă sarea, condimentele și zahărul. În viitor, pentru a stabili dieta, puteți reveni la dieta orezului o dată pe săptămână.
Orez meniu dieta:
Micul dejun. Un pahar de orez fiert cu lapte normalizat, un măr coapte, o ceașcă de ceai sau o cafea revigorantă fără zahăr.
Al doilea dejun. Unele pâine cu tărâțe, slănină. Cocteil de morcovi-morcovi sau ceai din plante (balsam de lamaie, musetel, etc.).
Masa de prânz. Un bulion cu conținut scăzut de grăsime, cu adaos de piept de pui, orez și legume.
ceai de după-amiază. Pâine de orez cu bucăți de mozzarella și roșii.
Cina. Salată din orez fiert, măr și struguri. Puteți turna salata cu zer de lapte.
Micul dejun. Salata de orez, kiwi suculent, banane si grapefruit.
Al doilea dejun. Pâine prăjită cu tărâțe, ton și salată verde.
Masa de prânz. Broton, fiert în ceapă prăjită și orez, condimentat cu smântână.
ceai de după-amiază. 2 linguri. linguri de brânză de vaci cu verdeață pe o pâine de semințe de dovleac.
Cina. Pîrîi, tocată în vin alb (5 linguri) și cremă slabă (5 linguri). Orez fiert.
Micul dejun. Terci de orez cu semințe de in și ananas, fierte pe lapte degresat. Ceai sau cafea.
Al doilea dejun. Jumătate din ou fiert, 1 frunză de salată verde, roșii, grapefruit.
Masa de prânz. 50 g de mazăre verde, fiartă cu o ceapă mică. Orez fiert.
ceai de după-amiază. Sos de somon afumat afumat cu tărâțe, salată de roșii, castraveți și verdețuri cu orez fiert.
Cina. Salata de tangerine, carne de crab si orez fiert, imbracata cu ulei de rapiță sau oțet. Puteți adăuga 0,5 linguriță. muștar.
Micul dejun. Orez fiert cu legume fierte, piept de pui.
Al doilea dejun. Ceai sau cafea, paine cu 1 lingura. brânză de vaci.
Masa de prânz. Orez fiert cu mango, ceapa verde si rosii. Sub sos de iaurt (0,125 ml) și suc de lămâie.
ceai de după-amiază. 0.5 ou de pui fiert, orez, frunze de salata. Pâine cu branza de brânză și verde.
Cina. Terci de orez, fierte în lapte degresat cu adaos de fructe uscate.
Micul dejun. Dovleac cu scorțișoară și miere (1 lingură), prăjit cu orez și măr.
Al doilea dejun. Pâine cu somon.
Masa de prânz. ulei de semințe de rapiță ceapa rumenită (1 buc.), dovlecel, roșii 2 și orez fiert cu adaos de 100 ml de bulion de legume. Toate acestea trebuie să fie pus timp de 10 minute, se adaugă 150 g de file de cod și chiar stinge în decurs de 5 minute.
ceai de după-amiază. Un pahar de suc de portocale, un sandviș cu șuncă.
Cina. 2 roșii, umplute cu orez fiert și șuncă, condimentate cu ceapă prăjită (vasul este ars în cuptor timp de 20 de minute).
Micul dejun. Salată de fructe.
Al doilea dejun. Cocteil de lapte, pâine prăjită cu ananas.
Masa de prânz. Găină de miel prăjită la miel, cu jumătate de ardei gras, dovlecei și inele de ceapă. Ca o farfurie - Fig.
ceai de după-amiază. Un pahar de suc de roșii, un ciobuleț mic, cu coajă de soia.
Cina. 50 de grame de orez fierte pe bulion de legume cu mazare verde și stafide. Cina se recomandă să se lumineze cu ceapa ghimbir rasă, sos de soia, ardei iute și creveți prăjiți.
Micul dejun. Orez de musli, umplut cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime.
Al doilea dejun. Ouă jumătate tare fierte, o rosie mică, frunze de salată, grapefruit.
Masa de prânz. 50 g de orez crud, amestecat cu bucăți de kiwi, câteva piese de ananas și jumătate de măr. Orezul trebuie umplut cu 100 ml de iaurt. Prânzul adăugați o bucată mică de carne de pui.
ceai de după-amiază. Un sandwich cu verdeață și brânză cremă.
Cina. Cârnați, un măr mic, o jumătate de ardei gras și 50 de grame de orez, umplute cu iaurt și ierburi proaspete.
Calea către frumusețe este uneori dureroasă și lungă, dar rezultatul merită. Puteți alege cea mai potrivită opțiune pentru o dietă de orez, care va fi atât plăcută, cât și eficientă pentru dvs. În viitor, nu uitați să sprijiniți cifra, să jucați sporturi, să organizați zile de descărcare. Suntem siguri că veți reuși!