Colțul nostru coloanei vertebrale este în mod constant supus încărcăturilor enorme în poziția greșită și incomodă pentru el. Prelungirea poziției greșite a coloanei vertebrale determină obișnuirea vertebrelor și duce la curbura coloanei vertebrale nu numai la copiii a căror coloană vertebrală este încă slabă, dar și la adulți. În prezent, una dintre cele mai acute probleme de sănătate este osteochondroza.
Prima și a doua regulă de sănătate ajută la corectarea posturii. A treia regulă este, de asemenea, dedicată eliminării încălcărilor care apar în coloana vertebrală. Pentru cel mai bun efect, exercițiul "Goldfish" trebuie efectuat zilnic dimineața și seara.
Cum se efectuează exercițiul Goldfish?
Exercițiul se efectuează în poziția în sus. Trebuie să stați întotdeauna pe o suprafață tare - pe podea sau pe pat.
Într-un ritm liniștit, numărând la șapte, se întind de mai multe ori, se întinde coloana vertebrală în diagonală: călcâiul piciorului drept, astfel cum se târăște înainte și două brațe întinse trageți coloanei vertebrale în direcția opusă. Întoarceți încet la poziția de plecare. Același lucru trebuie făcut și cu piciorul stâng. Trageți necesare pentru foarte atent, fără a strecurat.
După ce coloana vertebrală sa relaxat și sa întins, plasați-vă mâinile sub vertebrele cervicale. Coturile în acest caz, îndreptate spre laturi și, dacă este posibil, tind spre podea (relaxați-vă). Degetele de la picioare sunt atrase de fata. Corpul este presat pe podea (în special toate piesele convexe - tocuri, viței, pelvis, scapula, occiput). Coloana este presată în podea.
Exercițiul "Goldfish" corectează starea vertebrelor. În acest fel elimină suprasolicitarea nervilor care ies din fiecare parte a coloanei vertebrale și le repară, normalizează circulația sângelui.
Fiecare dintre noi, angajat în profesia sa, primește încălcările sale în coloana vertebrală. Dar, de asemenea, cei care se angajează în orice tip de sport și cei care lucrează toată ziua la masă au un întreg set de distorsiuni și încălcări, deoarece coloana vertebrală primește o constantă aceeași încărcătură.
Exercițiul "Goldfish" ajută la restabilirea curburii coloanei vertebrale, corectează postura. Și ca urmare, funcțiile fiziologice ale tuturor sistemelor și organelor corpului nostru sunt ajustate, aportul de sânge al fiecăruia dintre celulele noastre se îmbunătățește, circulația sanguină este mărită, se stabilește coordonarea activității sistemului nervos intern și extern. Și, datorită tuturor acestor îmbunătățiri, se stabilesc funcțiile intestinului, ficatului, rinichilor, pielii, inimii, creierului.
De altfel, dacă te uiți cu atenție la animale, puteți vedea că acestea urmează cele trei reguli de sănătate: dormi pe podeaua tare, capul pus pe picioare, trezirea în dimineața - în primul rând „tras“, de spin, se agită capetele lor, scuturat tot corpul său ". - observații Katsudzo Nishi.
A patra regulă de aur a sănătății este următoarea.