Bolile degenerative ale articulațiilor sunt acum cele mai frecvente perturbări ale activității sistemului osos-motor. Numărul de cazuri crește, în special, cu vârsta: până la vârsta de 60 de ani, una la fiecare treime suferă de artroză. Și mai presus de toate, articulația genunchiului este susceptibilă la boală, deoarece are cea mai mare încărcătură. Treptat, distrugerea țesutului cartilaginos din cavitatea comună duce la faptul că și capurile oaselor încep să se descompună. Acest lucru provoacă durere în orice mișcare, așa că pacienții încearcă să nu părăsească piciorul dureros. Ajută la restabilirea exercițiilor terapeutice de libertate relativă pentru artroza articulației genunchiului. Acesta va fi eficient numai dacă exercițiile sunt efectuate corect.
Caracteristicile terapiei artrozei
Această patologie se caracterizează prin procese degenerative în cartilajul articular. Cu vârsta, acest țesut pierde apă și devine mai subțire. Din acest motiv, cartilajul articular din genunchi devine fragil și începe să se deterioreze. El nu mai poate să-și îndeplinească deprecierea obișnuită, deci și șefii oaselor suferă. Pentru a preveni distrugerea în continuare a articulației și pentru a restabili capacitatea de mișcare, artroza trebuie tratată în stadiul inițial. Numai un medic poate numi setul corect de măsuri terapeutice. De obicei, acesta include:
- tratamentul medicamentos;
- masaj;
- fizioterapie;
- gimnastica terapeutică.
Obiectivele terapiei de exerciții pentru artrită
Activitatea motrică moderată este foarte importantă pentru orice boală articulară. Exercițiile speciale ajută la activarea circulației sanguine, stimulează procesele de auto-vindecare a articulațiilor și împiedică dezvoltarea complicațiilor. Dacă vă exercitați în mod regulat, exercițiul de terapie pentru artroza articulației genunchiului de gradul 2 poate restabili mobilitatea genunchiului. Și la începutul dezvoltării patologiei, terapia cu exerciții fizice poate restabili pe deplin articulația funcției sale.
Când un genunchi suferă, o persoană instinctiv încearcă să se miște mai puțin. Acest lucru afectează starea generală a pacientului, sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Și din cauza acestei funcții a articulației genunchiului este și mai rău. Se dovedește un cerc vicios, din care puteți ieși numai cu ajutorul gimnasticii terapeutice.
De ce este exercițiul terapeutic pentru artroza articulației genunchiului?
Fotografii ale exercițiilor efectuate de bolnavi arată că pot fi angajați oameni de orice vârstă. Chiar și în stadiul avansat de artroză, sarcina fizică măsurată va fi benefică. Gimnastica obișnuită are un astfel de impact asupra articulațiilor dureroase:
- activează circulația sanguină și procesele metabolice;
- readuce libertatea de mișcare în comun;
- ameliorează spasmele musculare;
- îmbunătățește starea ligamentelor, ceea ce contribuie la creșterea decalajului articulației;
- împiedică dezvoltarea contractelor;
- reduce durerea;
- îmbunătățește calitatea vieții pacientului și activitatea sa motorie.
Caracteristicile terapiei de exerciții la diferite stadii ale bolii
Exercițiile de fizioterapie pentru artroza articulației genunchiului trebuie să fie diferite în funcție de severitatea bolii. Pentru toți pacienții, astfel de încărcături sunt utile: o bicicletă de exerciții, înot, yoga, mers pe un banda de alergat sau cu un pas cu pas. Forța și intensitatea încărcăturii ar trebui să depindă de stadiul bolii.
- Exercițiile de fizioterapie pentru artroza articulației genunchiului 1 grad sunt destinate îmbunătățirii fluxului sanguin, ameliorării spasmelor musculare și prevenirii restrângerii mobilității articulației. În această etapă a dezvoltării bolii, puteți efectua mișcări intensive. Acestea vor ajuta la restabilirea funcțiilor aparatului musculoscheletic.
- Fizioterapia pentru artroza articulației genunchiului de gradul trei, când țesutul osos a început deja să se deterioreze, ar trebui să includă exerciții mai puțin viguroase. Acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți aportul de sânge al fluxului articular, limfatic și relaxează mușchii din jurul zonei cu probleme.
Regulile cursului
exercitarea terapeutice in osteoartrita a genunchiului va fi util doar dacă utilizați exercițiile prescrise de medic, precum și în punerea lor în aplicare să urmeze câteva reguli:
- Pentru a începe să fie angajat este necesar, sub supravegherea expertului în birou ЛФК;
- formarea ar trebui să fie regulată;
- Sarcina trebuie să crească treptat, începând cu 10 minute pe zi;
- la lecțiile de care trebuie să începeți în timpul perioadei de remitere;
- întregul exercițiu este lent și neted;
- chiar dacă numai un genunchi doare, ambele articulații ar trebui încărcate în mod egal;
- o terapie eficientă de exerciții fizice, dacă nu mai puțin de 40 de minute pe zi, puteți împărți acest timp în două sau trei abordări;
- Exercițiul se repetă de 4 ori la început de până la 10 ori;
- la fiecare 10 minute de cursuri trebuie să vă lăsați să se odihnească genunchii: întindeți-vă pe spate, întindeți-vă picioarele și relaxați-vă.
Ceea ce este interzis pentru artrită
Unii pacienți cred că dacă terapia pentru exerciții fizice este utilă, atunci este necesar să lucrăm cât mai mult posibil. Dar această abordare poate duce la dizabilități. Există anumite limitări care privesc performanța gimnasticii în această boală. Pacienții trebuie să-și amintească faptul că este imposibil:
- pentru a permite apariția durerilor articulare în timpul exercițiilor;
- să se angajeze în timpul exacerbării bolii;
- Efectuați deplasări ascuțite în articulația genunchiului;
- pas pe genunchi;
- o mulțime de crouching.
Exerciții în poziție în sus
Cel mai adesea, cu artroză, exercițiul este efectuat într-o poziție predispusă. Cele mai simple exerciții sunt realizate chiar și în cazul bolilor severe. Mai complexă - numai în perioada de remitere în prima etapă a dezvoltării sale. Exercițiul terapeutic cu artroză deformantă a articulației genunchiului poate include astfel de exerciții:
- alternativ îndoiți picioarele fără a ridica picioarele;
- simultan îndoiți ambele picioare și ridicați pelvisul;
- îndoiți picioarele în genunchi, îndreptați alternativ una, apoi cealaltă;
- în timpul inhalării, ridicați simultan ambii brațe și un picior;
- mimă călărirea unei biciclete;
- efectuați mișcări de trecere cu picioare drepte.
Există, de asemenea, exerciții eficiente din poziția predominantă pe partea laterală. Puteți să vă mișcați picioarele înainte, înapoi și înapoi. Dacă rostogoli pe burtă, puteți face îndoiți picioarele de la genunchi, ridicarea picioarelor directe, imperecherii în mână și de ridicare a trunchiului superior.
Exerciții în picioare și așezate pe un scaun
În perioada de remisiune se adaugă și lecții, așezate pe un scaun. Și cu un flux ușor de boală, la recomandarea unui medic, puteți adăuga exerciții în picioare.
- Așezați pe un scaun, trebuie să ridicați picioarele unul câte unul, ținându-le într-o poziție perpendiculară pe corp. Ținând scaunul cu mâinile, ridicați ambele picioare, îndoind-le în tură. Puteți adăuga acest exercițiu: ridicați-vă și stați pe un scaun, ajutându-vă cu mâinile. Toate celelalte tipuri de squat cu artroze nu sunt recomandate.
- Din poziția în picioare, picioarele sunt de obicei purtate în lateral, înainte și înapoi. Procedând astfel, trebuie să vă lipiți pe spatele scaunului cu mâinile.
Aproximativ complex de terapie de exerciții fizice
Exercițiile de exerciții fizice pentru artroza articulației genunchiului ar trebui să antreneze aparatul musculoscheletic fără a tensiona articulația. Este foarte important să întăriți mușchii piciorului inferior, coapsei și feselor. Tipurile de exerciții și caracteristicile performanței lor depind de gravitatea cursului bolii. Toate acestea sunt selectate individual. Deseori, pacienții din cabinetul medicului recomanda un astfel de complex:
- culcat pe stomac, luând la rândul său picioare drepte;
- ridica genunchii îndoiți la genunchi;
- Exercițiu "înghiți";
- întinzându-se de partea lui, îndoiți piciorul inferior și ridicați partea superioară drept;
- așezat pe un scaun, ridicați câte un picior;
- stând lângă un scaun, urcându-și lent picioarele;
- dintr-o poziție în picioare, ridicați șosetele în sus;
- să nu rupă șosete de pe podea, să imite mersul pe jos, ca și cum ar fi rularea de la picioare la picior.
Exerciții de fizioterapie pentru artroza articulației genunchiului conform lui Bubnovsky
Există, de asemenea, un complex special, care a primit de curând din ce în ce mai mult un feedback pozitiv. Dr. Bubnovsky a dezvoltat o tehnică specială care vă permite să vă recuperați din această boală într-un timp scurt. Aplicați astfel de exerciții numai sub supravegherea unui specialist. Dacă acestea nu sunt efectuate corect, ele pot agrava cursul bolii. În sistemul Bubnovsky există astfel de exerciții:
- îngenuncheat, stai pe tocuri și stai până la 2 minute;
- dintr-o poziție așezată pe spate sau așezată, este necesar să trageți cât mai mult pe sine o ciorap din fiecare picior;
- ținându-se pe un scaun sau pe un perete, se apleacă lent, așezând genunchii astfel încât articulația să formeze un unghi drept.
Cum să te comporți cu oamenii care vor să fie mereu în centrul atenției? Sunt oameni care preferă să fie în centrul atenției, și asta e bine. Dar există aceia care fac acest lucru în mod constant, iar acest lucru poate fi un semn al unui psihic ra.
