Exercițiile "Rowing" pe mașină de vânătoare sunt foarte asemănătoare cu vâsla, de unde și numele simulatorului. Există o opinie comună că în timpul formării pe acest proiect, mușchii umerilor și a spatelui lucrează în primul rând.
Care sunt avantajele antrenamentului pe o mașină de găurit
- Mașinile de vâslit ajută la întărirea și dezvoltarea capacității contractile a fibrelor musculare.
- Exercițiile pe mașinile de cusut normalizează sistemul de alimentare cu sânge în organism și, de asemenea, activează activitatea sistemului respirator.
- Ca rezultat al metabolismului crescut in organism imbunatateste nutritia tesuturilor.
- Exercițiile pe mașină de pescuit stimulează sistemele de apărare ale întregului corp.
- Dar cel mai important avantaj al acestui proiectil este eficacitatea sa de a pierde in greutate. Pentru un antrenament mic, puteți arde aproximativ 800 de calorii. Pe simulatorul de canotaj este posibil să se angajeze chiar și persoanele care suferă de obezitate.
- Deoarece entuziastii de canotaj pe apa nu pot practica pe tot parcursul anului in conditii naturale, din cauza timpului limitat al sezonului de caldura, clasele pe simulatorul de canotaj sunt o alternativa buna.
Reguli de canotaj
- Stați pe mașina de pescuit, fixați chingile. Călcâiele ar trebui să fie amplasate convenabil pe pedale. Dacă simulatorul permite, selectați programul dorit. Stați drept și îndoiți ușor ușor înainte.
- În timpul exercițiului, există trei faze de mișcare. În primul rând, când vă aplecați înainte, genunchii sunt îndoiți și atingeți pieptul. Partea superioară a corpului este înclinată, dar spatele rămâne plat. Apoi apăsați pedala și îndreptați-vă picioarele până când mâinile ating nivelul de presă de sus, apoi luați-vă umerii înapoi. Pentru a preveni supraîncărcarea din spate, picioarele și hamstrings ar trebui să funcționeze,
- În ultima etapă, vă îndreptați brațele, îndoiți genunchii și mutați din nou corpul înainte, trecând în prima fază.