- Moderarea în alimentație
- Refuzarea alcoolului și a cafelei
- Alegere atentă a timpului de plecare
- voință
Noțiunea de călătorii "jet-lag" "Jet-lag" numesc diferența de timp. Evitați atunci când călătoria este imposibilă. Dacă diferența este de câteva ore, atunci puteți încerca să vă obișnuiți cu ritmul unui loc nou. Dar dacă diferența este mai mare de 3 ore, atunci această metodă devine problematică. Prin urmare, primul lucru care se întâlnește la aeroport este pasagerii somnoroși care abuzează de cafea. Atunci când un jet lag se adaugă o diferență destul de mare in climatice și căderile de presiune, aclimatizarea poate dura aproximativ o săptămână, și întunece șederea în țară. Prin urmare, pentru a pregăti pentru zborul trebuie să fie în avans, nu va fi superfluă în ajunul unui somn adecvat și odihnă. Iluzia că poți dormi în avion nu este confirmat, în primul rând, de odihnă în mod normal, într-un scaun aproape de poziția ședinței nu este posibilă, și în al doilea rând, nu ești singur și să nu fie în măsură să evite salturile un însoțitor de zbor sau de alți pasageri, în liniște și să curgă în toaletă cereri. În timpul zborului, este mai bine să preferați apă cu alte băuturi, puteți lua mai multe sticle cu dumneavoastră. Deshidratarea, care însoțește zborul, exacerbează în continuare reacția organismului la schimbarea în fusurile orare. Dacă aveți un transfer la aeroport, trebuie să vă petreceți timp cu beneficii, vizitați dușul sau mergeți la un masaj, acesta va da putere și energie.
Există modalități simple de a reduce perioada de adaptare. Cu toate acestea, este necesar să încercați să scurtați diferența în timp, după ce vă reorganizați într-un regim cât mai aproape de regimul țării la care călătoriți. Acest lucru va ajuta la corectarea bioritmelor și va scurta timpul pentru restructurarea organismului. - Dacă alegeți bilete, trebuie să țineți cont de diferența dintre fusurile orare, acest lucru nu se referă la opțiunea când trebuie să luați bilete într-un timp incomod din motive economice. Când zburați spre est, este mai bine să alegeți un zbor de seară, să încercați să dormiți în avion, poate chiar să luați o pastilă ușoară de dormit pentru a face procesul mai ușor. Apoi, veți ajunge dimineața, iar ziua trebuie să fie cât mai activ posibil, astfel încât să puteți adormi cu ușurință seara. Dacă zburați spre vest, schema inversă va face - zboară în dimineața sau în după-amiaza, niciodată nu adormi în avion. Sosirea la punctul de destinație va fi seara, restul serii ar trebui să fie cheltuit activ și să încercați să mergeți la culcare cât mai curând posibil. "Trebuie să beți mai mult în avion și să mâncați mai puțin". Excesul de hrană slăbește corpul, iar adaptarea este și mai dificilă, pentru o perioadă de timp trebuie să renunțe la stimulatori precum ceaiul și cafeaua. Poți bea Validol, care, pe lângă faptul că are un efect benefic asupra inimii, are un efect hipnotic, Corvalol și Valocordin au același efect. - Cea mai ușoară cale, nu luptați deloc cu schimbarea fuselor orare și permiteți-vă să introduceți fără probleme un nou ritm, un program activ și bogat de călătorie va contribui la acest lucru. Cu toate acestea, un astfel de lux poate fi acordat numai de cei care merg pe o călătorie de cel puțin două săptămâni. Dacă aveți o scurtă vizită la locul de muncă, va trebui să suferiți de insomnie și, în dimineața, beți cafea tare, așteptând sfârșitul călătoriei. Fii puternic! Mult noroc!