Reducerea greutății este rapidă. Reducerea rapidă a greutății.
Reducerea rapidă a greutății. - Nu știu, cum pentru tine, dar la mine la un cuvânt "dieta" începe să literalmente "suge într-o lingură". Se pare că trupul este declanșat la nivelul subconștient de comanda "fac" și începe să tragă totul în gura lui literal. Poate că acest lucru se datorează în primul rând faptului că, la un moment dat a existat o încercare de a încerca, recoltând tendințele modei, una dintre cele mai populare diete, care au fost natura de moarte de foame. Corpul luat-o ca un atac asupra lui și toate pretențiile suplimentare pentru pierderea în greutate sa încheiat aproape întotdeauna la fel, că este pur și simplu o creștere a poftei de mâncare și creștere în greutate în consecință. Ce este acest concept ciudat de "alimentație alimentară" și de unde a apărut de fapt acest cuvânt "minunat"?
În general, cuvântul "dietă" a existat chiar și în Grecia antică. În traducerea din limba greacă înseamnă "regim alimentar" sau "mai mult" mod de viață. Conceptul de "dietă" este bine formulat în dicționarul explicativ al S.I. Ozhegova: "o dietă special instalată". În principiu, totul este așa, este o dietă cu respectarea anumitor reguli de utilizare a diferitelor produse. În același timp, aceasta poate diferi semnificativ în funcție de activitatea profesională, sexul și alți factori, toate acestea trebuie luate în considerare la selectarea sau prepararea unui supliment alimentar. Și nu toată lumea poate face acest lucru, ci un specialist bine calificat - un dietetician. În caz contrar, vă confruntați cu o problemă nu numai cu tractul digestiv, ci și cu psihicul (deoarece multe se dezvoltă defecțiuni nervoase). Timpul orbii care urmau dietele au dispărut de-a lungul timpului. Acum, oamenii își iau sănătatea mai serios, dar există încă "capete fierbinți", unul dintre aceste capete mi-a aparținut odată.
Soiuri de diete și într-adevăr foarte multe: preventive, curative, pentru pierderea în greutate și așa mai departe. O populație deosebit de populară este dieta, care vizează reducerea greutății, aparent deoarece problema obezității este literalmente înaintea fiecărei persoane de pe planetă. Și, bineînțeles, toată lumea visează că, trecând cursul unei alimentații "terapeutice", vor fi într-adevăr vindecați de boala lor. Dar o problemă nu se închide cu un singur aliment și, după ce a decis să înceapă o dietă, este necesar să vă regândiți întregul mod de viață și să fiți pregătiți pentru schimbări. Să ne cunoaștem puțin mai aproape de ceea ce vrem să ne alăturăm.
Reducerea greutății este rapidă. Reducerea rapidă a greutății. Dieta rapidă pentru scăderea în greutate.
În centrul fiecărei diete, în principiu, există mai multe reguli de bază, fără a se respecta care nu are nici un rost să se gândească la asta.
Din păcate, cele mai multe dintre dietele cunoscute în prezent ( „Euro-dieta“, „Cambridge“, „Atkins“ și altele.) Nu garantează respectarea tuturor normelor, și, prin urmare, prezintă un pericol pentru sănătate. La ceea ce se caracterizează printr-un efect "jo-jo", atunci când caloriile "salvate" se întorc repede și chiar "sute de ori".
Oamenii de știință danezi, nutriționiștii au determinat. că puteți să pierdeți în greutate, chiar dacă nu gândiți atât de mult "cât de mult" ca "ce" mâncăm. În opinia lor, ar trebui să se folosească doar o cantitate minimă de alimente grase, atât carne, cât și lactate, să se refacă strict pâinea albă și orezul brun, zahărul și produsele care conțin zahăr. Dar crește cantitatea de proteine, fibre. Dar, în același timp, supraviețuirea produselor proteice necesită activarea maximă a funcției renale, care filtrează rapid reziduuri care conțin azot. În acest caz, organismul pierde o anumită cantitate de vitamine și minerale (deoarece dieta se bazeaza pe restrictionarea consumului unor produse, și până în prezent, chiar și cu ajutorul geneticienii nu a adus „ideal“ care conțin numai toate componentele necesare. Produse), care, de asemenea nu merge în avantaj. Complexele de vitamine nu sunt salvate, deși beneficiile lor pentru organism sunt mari.
O adevarata "reteta blitz" pentru pierderea in greutate este considerata de multi ca fiind foame. Adus de la mine, după ce se aranjate într-un rând de 2-3 zile de greva foamei, stând literalmente pe terciuri de apă și lumină pe apă, puteți într-adevăr „arunca“ la 3-5 cm in talie. Dar aici pentru a susține o astfel de "auto-meditație" nu este gata pentru fiecare chiar o persoană sănătoasă, să nu mai vorbim suferind de unele boli. Apropo, "scăpat" centimetri "m-au mulțumit" din nou după două săptămâni. După ce-l postezi, din păcate, este natural. Doar acum nu toata lumea o ia in considerare, primind astfel, impreuna cu kilograme si probleme de sanatate, in plus depresie si scaderea imunitatii. Prin urmare, este important „să nu se grăbească din tigaie în foc“, și, dacă da, fără diete foame sau nu se poate face, pentru a discuta toate problemele cu un nutritionist calificat care te va face un sistem individual al unui regim alimentar echilibrat, care include toate substanțele nutritive necesare. În general, este posibil, dacă nu există contraindicații, să se aplice diete mixte. Până în momentul în care nu durează mult, este important ca nu exista nici o „întoarcere“ să se pregătească pentru a primi „pierderi“ reduce treptat cantitatea de alimente și produse de înlocuire în dieta treptat. Apoi, du-te direct la aderarea la dieta.
Dieta "semi-lichidă" este mai ușor tolerată decât altele. în prima zi se administrează 1,5 litri de lapte (plus orice cantitate de apă). La al doilea - doar 2 pachete de iaurt. A doua zi - șase ouă fierte. În a patra zi vă puteți bucura de 450 de grame. carne de vită, dar numai fiartă. În cea mai penultimă zi din dietă există legume: aproximativ 600-700 gr. (crude, aburit sau fiert - decideți-vă singur). În ultima zi, tratați-vă fructele - până la 2 kg. Subiecții au pierdut aproximativ 4 kg în 6 zile, iar asta, crede-mă foarte mult!
Lui iubitorii de lapte li se oferă o dietă specială - "lapte". În 5 zile, beți 1-1,5 litri de lapte, undeva într-un pahar în 2 ore. Este greu să suporți un astfel de lucru, chiar dacă vă place foarte mult laptele.
Pentru cei care nu pot refuza carnea, propun o altă opțiune pentru trei zile: 1- întreaga pui este împărțită în 3 părți egale, adică pentru 3 mese. În loc de sare, se utilizează suc de lamaie. 2 - 400 gr. carne de vită fiartă, împărțită și în 3 recepții. 3 - nu mai mult de 4 cani de cafea fără zahăr, este posibil cu o cantitate mică de lapte + până la 2 litri de apă. Puteți adăuga o cantitate mică de verdeață la carne.
Aceasta ajută să piardă în greutate (până la 0,5 kg pe zi) dieta cu numele sănătos „cartof“: micul dejun bea un pahar de lapte, apoi - pentru masa de prânz: 300-400 gr. piure de cartofi pentru cina: salata de cartofi fierti, 1 ou, cu adaos de piper, suc de lămâie, oțet și un pic de ulei vegetal. Dar aici nu puteți face fără utilizarea completă a complexelor de vitamine.
O altă opțiune este mai acceptabilă. Micul dejun mere, pere (3 buc.), Într-o oră - o felie de pâine neagră, cu un pahar de lapte, etc. - Pranz: 300 gr. orice fel de carne fiartă cu legume, un pahar de suc (chefir cu conținut scăzut de grăsime) și o felie de pâine de secară. După o oră - până la 250 de grame. legume. Dine a sugerat următorul set: 2 cartofi fierti, ou fiert, o felie de pâine și brânză, ceai verde sau iaurt scăzut de grăsimi.
Cel mai important lucru. 1. consultați un medic, 2. nu aplicați o dietă strictă pentru o perioadă lungă de timp, 3. mergeți fără probleme ca începutul dietei și, de asemenea, ieșiți din ea fără probleme. Amintiți-vă că o dietă vă poate ajuta să reglați ușor greutatea, dar sarcina ei primordială este alta - de a insufla bazele unei alimentații corecte și de a învăța corpul să se țină de ele. O dieta a problemelor cu excesul de greutate nu poate fi rezolvata fara restructurarea intregii diete si trecerea la un stil de viata activ.