Mamele lucrătoare știu cât de greu este trecerea de la problemele de birou la o familie și dă copilului cât mai multă atenție de care are nevoie. Îngrijorările care se acumulează în cap în timpul zilei, nu vă lăsați să plecați, ca la comandă, de îndată ce treceți pragul casei.
Ei continuă să ocupe toate gândurile, dezvoltându-se în stres cronic. și interferarea cu relațiile normale de familie. Cum pot să învăț să las lucrurile la locul de muncă și să trec ușor la modul acasă? Există 9 moduri simple și eficiente pentru acest lucru.
Auto-masaj. Pentru a elimina rapid oboseala si pentru a returna energia, masati intens punctele biologic active. Ele sunt situate între sprâncene, în centrul sub nas, sub buza inferioară și în mijlocul palmei. Luați fiecare punct timp de 30 de secunde.
Pieptă-ți părul. Aceasta relaxează mușchii mimicii de pe față și scalpul. Pentru 8 ore de concentrare și de lucru cu monitorul, acești muschi se strâng, spasmodic. Acest lucru provoacă durere și greutate în cap. Combinați-vă părul în direcții diferite 10-15 minute pentru a elibera tensiunea și a elibera gândurile.
Luați un duș. Apa, atât energetic cât și fizic, elimină stresul acumulat și urmele stresului din corp. Cu o presiune puternică de apă, masați capul, gâtul și umerii. Începeți cu apă caldă, aproape fierbinte și terminați la rece.
În drum spre casă, mâncați înghețată sau un ciocolată. O porție de carbohidrați va respira energia voastră, iar plăcerea de bunătate va deveni o parte din anti-stres.
Ține-ți mâinile. De la munca lungă de la masă, mușchii brațului de umăr sunt strânși și întăriți. Aceleași mușchi ai gâtului și sacrului. Dacă aveți ocazia de a lua un masaj de câteva ori pe săptămână sau de a înota în piscină - excelent. Dacă acest lucru nu este posibil, doar vă răsuciți mâinile în sus și în jos, întoarceți-vă capul și îndoiți coatele cu mâinile. Acest lucru va ușura durerea din spate și vă va ajuta să vă simțiți mai liberi.
Ia ceai cu hibiscus. Radicalii liberi acumulați reprezintă simțul anxietății, stresului și stresului din organism. Hibiscus nu le permite să se concentreze, astfel încât veți fi mai puțin predispuși la stres și letargie.
Găsiți ocazia de a fi singur cu voi în câteva minute. O ceașcă de cafea pe balcon, și intimitatea în baie sau în cabină de duș, va face. Luați câteva respirații profunde, acordând o seară plăcută. Cu fiecare respirație, imaginați-vă cum sunteți plini de putere și cu fiecare expirație - cum să părăsiți problemele zilei de lucru trecute.
Respirați cu parfumul preferat. Nu va fi neapărat parfumerie. Mirosul de iarbă cosit, haine înghețate sau mănuși din piele poate ridica, de asemenea, starea de spirit. Mirosurile sunt puternic asociate cu memoria emotionala, in special cele asociate cu experienta minutelor de fericire, incantare, fericire. Inspirați-le atunci când aveți nevoie să vă relaxați și să acordați o dispoziție pozitivă.
- familie Привітання з Днем захисника України
- de la 6 la 9 ani Suedeză psihiatru: "Așa că am crescut scabbers îndrăzneți"
- de la 3 la 6 ani O pălărie nouă pentru copii de la un pulover vechi: ne cusim singuri
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară