Din articol veți afla:
- care este baza de teama de a vorbi în public
- cum să învingeți temerile voastre de a vorbi în public
- cum să tren înainte de o performanță publică
- cum să vă pregătiți pentru o apariție publică
- cum să se comporte în timpul unei audieri publice
De ce este atât de important - să nu mai fie frică și să iubești vorbirea publică? Pentru că pentru un profesionist aceasta este cea mai bună ocazie de a vă testa și de a vă dovedi. Chiar și într-o rutină obișnuită de lucru, un asistent manager, un secretar este o persoană publică, iar vorbirea către public va înmulți abilitățile de comunicare și va contribui la aprofundarea cunoștințelor în pregătire. În plus, evenimentele publice reprezintă o modalitate ideală de a stabili noi contacte utile.
Care este tema de teama de a vorbi în public
Cel mai probabil, teama de a vorbi în public este pusă în noi din copilărie. Sistemul de educație în școală și în institut își lasă amprenta asupra viitoarei vieți adulte. Noțiunea tradițională că nu se poate iesi, trebuie să fim ca toți, formează în majoritatea dintre noi frica de a da voce, exprimându-și părerea.
Nu vom lua în considerare în acest articol cazuri de temeri morbide, cum ar fi agorafobia, deoarece cu ei este necesar să se lucreze la un nivel profund psihologic, și, în principiu, ei au mai puțin de a face cu vorbitul in public, dar cu frica de oameni, în general.
Deci, care sunt "pericolele" care ne așteaptă în public vorbind, gândurile confuze, făcând tremurul genunchiului și ale vocii să devină palide, roșii și sudoare?
În primul rând, este vorba despre:
- Probabilitatea unei rezervări sau a unei erori
- reacția negativă a audienței
Ambele se datorează fie lipsei de încredere în sine, fie invers - perfectionism excesiv. În plus, teama de a face greșeli se poate datora cunoașterii insuficiente a subiectului.
Arta de a vorbi public. Școala de Psihologie Practică
Cum să învingeți temerile voastre de a vorbi în public
După ce ați determinat ceea ce vă sperie cel mai mult, începeți să lucrați la depășirea acestor temeri.
1. Acceptați imperfecțiunea. Nimeni nu este perfect, toată lumea poate face o greșeală. Prin urmare, teama de a spune prostia nu poate face o rezervă și nu ar trebui să fie un obstacol în calea realizării oportunităților.
2. Gândiți-vă pozitiv. Renunțați la ideea unui mediu ostil. De fapt, este ciudat să crezi că toți cei din jur așteaptă doar să te înșeli. Cum vă imaginați acest lucru: booing și zakidyvanie tomate? Cu greu. În realitate, un ascultător care a observat o greșeală în discurs vă va pune pur și simplu o întrebare la sfârșitul discursului și îi veți răspunde calm.
3. Creșteți ca un profesionist. În fiecare zi, învățați ceva nou și aplicați-l în practică. Înțelegerea profundă a subiectului, spre deosebire de cunoștințele teoretice, reduce aproape la zero probabilitatea de eroare în discurs.
4. Lucrați pe imagine. În ciuda tuturor, aspectul este unul dintre fundamentele încrederii în sine. Găsiți-vă stilul în haine și păr, instruiți-vă postura, mersul, gesturile și intonația.
Cum să tren înainte de o interpretare publică
Dacă participați la conferințe, seminarii, adresați întotdeauna o întrebare la vorbitor. În același timp, ridicați-vă, introduceți-vă și pronunțați în mod clar cuvintele. Poziționați-vă ca un participant activ, faceți ca toți să vă privească. Deci, te vei obișnui treptat să fii centrul atenției.
Un sfat util. Unii antrenori oferă o pregătire destul de extremă pentru a combate stresul din cauza atenției sporite a oamenilor. De exemplu, spălați podelele în autobuz sau ajutați vânzătorii de înghețată, apelând clienților la o recitare puternică de poezie. Puteți utiliza aceste metode, dar poate înmuia și condiții: de exemplu, încercați să meargă pentru cumpărături cu suzeta copilul în gura lui, și să se comporte în acest caz, ca de obicei - de a alege și de a încerca pe haine, să plătească pentru achiziții. Un astfel de comportament extravagant inițial par stupide și frivol, dar ele vă ajută să învețe să controleze emoțiile și efectele adrenalină: tremor, transpirație, roșeață.
Cum de a schimba mentalitatea de la negativ la pozitiv?
Cum să vă pregătiți pentru vorbirea publică
Principalul lucru, desigur, este tema discursului tău. Trebuie să o cunoașteți bine, astfel încât literalmente "să-și dea de pe dinți". Cu cât ai mai multă practică în acest domeniu, cu atât mai bine folosește-o ca exemplu.
Cu toate acestea, impromptu pentru vorbitorii de început este extrem de nu de dorit. Fiecare glumă trebuie repetată cu grijă. Ca tot discursul. Repetați mai întâi în fața oglinzii, apoi în fața prietenilor. Marcați locurile în discursul în care stommerizați, editați-le. Măsurați discursul cu temporizatorul, dacă este necesar scurtați sau completați.
Folosirea materialelor vizuale nu numai că va face prezentarea mai interesantă și mai bogată, dar, de asemenea, comută periodic atenția spectatorilor de la tine pe ecran, ceea ce vă va oferi secundele necesare de repaus.
Poziții și mișcări de tren, gesturi active, precum și respirație! O respirație uniformă și profundă nu numai că vă va liniști nervii, ci va face și discursul frumos și neted.
Mijloacele tehnice pe care intenționați să le utilizați în timpul performanței verificați de două ori: totul ar trebui să funcționeze și toate fișierele trebuie salvate sau tipărite. Nu mai verificați! Nu vă creați o dispoziție nervoasă.
Nu încercați să fiți pregătiți pentru nimic. Nimeni nu se va gândi să acuze vorbitorul că în clădire, de exemplu, electricitatea este întreruptă sau microfonul este rupt. Domeniul dvs. de responsabilitate este doar în mod direct discursul dvs.: despre ce și cum spui.
Doriți să crească și să crească? Nu vă fie frică să părăsiți zona de confort!
Cum se comportă în timpul unei audieri publice
1. Nu întârzia. Sentimentul de vinovatie va va face nervosi si va negliza antrenamentul.
2. Faceți o antrenament. Cu 10-15 minute înainte de performanța dvs., faceți timp pentru o gimnastică ușoară. Deci, eliminați tensiunea musculară, accelerați circulația sângelui și stabiliți un ritm respirator.
3. Pe scenă nu vorbiți despre entuziasmul dvs. și nu vă scuzați. Uneori vorbitorii spun: "Oh, aceasta este prima dată când am vorbit cu o astfel de audiență respectată, sunt foarte îngrijorat ...". Aceasta este o greșeală. Chiar dacă genunchii tăi tremură, nimeni nu va vedea. Fii calm și respira adânc.
4. Găsiți cea mai prietenoasă față în cameră și priviți-o. Periodic, priviți în jurul publicului. Câte fețe frumoase și frumoase! Ei au venit la discursul dvs., deci sunt deja interesați. Acum le veți spune ceva nou și util.
5. Primele cinci minute ale spectacolului sunt cele mai dificile. Începeți încet, amintiți-vă ritmul repetat de vorbire, obișnuiți-vă cu audiența. De regulă, aceste cinci minute sunt suficiente pentru a se implica în acest proces.
6. Dacă în timpul discursului ați descoperit brusc că ați pierdut ceva, ați uitat să spuneți ceva, nu vă întrerupeți discursul. Veți putea să ștergeți aceste informații în viitor sau să răspundeți la întrebările publicului. Cel mai probabil, eroarea nu va fi observată și nu există nici un motiv pentru entuziasm.
Nu vă faceți griji, dacă pentru prima dată totul nu a fost la fel de strălucit cum v-ați dori. Ca orice altă afacere, vorbirea în public necesită practică. Utilizați toate oportunitățile pentru a vă îmbunătăți abilitățile oratorii și, într-o bună zi, toți veți fi uimiți.
Anunțuri privind problemele viitoare