5 minute - nici un cuvânt despre muncă!
Rapidul adormit și un somn bun sunt facilitate de sport. Dar nu în nici un caz înainte de a merge la culcare. Încărcarea este semnalul pentru corpul care se trezește. Aproximativ patru ore sunt normale.
Ridicați căști confortabile (fără difuzoare, dacă lucrați în mediul altor persoane) și muzică care contribuie cel mai bine la productivitatea dvs. Pentru cineva e Bach. Pentru cineva - Lady Gaga. Acesta este un lucru pur individual. Preferințele dvs. muzicale pot depinde chiar și de misiunea pe care o lucrați la un anumit moment.
3. Descărcați ochii
Potrivit lui, chiar si cateva minute de somn post-nap cresc eficienta muncii cu 35%. Unele companii germane au realizat deja eficiența unei astfel de pauze și chiar au echipat camere de odihnă speciale pentru angajați.
„Este interesant faptul că există astfel de facilități în multe bănci și centre comerciale - în cazul în care angajații lucrează cu sume mari de bani se pare că aici acordă o mare importanță faptului că personalul au un somn bun, de asemenea, sunt bine conștienți de faptul că o practică pui de somn după-amiază și .. mulți manageri de top, cu toate că cele mai multe dintre ele acest lucru nu va fi recunoscut „, - a spus Jurgen Tsullay.
Aromaterapie
Pentru a nu dormi, trebuie să utilizați receptori olfactivi. Indiferent de natura mirosului (plăcut sau nu), acesta poate aduce corpul în stare de pregătire în luptă. Ca stimulant, de regulă, utilizați ulei de rozmarin, eucalipt, menta.
Condiții neplăcute
Pentru a nu dori să dormi la locul de muncă, trebuie să lucrați. Această regulă, deși pare ridicolă, dar funcționează aproape întotdeauna. Când ești ocupat și implicat pe deplin în muncă, uiți de somn. Iar timpul de muncă zboară mai repede.
Discutați și glumiți cu colegii la locul de muncă, dacă există o astfel de oportunitate. Deci, te vei gândi mai puțin la ceea ce vrei să dormi.
sonyaskazkina, asta e noroc! la mine toate site-urile uite prin unde a mers, și dacă lăsat este o mulțime de - atata. Și pentru a citi este un lux)))
Profitați de sfaturile noastre și apoi nu trebuie să suferiți în căutarea unui răspuns nu este o întrebare insolubilă: "Adorm la muncă" Ce să fac?