Cum să începeți și să țineți o zi fast food
Cum să "intri" pe o zi de repaus
Este important ca ziua de descărcare să fie efectuată cu intestinul golit! Mi-ar recomanda cu o zi înainte de a bea opt pahare de apă (nu volei, și pe parcursul zilei). Densely pentru a lua micul dejun, este ușor de a lua cina și este chiar mai ușor de a lua cina (de preferat cu legume). În timpul nopții, mâncați un măr și beți un pahar de kefir sau o colecție de curățenie de ierburi (orice știți) - acest lucru va ajuta la curățarea intestinelor dimineața.
Ziua de descărcare este o odihnă pentru sistemul nostru digestiv. Prin urmare, planificați timpul de curățenie generală sau de cumpărături sau o plimbare cu copilul. Principalul lucru este să te ocupi de ceva, deci este mai ușor să îl transferi.
În dimineața zilei de descărcare începeți cu un pahar cu apă de miere de lămâie pe stomacul gol - veți obține toate procesele metabolice. Această băutură are proprietăți de curățare.
Pregătirea unei băuturi. seara intr-un pahar de apa obisnuita, puneti 2 cani de lamaie si 1 lingurita. miere, și bea apă dimineața.
Deci, dimineața am băut ceva apă - ia un duș de contrast, care se termină întotdeauna cu apă rece!
Pentru a mânca în timpul zilei de post aveți nevoie de multe ori și puțin - astfel încât să nu vă întindeți stomacul și va fi întotdeauna plin. Nu uitați de apă. În fiecare zi, inclusiv descărcarea, vă sfătuiesc să beți opt pahare de apă. Purtați o sticlă cu apă peste tot.
Când să petreceți o zi de repaus
La femei, timpul de descarcare depinde de ciclul menstrual. În cea de-a doua fază a menstruației, atunci când umflarea țesuturilor crește odată cu acțiunea hormonilor, creșterea apetitului - este dificil să se efectueze zilele de repaus. Dacă controlați apetitul, atunci în această perioadă sunt zile bune fără sare. Dar din ziua 2-a 3-a a lunii și întreaga primă jumătate a ciclului, zilele de descărcare dau rezultate excelente. În general, dacă intenționați să începeți lupta împotriva greutății, puneți toate măsurile active în prima fază a ciclului menstrual și până la sfârșitul celei de-a doua faze puteți chiar să vă răsfățați.
Aceste zile sunt foarte eficiente în perioada de stopare a pierderii în greutate, adică în perioada platoului.
Cum sa mananci ziua dupa descarcare
Cum să mănânci drept a doua zi, pentru a nu se întoarce aruncat? Vreau să fac imediat o rezervare: este întotdeauna corect să mănânci, indiferent de zilele de descărcare! Și nu așa încât astăzi să descărcăm, și mâine un sandviș cu cârnați și pâine, și deasupra unui cartof prăjit.
Cel mai bine este să începeți a doua zi cu aceeași apă de miere de lămâie, duș de contrast și mic dejun complet. Mananca de 5-6 ori pe zi, un pic, asigurați-vă că pentru a mânca fructe, legume, pește sau carne.
În nici un caz nu se poate a doua zi după descărcare stau pe o mono-dietă: prin aceasta veți încetini procesele metabolice, iar greutatea va reveni!
Ziua de descărcare ar trebui să fie cu voi toată viața, și nu pe timpul dieta, ca în principiu, și o alimentație corectă în loc de dietă! Apoi va fi un rezultat!
Trimiteți un articol unui prieten!
Împărtășiți-vă: obțineți o consultare gratuită privind pierderea în greutate: