După 40 de ani, primele "clopote" încep să sune, amintindu-ne că corpul îmbătrânește. Luați aceste semnale cu atenție ...
Primul apel: salturi de presiune
Dacă "nu simți nimic", nu vă lăudați. Doar jumătate dintre cei care au tensiune arterială mai mare o simt. O persoană care este obișnuită să lucreze intens, făcând o carieră, adesea nu acordă atenție durerilor de cap, iritabilității, eficienței reduse, atribuirii tuturor oboselii. Ca urmare, el pierde timp prețios, iar boala câștigă forță.
Se știe că hipertensiunea arterială este mult mai des afectată de așa-numitele persoane de tip A - responsabile, ambițioase, care se confruntă cu orice "inconsecvență", ca o tragedie personală. Ei ocupă adesea poziții de conducere și întotdeauna încearcă să facă lumea mai bună decât este - spre deosebire de oamenii de tip B, care plutesc liniștiți de-a lungul curentului. Modificați-vă atitudinea față de viață - iar hipertensiunea va scădea.
Dacă lucrați, încercați să nu combinați într-o zi două cazuri de importanță primară. Nu este necesar să se numească o întâlnire importantă cu câteva ore înainte de o vizită la medic sau o întâlnire a cooperativei. Există o frumoasă poveste engleză: "Nu faceți tot ce puteți." Oamenii de tipul vostru ar trebui să-l ducă în serviciu.
Dacă întârziați pentru o conferință sau o prezentare, dar nu există încă un autobuz sau există un blocaj de trafic pe autostradă, întrebați-vă o întrebare simplă: "Ce se va schimba dacă voi ajunge zece minute mai târziu?". Vei fi lipsit de muncă, dezgustat public? Nu, cel mai probabil, acest lucru este pur și simplu nimeni nu va observa sau, în cazuri extreme, oamenii vor accepta calm scuze pentru întârziere. O atitudine calmă, chiar oarecum ironică față de probleme este cheia vieții fără stres inutil. Deci - și salturi de presiune însoțitoare.
Nu încercați să fiți "cel mai mult". Dorința pentru un ideal, desigur, este lăudabilă, dar ia prea multă energie - atât emoțională, cât și fizică. Pentru a deveni în același timp o amantă magnifică, mama, soția, nora și un angajat nu este suficient pentru nimeni. Renunțați la această acțiune - și va fi mult mai ușor să trăiți. Apropo, totul se va dovedi mult mai bine, pentru că nu vei mai fi nervos.
Al doilea apel: oboseala luni
Începutul săptămânii de lucru, înainte de multe lucruri, dar nu aveți nicio putere. Anterior, asta nu a fost - ai putea să faci spălătorii și curățenie în toate weekend-urile sau să te pregătești pentru o întâlnire importantă și să prezinți miercuri miercuri veselie. Din păcate, cu vârsta, resursele noastre de energie scad. Iar concluzia de la aceasta este simplă - nu trebuie să torturați corpul. Petreceți weekend-ul cu beneficii pentru sănătate. Dacă nu puteți sta câteva zile în aer liber, într-o pensiune sau o excursie de petrecere a timpului liber (acest lucru ar fi cel mai bun), și călătoria la centrul de fitness este prea scump, încercați să aranjeze o casă „plaja stațiunii“.
Faceți o baie adăugând sare de la Marea Moartă cu alge. În schimb, puteți utiliza alge micronizate, adică foarte concentrate. Acestea conțin mulți aminoacizi vitali și oligoelemente, care pătrund ușor și rapid în piele. Ele activează potențialul imunitar, nervos și endocrin al corpului. Pentru a spori efectul băii cu sare de mare, puteți aplica pe piele uscată un gel special cu extract de alge roșii și maro.
Ingredientele active vor funcționa diferit în funcție de temperatura apei. La 38-39 ° C, aminoacizii responsabili de utilizarea grăsimilor vor începe să lupte împotriva celulitei. O baie rece (34 ° C) va întări circulația periferică și va îmbunătăți starea sub presiune redusă și distonie vegetativă, adesea cauza lipsei de energie.
Utilizați uleiuri esențiale.
Treziți-vă și bucurați-vă de o baie de stimulare cu pin, menta, ulei de rozmarin. După o noapte fără somn, adăugați uleiuri de relaxare - lavandă, magnolie, trandafiri, mușețel și portocaliu. Ele sunt de asemenea bune pentru acele cazuri în care sistemul nervos este la limita sa. Cu umflături și greutate în picioare va ajuta la baie cu ulei de drenaj de busuioc, morcovi, pere. Efectul anti-celulită este uleiurile de fructe de pădure de cedru marocan, de menta, de cardamom și de ienupăr.
Pentru a vă relaxa a fost completă, creați o atmosferă plăcută în baie. Luminați fito-lumânările, activați muzică relaxantă moale. După procedurile de apă, înfășurați o haină terry și se odihnește încă 20-30 de minute. Completați sesiunea "mare" cu o ceașcă de ceai pe ierburi - și veți simți că ați avut o odihnă bună pentru weekend și luni vă puteți "întoarce în luptă".
Al treilea apel: eșecuri hormonale
Cauza lor poate fi o lipsă banală a anumitor oligoelemente. Ea afectează rapid funcția sexuală, ciclul menstrual, sexualitatea. Și, de asemenea, la munca multor alte sisteme și organe, de exemplu, pancreasul. De aceea, uneori îmbătrânirea începe cu mult mai devreme decât este necesar pentru vârsta "calendarului".
La femei, după 35 de ani, rezerva ovariană a scăzut treptat, iar capacitatea de reproducere a scăzut. Este imposibil să opriți sau să încetinești ceasul biologic intern. Dar pentru a scădea rata de îmbătrânire hormonală este reală. Se accentuează semnificativ prin tensiuni constante și fum de tutun.
Acestea din urmă afectează grav circulația sângelui, în special în vasele mici, iar ovarul este literalmente permeat de acestea. Desigur, "sănătatea" ouălor suferă și ea. Deci, în primul rând, renunțați la obiceiul rău.
Încercați să oferiți organismului zinc și seleniu - acestea sunt foarte importante pentru munca sistemului reproducător. Mulți zinc conțin stridii, dar în dieta noastră delicatețea este extrem de rară. Deci, "alege" norma de oligoelemente, inclusiv în meniul de grâu de grâu, afine, semințe de dovleac, fulgi de ovăz. Pentru a oferi organismului seleniu, este adesea necesar să folosiți nucă de cocos și fistic. Acest oligoelement util se găsește și în grăsimea de porc și usturoi.
Există preparate și suplimente care conțin zinc și seleniu sub formă activă. Periodic bea cursurile lor.
Nutriție și echilibru hormonal
Hormonii din organism sunt echilibrați în organism cu ajutorul diferitelor glande. Glanda tiroidă, glanda pituitară și glandele suprarenale afectează grav modul în care organismul funcționează și funcțiile sale. Când aceste glande nu funcționează așa cum ar trebui, poate duce la diverse probleme de sănătate în organism. Și dezechilibrul hormonal este una dintre principalele probleme asociate cu acest lucru.
Nutriția este adesea principalul vinovat al multor probleme de sănătate. Diferitele glande în corpul nostru pot fi controlate și menținute prin simpla alegere a alimentelor sănătoase și a stilului de viață. Lipsa vitaminelor, a mineralelor și a alimentației generale fac ca glandele corpului nostru să funcționeze, goale. Deoarece aceste glande nu au suportul adecvat de care au nevoie sub formă de nutriție, ele nu au capacitatea de a susține corpul nostru și diverse funcții la nivelul adecvat.
Astfel, primul pas în a ajuta la echilibrarea problemelor hormonale, începe să mănânce calitativ. Zaharul si amidonul purta corpul tau. De asemenea, se adaugă grăsime suplimentară, crește masa. De cele mai multe ori corpul nostru are nevoie de alimente fibroase, în special fructe și legume. Doar un pas mic pentru a adăuga mai multe fructe și legume, astfel încât dieta dvs. zilnică poate face o diferență uriașă în modul în care corpul tau se simte zilnic.
Femeile cu menopauză naturală pentru prevenirea eventualelor complicații sunt recomandate pentru preparatele combinate. La momentul de hormoni lor de admitere și reînnoită în timpul ciclului menstrual naturale: acolo menstrualopodobnoe sângerare. Forța și durata este mult mai slabă și mai puțin naturale, dar din cauza tulburări menstruale în menopauză începe endometrul se ingroasa si, astfel, creează un teren fertil pentru dezvoltarea cancerului de col uterin, este hormonii combinate asigură prevenirea acestei boli. Se recomandă să le ia cel puțin doi ani de la data ultimei menstruații. Dar, în orice caz, tratamentul se efectuează sub supravegherea strictă a unui medic.
Unele femei asociază creșterea în greutate cu terapia de substituție hormonală. Cauza adevărată a obezității la această vârstă se găsește în alimente bogate bogate în grăsimi și carbohidrați, precum și în activitatea fizică insuficientă.
Prin utilizarea terapiei de substituție hormonală, uneori, desigur, pot prezenta o creștere a greutății corporale de aproximativ un kilogram de retenție de lichide în organism, dar acest fenomen este pe scurt ca tumefacție, menstrualopodobnye de reacție.
În același timp, îmbătrânirea pielii, care, în perioada de menopauză suferă de o lipsă de lichid, în timpul tratamentului cu medicamente de substituție hormonală devine mai elastică, o parte din ridurile de pe fața lui netezite, fata arata mai tineri și mai proaspăt.
Preparate de asemenea hormonale pentru tratamentul sindromului de menopauză aplica preparate din plante și homeopate terapie bioresonant, ci numai pentru a preveni și a elimina simptomele externe - bufeuri, transpirații, insomnie. Din păcate, aceste medicamente nu împiedică complicații, cum ar fi bolile cardiovasculare, osteoporoza si boala Alzheimer.
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că orice tratament va fi ineficient dacă nu este combinat cu regimul de activitate fizică moderată și odihnă, somn normal și nutriție rațională.
Exerciții de dimineață obligatorii în fiecare zi timp de 15-20 de minute, după care trebuie să luați proceduri de apă, frecați pielea mâinilor și picioarelor cu un prosop dur. Reducerea semnelor neurovegetative este facilitată de dușul de contrast, băile calde de picior, băile comune la o temperatură a apei de 36 ° C, cu adăugarea de decocții pe bază de plante timp de 10 până la 15 minute.
Este recomandat să faceți masaj și masaj corporal într-o baie așezată la o temperatură a apei de 25 ° C timp de 30 de minute.
De o importanță deosebită este echilibrat, cu mese calorii, hrana, deoarece nu este doar factor preventiv, ci și auxiliar în tratarea substanțelor și a schimbului de obezitate in timpul menopauzei, funcția de reluare a tractului, ficat, rinichi, boli cardiovasculare digestive si alergice state.
Dieta trebuie să includă alimente care contin calciu, fosfor și alte minerale, legume, fructe, paine neagra cu tarate, produse lactate (chefir, iaurt, brânză de vaci), supa de pește, caise uscate, stafide, nuci și ierburi. Introduceți cu grijă unt, brânză, ouă. Nu-i rău, dacă micul dejun va consta din niște fructe. se deprindă cel puțin în sucurile de băuturi dimineața astfel amestecuri: morcov și spanac (în raport de 10: 6); morcovi, sfecla si granate (9: 3: 4), morcovi, sfecla si castraveti (10: 3: 3), morcovi, pătrunjel și țelină (7: 4: 3). Eliminați alimentele acute și incitante.
Se constată că debutul menopauzei poate fi amânat. Pentru a face acest lucru, trebuie să mențină un stil de viață sănătos, cu un exercițiu excesiv necesară, dar nu, care favorizează intinerirea corpului: hormoni, care sunt eliberate în sânge în timpul exercițiului, să prelungească funcția de reproducere a unei femei care, în mod ideal, ar trebui să fie menținute până la sfârșitul vieții ei.