„vasele de sange Bad“ - este slaba circulatie in organism, eșecurile sistematice de reglementare a tonusului vascular, apariția distonie neuro. Cauzele acestor probleme pot găsi o mulțime, începând cu moștenirea atunci când corpul feminin este predispus la această problemă, și terminând cu efectele unei boli, stres sau de lucru staționare plictisitoare.
Înainte de a vă gândi cum să întăriți vasele de sânge, trebuie să determinați exact dacă ați diagnosticat singur diagnosticul. Simptomatologia vaselor slabe, de fapt, este destul de simplă:
- Artrita permanenta in articulatii;
- Amețeli frecvente și nerezonabile, boli de mișcare constantă, indiferent de complexitatea drumului;
- Cu o schimbare bruscă a poziției întregului corp, apare amețeli, ducând la leșin sau întunecare în ochi. În astfel de momente, urechea începe să ruineze, și în ochii "asteriscurilor zbura";
- La persoanele cu vase sanguine slabe, slăbiciunea dimineții durează aproape toată ziua, nu există suficientă forță pentru nimic;
- Organismul tolerează foarte mult căldura;
- Merită să vă gândiți cum să întăriți vasele, dacă simțiți o bătăi cardiace rapide rapide fără explicații vizibile și dacă presiunea sare pe starea de spirit;
- Sensibilitate subtilă la schimbările climatice;
- Persoanele cu vase sanguine slabe îngheață mereu mâinile și picioarele. Chiar și în vară nu se încălzesc, rămânând rece;
- Temperatura creste in timpul zilei, se ridica fara un motiv aparent la 37.3
Cum să vă întăriți vasele de sânge, vă întrebați, ați oftat mult, găsindu-vă simptomele pe această listă? Va trebui să acționăm într-o manieră cuprinzătoare și este stabilită, deoarece cu un singur medicament nu se poate face nimic.
În primul rând, ocupați-vă sportul preferat. Cu vasele sanguine slabe nimic nu ajută la fel ca și activitatea fizică constantă. Statisticile arată că aproape toate fetele care suferă de simptome de vase sanguine slabe au început să se simtă mult mai bine odată ce au început să meargă la sala de sport. Manifestarea simptomelor a scăzut cu 20%, iar vitalitatea generală a crescut. Motivul acestei îmbunătățiri este "includerea" întregului organism, iar ceea ce este cel mai important este o influență activă asupra sferei emoționale, cu intensificarea ulterioară a activității creierului.
Deci, neștiind cum să vă întăriți vasele de sânge, puteți merge în siguranță la clasă. Acest lucru vă va oferi nu numai o îmbunătățire a stării dvs., ci și un corp frumos, o stare bună și o încărcătură de energie vitală. Dar, pentru a face un efect, este necesar să ne amintim că trebuie să treacă și corect.
Făcând sport, nu fi prea leneș să o faci în mod regulat. Numai în acest caz, organismul va fi reorganizat în modul corect și va funcționa cu o putere sporită. Alocați aproximativ 4 zile pe săptămână, când corpul dumneavoastră va primi pansament de înaltă calitate fizic. Bineînțeles, cum să-ți consolidezi vasele de sânge, dacă ești leneș să-ți dai un timp liber corpului tău. Performanță în acest caz nu veți aștepta.
Nu uitați că în toate ar trebui să existe o măsură sensibilă. Introduceți cursurile treptat, fără a vă duce la defecțiuni și vătămări. Încărcări moderate - da, prea mult - nu! În cel mai rău caz, vă distrugeți pur și simplu sistemul vascular și, prin urmare, vă faceți chiar mai rău corpul. Soluția optimă va fi cursurile pentru un sfert de oră pe zi. Veți avea timp să dispersați sângele și să dați corpului o parte din sarcina utilă, dar înainte de a vă obosi și răniți.
Cum de a consolida vasele slabe, dacă ai adunat încă forțele și pregătite pentru sarcini sportive sistematice, dar amețeli și leșin bântuie? Principalul lucru este să acționăm în mod consecvent și pregătit:
- Alegeți nu numai un program sportiv potrivit, ci și un sport plăcut. Lăsați aceste clase să aducă o mulțime de emoții pozitive. Puteți alege jogging, yoga, înot, dans sau aqua aerobic. Fiecare lecție are avantajele și avantajele sale, care vă vor ajuta să deveniți mai puternici. Acum alege să gust.
- Încercați să vă limitați la schimbări bruște în poziția corpului. Este dăunătoare vaselor de sânge și poate provoca amețeli și leșin. Firește, prin timp, puteți ajunge la acest lucru, dar în stadiul inițial, vă limitați la ceva neted și măsurat.
- Evitați sarcini care necesită multă concentrare și concentrare constantă asupra exercițiilor (călărie sau scufundări).
O soluție bună va fi să faceți un exercițiu terapeutic la domiciliu. Vă veți simți relaxat și veți economisi timp, bani. Ceea ce este cel mai important - puteți calcula în mod clar ce nivel de stres trebuie să dea corpul în acest moment. Cum de a consolida navele pot sugera gimnastica chineză terapeutică. Este de dorit să-l cheltuiți dimineața, deși exercițiile pe parcursul zilei nu vor deveni niciodată redundante. Concluzia este că fiecare exercițiu pe care îl vom scrie acum va trebui să fie repetat de aproximativ 15 ori.
Pentru a începe încărcarea, luați poza turcă, așezată pe un scaun sau pe un covor de yoga.
- Utilizați respirație, care este utilizat pe scară largă în practică yoga. Acoperiți-vă ochii și relaxați-vă întregul corp. Chiar si muschii faciali ar trebui sa se relaxeze - frunte, ochi, nas, buze. Țineți mâinile pe genunchii îndoiți și încercați să nu vă loviți în spate. Inspirați încet și profund. Când inhalați, scoateți-vă stomacul și pieptul, simțiți cum plămna plină cu oxigen. La expirație, duceți stomacul departe în spate pentru a elibera corpul de aer.
- Amintiți-vă că în urechile unei persoane există multe puncte active care sunt responsabile pentru toate organele din corpul uman și pentru funcțiile corpului în ansamblu. Tăiați-vă bine urechile cu mâinile, simțiți că sângele le curge. Când frecați, utilizați degetul mare și degetul arătător.
- Acordați atenție auricolelor, îndoiți-le în sus și în jos.
- Începeți să faceți un masaj ușor al capului cu mâinile. El va atrage sânge și va îmbunătăți circulația. Mișcați mâinile de pe frunte în spatele capului și invers.
- Deoarece pentru a consolida navele ar trebui să fie în primul rând în cap, deoarece acestea aduc sânge la creier, atunci vom acorda o mai mare atenție persoanei. Partea din spate a celei de-a doua falangi a degetului mare maschează sprancene, trecând de la mișcările de masaj ale podului până la temple. Întoarceți-vă și repetați cercul.
- Ultimul exercițiu este o imitație a spălării. Ascundeți-vă în palmă și faceți mișcările caracteristice, ca și în cazul spălării.
Cum de a consolida navele vă va spune înțelepciunea poporului. Nu fi leneș să luați un duș de contrast. Această procedură va da taxa de energie pentru întreaga zi, va da o bună dispoziție și optimism. Nu vă fie frică să o repetați înainte de culcare. Pur și simplu îndepărtați oboseala zilei de trecere și scăpați de stresul nedorit. Pentru picioare ajuta bai de contrast. Întregul corp va fi vizitat de baie în fiecare săptămână. Astfel, nu veți avea doar un moment bun, ci și vă veți curăța corpul de mucegai, veți întări vasele și veți da pielea un aspect atractiv.
De asemenea, este necesar să mâncați corect. Mănâncă mâncăruri mici, dar de multe ori. Este vorba despre primirea de alimente în exces și, prin urmare, de supraalimentare provoacă amețeli și slăbiciune generală. Stomacul, pe care îl înfundați cu alimente suplimentare, vă acordă toată atenția, necesitând o mare parte din sânge din circulația generală. Și cum să întăriți navele, dacă nu vă vegheați asupra corpului, începând cu consumul de alimente?
Utilizați mai puțin cafeină. Faptul că aceste băuturi sunt adăugate tonusul vascular - bun, dar primirea de cafea sau ceai tare în cantități mari duce la o slăbire accentuată a activității sistemului circulator al organismului. Și, totuși, nu uitați să beți multă apă. Cel puțin 1,5 litri pe zi de lichid curat ar trebui să intre în corpul tău. Prefer fructe și legume. Nu uitați să consumați sare, dar în cantități mici.
Nu este necesar să ne gândim cum să întărim navele, trebuie să acționăm în mod activ. Mutați, acordați mult timp gimnasticii, lucrați cu mușchii și nu lăsați corpul "stagnat". Dă-te plimbări active cu prietenii sau cu cei dragi. Începeți un câine - cu acesta veți petrece în fiecare zi într-o formă frumoasă petrecând timp pe stradă. Învață să dormi, dar nu te vărsa. Moderarea în totul este garanția unui organism sănătos și mulțumit.