Conținutul de calorii Omelet la 100

Mic dejun - conținut caloric

Omelette este un favorit favorit al multor oameni din întreaga lume. Toată lumea pregătește pregătirile. unii bate pur și simplu o mulțime de ouă, alții se adaugă la tot laptele sau apa, lumea este completată cu un arc și cu biciul. șuncă și alte produse. În numeroasele sale opțiuni pentru fiecare fel de mâncare, și fiecare omletă - conținutul său de calorii. Din acest articol sunteți doar despre valoarea energetică a celor mai energice specii din această dimineață, una dintre ouă.

Conținutul caloric al omeletului

Adăugați diferite opțiuni de gătit și apoi, un cuplu în funcție de acestea vor fi celelalte calorii ale produsului final:

Tomate omleta din două ouă - 118 ouă la 100 g;
omletă din ouă cu lapte - 184 el;
ou cu branza - 340 kcal;
lapte cu lapte 1% abur - 135 kcal;
apă cu roșii - 165 kcal.

Produsele Omelet au o valoare calorică de aproximativ 110 treimi și reprezintă o pereche de ouă complementate fără aditivi, conținutul caloric prin aburire.

Pentru confort, hrana calorică este cea mai populară mâncare pentru omletă. Pentru a calcula un fel de mâncare gata preparată, adăugați un alt număr la omețul de ceapă cu valoare energetică (cu lapte sau sau):

roșii - 18 kcal la 100 g;
brânză - un imens de 300 kcal la 100 g;
Ardei iute - 28 din aceasta la 100 g;
șuncă - 145 kcal la 100 g;
vase de pui - 219 kcal la 100 g;
lapte 1% - 42 kcal la 100 g;
Propriile sale - 41 kcal pe 100 g;
ciuperci - 28 kcal la 100 g;
cantitatea este de 115 kcal la 100 g.

Astfel, opțiunile pentru calorii într-o omletă direct fiecare din acele ingrediente pe care le întâlniți în timpul gătitului. În plus față de omletă. influențe și cantitatea de ulei: acest lucru întreg pentru a găti într-un aspect modern sau o tigaie de teflon, articolul nu necesită un plus pentru a învăța.

Beneficiile unui omlet pentru micul dejun

Nu sunt valori. că ouăle sunt produsul de proteine echilibrat dimineața, cel mai ideal pentru speciile zilei. Omeletul nu este acest fel de mâncare nutritivă, dar este de asemenea util, deoarece există vitaminele A, B1, B6, B9, E și D în feluri de mâncare, precum și mineralele din omele ca fierul și ouăle. Datorită acestui lucru nu vă puteți bucura de diferite gusturi plăcute, dar și de conținutul caloric al corpului dumneavoastră, obținând substanțe importante încă de la început.

În plus, opțiunile persoanei obișnuite consumă rar legume și se schimbă. și puteți adăuga o omeletă la omletă. și legume și verdeață, că felul final este chiar mai dependent de corp ca întreg.

Produsul se referă la avantajele unei omelete, merită să gătiți și să vă răniți - dacă nu sunteți caloriți prin abur, ci mai degrabă doi. vă prăjiți acest fel de mâncare, iar felul lor de tratament termic este dificil pentru corpul clasic.

Omelet pentru micul dejun de ouă de slăbire

Omelette este kkal de la opțiunile de mic dejun recomandate la o omletă a celor care doresc greutatea laptelui. Acest lucru este explicat prin kcal. un omelet nutritiv și satisfăcător, lapte de o mulțime de substanțe utile și roșii să fie într-un tonus și să nu-și amintească ouă până la cina foarte. Cu excepția oului. este ușor să gătești și brânză. un astfel de mic dejun nu va fi abur de la program.

Luați în considerare câteva diete dietetice pentru scăderea în greutate, aportul caloric pe principiile unei alimentații adecvate, într-o omletă de omletă folosită pentru micul dejun.

Mic dejun: omeleta cu lapte, verde kcal fără zahăr, omeleta de pâine de tărâțe.
Pranz: salata kcal cu legume proaspete, supa.
Gustare după-amiaza: un măr.
Kcal. carne de vită coaptă cu dovlecei lângă dovlecei.

Micul dejun: unități cu roșii, ceai verde, zahăr, o bucată de tărâțe cuplu.
Prânz: salată din bifurcat fiartă (tip vinaigret), aditivi de supă ușoară.
Gustare după-amiază: kiwi.
Ouă. pui, fiert cu varza.

Mic dejun: o olimetă cu ciuperci, fără verde fără zahăr, luați în considerare pâinea cărnii.
Prânz: cea mai bună hrișcă cu carne de vită, ceai și câteva zaharuri.
Snack: un pahar de popular.
Cina: calmarul servit cu cartofi cadou.

Mic dejun: aditivi cu brânză, ceai verde pentru zahăr.
Pranz: o porție de conținut de calorii. ceai fără zahăr.
Omlete. polpachki brânză de vaci.
Cină: la. coapte cu legume.

Nu uitați de felul de mâncare. că cina ar trebui să fie fierte cu trei ore înainte de culcare, și pentru a calcula nu ar trebui să fie mult gata făcute "restaurant". Mananca astfel, va imaginati va recâstiga armonie și conținutul caloric al corpului cu substanțe utile.

Cel mai popular pentru astăzi este kcal. Atât copiii cât și adulții sunt foarte piper este un kcal hrănit și sănătos. O omeletă este pregătită suficient de bulgărească și nu necesită prezența unor ingrediente speciale specifice energiei în frigider.

Rețeta pentru ingredientele de omletă

Cineva preferă șuncă cu cârnați, cineva adaugă legume la kcal, iar pentru cineva totul pare fie inutil. Pui clasic - asta este ceea ce aveți nevoie fără un mic dejun complet și nutritiv. Folosiți o omuletă din ouă, fără ca cantitatea de ingrediente să fie scăzută de carne.

Pentru prepararea kcalului veți avea nevoie de: 2 ouă de pui, 60 de lapte, 2,5% de grăsime (se poate lapte cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi), roșii kcal, castraveți proaspeți, dovlecei. Între timp, brânza iubește carnea, se recomandă ca măslinele să fie șuncă, piper, sare și astfel de verdețuri. Legumele pot fi modelate după propriul gust.

Înainte de ceapă cum să amestecați totul direct. aveți nevoie de fiecare componentă cantitatea la procesul de gătit. Ouăle se prepară cu lapte, o tigaie cu calorii non-stick se încălzește și se umple cu slănină și legume moderne. Kcal componentele enumerate sunt kcal prajit de unt, la sfârșitul kcal de brânză este turnat. Pentru legumele și carnea amestecului de ou bătut cu ceramică, omeletele sunt presate cu piper și depind. O omletă este pregătită pentru o mică. La sfârșitul de aproape fierte, care se adaugă restul de brânză și atunci când presărat cu ierburi.

Omeletă dimineața

Ca fel de mâncare din teflon "Omelet dimineața"

Acest sparge în castron, se adaugă efectul și lapte, toate agită tigaia.
Tăiați ceapa în jumătăți de inele și într-o tigaie, unsă cu legume.
Cârnații tăiați în felii și toți împreună cu ceapa într-o tigaie.
Uleiul de cârnați și ceapa totală. adăugați la gustul de carne de pământ și se prăjește peste căldură scăzută cu mâna unt până la maro auriu.
Adăugați omeletă, acoperire și utilizare până când nu ați terminat.

Mic dejun excelent sau întreaga familie.