Bună ziua. Sunt nou la sala de sport, am 26 de ani. Scopul meu este un corp strâns și arderea grăsimilor și nu o mulțime de mușchi, greutatea mea este, în general, ok. Cu o creștere de 170 cm am cântărit 65 kg. Îmi puteți spune cum trebuie să mănânc înainte și după antrenament dacă antrenamentul începe la ora 18:30, se termină la ora 19:40? La domiciliu sunt cam 21 de ore și la 22-22: 30 este deja un vis. Vă mulțumim anticipat.
înainte de antrenament pentru o oră, puteți mânca cărbuni, după carne sau proteine.
Spune-mi ce e carbunele și ce fel de carne? carnea de pui se va apropia de fiert dupa antrenament? În viitorul apropiat, planifica, de asemenea, o sarcină nu este dăunătoare pentru a lua pentru o femeie și un copil în viitor, proteine și alte sporturi de nutriție?
Nu recomand să luați suplimente în timpul sarcinii. Acum este încă posibil să se ia, este doar concentrat alimentar, nu otravă. ugil - sunt carbohidrați, cereale, paste și așa mai departe. da, carnea poate fi oricare, și în orice formă.
Bună ziua! De mult timp chinuit de o astfel de întrebare. Din copilărie am băut o mulțime de sare din orice mâncare. Poate dependenta, poate organismul impune, nu stiu. Cu siguranta nu ma voi schimba. În acest sens, aș dori să întreb: excesul de sare influențează creșterea masei musculare și necesită corectarea hranei în anumite condiții (dacă este important, eu sunt un ectomorf)? Mulțumesc!
Ilya, dacă corpul are nevoie de sare, atunci trebuie să fie furnizat. Cu privire la creșterea masei musculare, dependența dumneavoastră va afecta într-o măsură mai mică.
Wang, absolut nu va afecta, nu vă faceți griji continuă în același spirit.
Ilya am inceput sa practicam simulatoare si sa fac exercitii cu un instructor. El a spus ca intr-o luna trei kilograme de descarcare de gestiune este bine, dar recent dupa trei sesiuni si o saptamana am scazut 4 kg. cum credeți că o va afecta negativ asupra corpului. între timp, voi spune că m-am oprit din consumul de carne, cu excepția puiului, și am început să mănânc mai multe legume și fructe de diferite tipuri de terci. Mănânc încet, dar în mici și adesea de cinci până la șase ori pe zi
Catherine, totul depinde de modul în care noua dietă diferă de cea veche. Dar, oricum, nu văd prea mult stres în asta.