Ce poate fi mai răcoritor decât un pahar de apă curată cu gheață? Uneori, un pahar de apă obișnuită poate aduce mai multă plăcere decât cafeaua sau soda dulce. În ciuda acestui fapt, mulți dintre noi nu beau suficient zilnic apă, ca urmare a faptului că organismul suferă în mod constant. Dacă sunteți familiarizat cu problemele descrise mai jos, fiți conștienți de faptul că cauza lor poate fi lipsa de apă în organism, ceea ce înseamnă că ar trebui să beți mai multă apă.
Gură uscată
Lipsa de apă în organism duce la uscarea gurii - pare evident. Amintiți-vă că nu puteți să vă stingeți setea cu băuturi dulci, pentru că în cele din urmă veți dori să beți și mai mult. Apa de băut, spre deosebire de băuturile dulci, hidratează membranele mucoase ale gurii și gâtului imediat după prima gustare.
Uscăciunea pielii
Ca cel mai mare organ al corpului, pielea trebuie să fie permanent hidratată. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare, ceea ce poate duce la probleme mai grave. Lipsa apei în organism implică o lipsă de transpirație, necesară pentru reglarea căldurii corporale și eliminarea toxinelor. Prin urmare, pielea uscată indică faptul că trebuie să beți mai multă apă.
Ești însetat
Ascultă-ți corpul - îți spune fără îndoială când să bei apă. Omul care odată ce au experimentat o mahmureala, este conștientă de faptul că în cazul în care corpul țipă „Bea!“, În timp ce creierul este mulțumit de faptul că nivelul apei în organism este suficientă pentru funcționarea normală.
Ochii uscați
Desigur, lipsa de apă din organism duce la uscăciune și roșeață a ochilor. Fără apă, canalele tale de lacrimi se usucă. Prin urmare, dacă literalmente nu puteți stoarce o lacrimă, ar trebui să beți mai multă apă, mai ales dacă purtați lentile de contact.
Durere în articulații
Cartilajele și discurile vertebrale ale corpului nostru sunt aproximativ 80% apă. Apa reduce frecarea oaselor în timpul mersului. Prin mentinerea nivelului de lichid din organism la nivelul cerut, asigurati-va capacitatea articulatiilor de a absorbi loviturile in timpul alergarii, sariturilor sau caderilor accidentale.
Scăderea masei musculare
Apa este, de asemenea, o parte integrantă a mușchilor. Prin urmare, lipsa de apă în organism duce la o scădere a masei musculare. Utilizarea apei înainte, în timpul și după exercițiu va împiedica inflamația și durerea cauzate de exerciții și ridicarea greutății.
Boli prelungite
Apa ajută organismul să elimine în mod constant toxinele. Corpurile dvs. lucrează activ pentru filtrarea și îndepărtarea anumitor substanțe nocive. În cazul lipsei de apă în organism, organele nu pot funcționa corespunzător, de aceea puteți fi bolnav, din cauza căruia nu este ușor să scăpați.
Oboseală și somnolență
În cazul lipsei de apă în organism, corpurile "împrumută" lichidul din sânge. Ca rezultat, sângele nu poate transporta o cantitate suficientă de oxigen. Lipsa oxigenului duce la oboseală și somnolență - veți dormi mai mult, dar oboseala vă va însoți toată ziua.
Sentimentul de foame
Da, lipsa de apă din organism poate fi uneori confundată cu un sentiment de foame. Prin urmare, dacă sunteți sigur că mâncați suficient, încercați să acordați atenție cantității de apă pe care o bei - este lipsa ei care poate duce la foamea constantă.
Probleme cu digestia
În hidratare nu sunt necesare numai membranele mucoase ale gurii și ale gâtului, ci întregul sistem digestiv. Fără umiditatea corespunzătoare, mucoasa gastrică slăbește și acidul gastric poate duce la arsuri la stomac și indigestie.
În timpul pierderii umidității, intestinul folosește apă, care este necesară pentru procesele digestive ulterioare. Este lipsa de apă din organism numită cea mai frecventă cauză de constipație. Prin urmare, dacă această problemă neplăcută persistă în mod constant, încercați să beți mai multă apă și să acordați atenție mâncării.
Urinarea necorespunzătoare
Îmbătrânire prematură
Cantitatea de apă pe care corpul o poate păstra într-un mod natural scade odată cu vârsta. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce creștem, trebuie să bem mai multă apă. În ciuda faptului că îmbătrânirea prematură este mai evidentă din exterior, aceasta cauzează mai multe probleme în interior.
Printre altele, o cantitate insuficientă de apă în organism duce la o deteriorare a creierului, care este plină de scăderea productivității. Prin urmare, nu uitați să vă oferiți corpului dvs. acest element cel mai important pentru sănătatea și frumusețea dumneavoastră. Dar amintiți-vă că și apa este bună în moderare!
- 10 porunci de vopsire la modă a părului
- 10 obiceiuri care ajuta la pierderea in greutate
- 10 moduri dovedite că fără medicamente va ameliora durerea la nivelul gâtului, precum și durerea în genunchi și picioare
- 10 moduri de a construi nervuri libere pe șir
- 10 moduri de a vă trezi când vreți cu adevărat să dormiți
- 10 modalități de consolidare a sănătății în 5 minute