Numai câțiva dintre noi nu petrec timpul reflectând asupra trecutului și nu suntem mângâiați de fantezii despre viitor, ignorând prezentul. Psihicul este "rupt": realitatea necesită reacție și semnale "trăiește în prezent" și te gândești la ceva străin. La întâlnire, parcurgeți planul discursului în cap, nu auziți ce se discută, uitați să terminați sarcina, deoarece "au fost absente", deși erau la locul lor, utilizează lady.mail.ru.
Rămâneți „undeva“ este asociat cu frica, anxietatea ( „dintr-o dată nu a primit un loc de muncă«»am putea spune aceste cuvinte îngrozitoare«), incapacitatea de a se bucura de lucrurile mici, speranță pentru ziua de mâine (»care este pierderea în greutate și se încadrează în dragoste cu tine«»se va muta peste frontieră și viață "). Cel mai neplăcut - un sentiment că viața trece prin, pentru că nu este acolo. Aceleași șanse de a găsi de lucru sunt pliate accidental, dar nu observați.
Schimbând prezentul la "mental", repetăm comportamentul unui copil care se află într-o situație incomodă. Copiii nu pot schimba ceea ce nu le place și creează o lume imaginară. Nemulțumiți de viață, noi "fugim" din punct de vedere mental - în planurile de mâine, visează la o vacanță. Încercăm să nu observăm ceea ce aduce inconveniente. Nu putem trăi prezentul, pentru că nu este ideal.
Era mai bine: apa este mai umedă, iar iarba este mai verde. În această glumă există doar două părți ale adevărului. Anterior a fost bun, dar nu am observat și nu ne-am bucurat. Puteți înțelege că și acum nu este rău, dar suferim din trecut, care, părea, a fost mai bine. Singura concluzie din aceasta: nu trăiți din trecut, trăiți în prezent.
"Când o persoană nu este întotdeauna aici și nu acum, el pierde contactul cu sine, cu sentimentele și nevoile sale. Cu o astfel de viață există nemulțumire, durere sau apatie ", a spus Tatyana Gavrilyak. Rularea de la trecut la viitor și înapoi, nu aveți timp să înțelegeți ceea ce doriți și să începeți să îndepliniți dorința.
Incapacitatea de a trăi în prezent este dăunătoare relației. Din noi se ascund momente importante: de la fapte bune la trădare și trădare. "Relațiile sănătoase nu pot fi construite, nu sunt aici și nu acum. Acestea necesită o interacțiune constantă cu sentimentele și procesele interne. Fără ei, nu se poate fi într-adevăr apropiat de o altă persoană și să-l vezi așa cum este cu adevărat ", explică psihologul.
Nu face mâine ceea ce poate fi amânat până mâine
Este dificil pentru noi să vedem oameni adevărați și situația reală, la fel de înspăimântătoare. Acest lucru ia forma unei încercări de a se îndepărta de sentimentele, gândurile și problemele conexe neplăcute. Chiar și realizând importanța unor activități specifice, îi ignorăm, distrați de ceva nesemnificativ. Psihologii numesc această amânare.
În cazuri rare, aceasta este o stare normală, uneori un sentiment de vinovăție stimulează să ajungă la afaceri. Dar cea mai mare parte strică starea de spirit și activitatea nu se atașează. Cu toate acestea, este mai ușor să facem față acestei situații decât să depunem eforturi în ceea ce privește executarea cazului.
"Motivul poate fi teama, intoleranța emoțiilor care însoțesc ceea ce trebuie făcut. Credem că nu este ceea ce avem nevoie sau nu știm ce se va întâmpla. Este chiar înfricoșător pentru a începe. Acest lucru este valabil mai ales pentru perfecționiști. Sentimentul de vinovăție este incapabil să acționeze ca o "lovitură", care se va rupe de pe canapea. Ea necesită și mai multe forțe, făcându-ne mai obosiți ", explică psihologul. Este de asemenea păcat că nu mai este timp pentru odihna normală.
Uneori, noi înșine facem vina la "scară", iar noaptea vine înainte de examen. "Prin aceste acțiuni, o persoană realizează un scenariu intern, care poate să nu fie chiar suspect", adaugă psihologul. Stresul eliberează energie pentru a ajunge la afaceri.
Uitați ce nu doriți să vă amintiți
Cu toate acestea, ceea ce se face în stres este ineficient. Fugind din casă pentru a lucra în ultimul moment, ne gândim la lista afacerilor din birou, apoi în metrou nu ne amintim dacă fierul este oprit, dacă ușa este închisă. Uitarea obișnuită este, de asemenea, o consecință a încercărilor de a scăpa din prezent.
Tatyana Gavrilyak explică: "Uitarea poate apărea dacă o persoană are ascuns neliniște și temeri. Înăuntru este ceva masiv, care ia o mulțime de forțe mentale, dar pe care, din anumite motive, ignorăm. "
Evadare la Internet
Procesul de revenire la "aici și acum" necesită o mare conștiință, mai ales dacă obiceiul este cronic și nu v-ați gândit niciodată înainte.
1. Încercați să vă urmăriți, pentru ce gânduri sunt dedicate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați să planificați sau să vă referiți la experiența trecută. Dacă scrieți un raport și amintiți-vă metodele pe care le-ați folosit ultima dată - utilizați-l bine! Dar dacă vă amintiți cum ați fost certați pentru neajunsurile, merită să înțelegeți că posibilitățile dvs. diferă de cele care au fost înainte. Întoarce-te pentru moment și acționează!
2. Ia-ți timpul liber de pe Internet. Rețeaua ne dă un sentiment de satisfacție falsă. E ca și cum ați mânca bomboane: foamea este satisfăcută, gustul este plăcut, dar nu dă corpului un set de substanțe pentru sănătate. Practicați exercițiul: priviți-vă în jur, examinați ce vă înconjoară. Obișnuiam să facem totul pe mașină: ieși din casă, porni computerul. Evaluați semnificația acțiunilor dvs.
3. Înțelegeți ce vă împiedică să faceți ceea ce este necesar. Ți-e teamă că nu vei reuși? Ceva ce nu înțelegi și sunt supărat? Cazul arată ca niște impresii neplăcute? Ca și copil, ați fost nevoiți să spălați feluri de mâncare, dar copilăria sa terminat și vă puteți bucura de curățenie. Sortarea sentimentelor este mai ușor de înțeles ce să faci cu ei. Din nervozitate, deplasați-vă în direcția concentrației. Vasele de spălat cu tristețe sunt mai bune decât să nu le spălați deloc.
4. Ascultați dorințele dvs. imediate. La ce reactioneaza sufletul si corpul tau? În practica noastră, este acceptat să suprimați acest lucru (nu cumpărați ceea ce nu veți purta). Pentru a cumpăra, poate, și nu este necesar, dar, de asemenea, pentru a sări de ea nu este necesar. Acestea sunt momentele în care vă bucurați de viață și simțiți nevoile.
5. Acordați atenție nu rezultatului, ci procesului. Orientarea spre rezultat vă permite să atingeți înălțimi, dar procesul pare să dispară din viață. Ce se întâmplă cu tine când te duci la lucru? Descurajarea reflecțiilor despre o grămadă de lucrări de lucru nu va ajuta la chestiuni, dar vă lipsesc de plăcerea de a merge.
Tatiana Gavrilyak consideră că, pentru a învăța arta de a „vie și acum“, și pot fi implicați în practici care vizează cunoașterea de sine: „Poate fi yoga recomandabil, meditație, chi kung, intonarea de Mantre. Acesta se concentrează asupra organismului uman și a proceselor care au loc în ea, asupra psihicului și emoțiilor. Vă poate ajuta să vă întoarceți în prezent și să vă dați seama. "