Corpul tău este demn de respect și îngrijire, pentru că în el trăiește sufletul tău. Organismul are nevoie de mișcare și trebuie să-i oferiți o pregătire deplină.
Creierul direcționează corpul și gândurile - acțiunile noastre. Prin ajustarea minții dvs. la plăcerea de fitness și o alimentație rezonabilă, veți putea să conduceți un stil de viață sănătos cu plăcere.
Nutriția corectă este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Îmi împărtășesc rețete blitz personale pentru mese simple și ușoare.
Impresiile mele, observații, hobby-uri, mici succese, înfrângeri, planuri, note, vigneturi, mișcări de iritare, fits of rapture, durere - toate personale.
Articole recente
Epicul eroic din două părți
De ce este necesar să mâncați alimente sănătoase?
Există modalități de a iubi mâncarea utilă?
Și de ce am mâncat lucruri atât de neplăcute în anii '70 și '80? Hrisca (bunică-l fierte pentru mine în fiecare dimineață, eu gătesc pentru fiul ei), borș, chiftele, tocană myasko, cartofi prăjiți, uneori - cârnați, clatite, orez. Pentru sărbători - plăcinte, plăcinte, frig. Mama a ucis uimitor "Napoleoni" - pe NG și zile de naștere. Familia mea este subțire - bunica a trăit timp de 95 de ani și nu a fost niciodată plină, nu atât de groasă. Bunicul, mama și tata sunt slivers. Chiar și cuvintele de "supraalimentare" în lexicon nu au fost. Delicios a mâncat - a mers în afaceri. A fost strict numai cu faptul că există tot ceea ce trebuie să dai și nu fi capricios.
"Ce am considerat delicios?" Ciocolată, dulciuri - nu toate, și specii selectate și apă dulce. Nu puteam să stau o masă normală și, de îndată ce am crescut, aproape că m-am oprit să mănânc. Și cum m-am căsătorit și m-am așezat împreună cu soțul meu într-un apartament separat - și s-au întors la bine. Puteți spune că am mâncat o ciocolată. Uneori, terci de ovăz gătite în dimineața, supă și găluște numai gătite pentru gustul soțului ei, dar nici măcar nu încerca.
De ce m-am întors apoi la mâncare, care acum este numită "corectă"? Practic, din cauza fitnessului.
(Am fost frustrat de această iarnă de zahăr din acest motiv: strică tot ce fac).
Dar necazul este: nu știu cum să fac nimic fără plăcere și există și unii. Am nevoie de astfel de alimente pentru ca nu numai să beneficiez, ci și să mă bucur. Și din copilărie a fost clar că folositor - fără gust, deci, după ce am decis să mănânc în mod corespunzător, m-am aruncat într-o anumită stres.
Fiind prin natura colaborator și oportunist, am început să caute un consens între oi și lupi și a început să caute o modalitate de a iubi alimente sănătoase. Căutarea a fost lung, dureros cu agățat baraje de gheață și atacuri de bulimie, defalcări nervos bomboane plin de moleșeală ... De aceea eu nu sfătuiesc nimic nimănui, eu nu recomand, nu momi stres în schimbare alimente sălbatice - toate acest lucru este periculos și dificil. Dar eu nu pot împărtăși experiența: este necesar să vă avertizeze de gafe.
Pe această notă dramatică, să ne întoarcem la principiile care ne-au permis să ne îndrăgostim de mâncarea folositoare.
2. A creat o listă mentală de produse utile - din fulgi de ovăz și stridii.
3. Alegeți din el ceea ce mi se pare delicios.
Priviți-vă de unde am început. Acestea sunt acele alimente sănătoase care par gustoase pentru mine.
- Făină de ovăz cu fructe.
Ovăzul de gătit poate fi de sute de moduri. Când mama mea sa îmbolnăvit, i-am preparat fulgii de ovăz cu lapte (fără unt, zahăr și sare), l-am răcit puțin și l-am amestecat cu o banană zdrobită. Sa dovedit destul de gustos. Fulgii de ovaz poate turna pur și simplu kefirchik memorabil si adaugati banana, un mar freca și / sau pere, nuci, se toarnă, se adaugă stafide aburit - salata de frumusete la cele mai bune. Și tigaia invenției mele: se toarnă fulgi de ovăz cu apă clocotită, sare, mănânc în cincisprezece minute. Sunt delicios.
Am auzit multe despre ce se întâmplă în produsele lactate, cum ar fi cele mai simple carbohidrați, dar nu mi sa întâmplat nimic asemănător. Principalul lucru este să mănânci totul cu moderatie. Când mănânc brânză de vaci cu o banană și cacao, da, am înotat ușor, dar de îndată ce m-am liniștit apetitul meu, grăsimea a fost smulsă.
Curcul este, de asemenea, variabil, ca fulgii de ovăz. Astăzi mi-am amestecat grame de brânză de vaci 80 cu două ouă, sare și coapte într-un cuptor cu microunde. Da, nu este dulce, dar gustul brânzei de vaci a fost bun, coerența este plăcută. Branza de brânză poate fi mâncată pur și simplu cu bifi-kefir și verdeață, este posibil - cu fulgi de ovăz și fructe. Branza de brânză este bună și ca ingredient pentru coacere. Tin conform retetei mele: brânză de vaci cu hrișcă și smântână. După cum puteți vedea, joc cu produse utile, descoperind combinații gustoase pentru mine. Acesta este modul meu de a iubi mâncarea potrivită.
Varza poate fi stinsă cu pastă de roșii, se adaugă orez brun, se toarnă ouăle și se coace în cuptor. Conopida pre-preparată poate fi consumată cu smântână sau, de asemenea, coaceți cu ouă. Varza poate fi mâncată ca o salată, alege doar cea mai proaspătă și mai proaspătă, și nu o hârtie care nu mestecă. Tin, inventat de mine: mănânci într-o coadă de blender și foi de oțel superioară de nuci comestibile, adăugați făină de năut, sifon, sare. Gatesc aluatul și coace-l în cuptor. Se pare varza "pâine". Este gustos cu smântână.
Puteți alege carnea cu conținut scăzut de grăsimi, hrișcă, ouă și altceva din produsele dietetice pe care le-ați plăcut personal.
Sub titlul FOOD există multe rețete de produse utile - toate acestea sunt creativitate și experimente pure. Acum este important să arătați că alimentele utile pot fi iubite, iar apoi puteți învăța să vă mâncați în mintea voastră și să nu continuați cu marginea răsfățată, cu o abundență a creierului.
Și un alt argument important pentru PP: Nu vreau să sărind sub pielea vânzătorilor de alimente și să-mi dau banii înșelătoarelor care încearcă să mă pună în orice situație.
Propun să mănânc în mod sensibil și gustos, obținând din mâncare o dublă plăcere:
Din gândul că mănânci exact ceea ce este bine pentru tine.
Nu considerați o contradicție - cred că este imposibil să refuzați produsele neproductive, ci doar să reduceți neplăcerile din dietă.
(Acest lucru nu mi se potrivește, dar mulți oameni au învățat să mănânce o bucată de tort sau bomboane și să se calmeze. Dacă încep să mănânc bomboane, nu mă voi opri niciodată).
Sunt sigur că puteți iubi mâncarea utilă.
Tatyana Morozova
Acum sunteți mai atent la hrană, atunci vă puteți extinde preferințele gustului cu ceva util. În cele din urmă, încercați să nu puneți prea multă presiune asupra dvs., dacă singurul lucru care vă atrage atenția este friptura și cartofii.
Vă mulțumesc că ați menționat articolul meu cu lista de cărți. Foarte frumos!)