Zinaida Plyushcheva
Înotul ca mijloc de promovare a sănătății
Toți părinții visează să-și vadă copiii sănătoși. fizic și spiritual frumos. Acestea trebuie să fie luate în considerare de la primele zile ale vieții copilului. În fiecare zi, scăldând un copil, este necesar să vă amintiți importanța deosebită a procedurilor de apă pentru o persoană de-a lungul vieții. Foarte importante sunt emoțiile pozitive, buna dispoziție, atitudinea prietenoasă față de copil, care se află în apă. Dacă suntem de acord cu opinia că apa este un fel de transportator de informații, atunci poate fi considerată o oportunitate de a comunica la un anumit nivel de energie.
Piscina este una dintre cele mai importante elemente în educația copilului și promovează dezvoltarea fizică versatil, stimulează nervos, cardio - sisteme vasculare si respiratorii, se extinde în mod semnificativ capacitățile sistemului musculo-scheletice, este unul dintre cele mai bune mijloace de temperare a corpului copilului, precum si cele mai eficiente mijloace de prevenire și corecția tulburărilor de postură Recipientelor rezolvate mai multe grupuri de sarcini care să permită abordarea diferențiată și individuală pentru prevenirea tulburări postural. Primul grup - sarcini de tratament:
• Consolidarea corsetului muscular;
• Formarea posturii corecte;
Al doilea grup - sarcini corective și de dezvoltare:
• Dezvoltarea activității motorii;
• Dezvoltarea abilităților motorii și îmbunătățirea abilităților motorii;
• Dezvoltarea rezistenței la oboseală a mușchilor.
Al treilea grup - sarcini educaționale:
• Formarea bazelor teoretice și practice pentru dezvoltarea spațiului de apă;
• Instruirea în metodele tehnice de navigație.
Grupul 4 - sarcini valeologice:
• Stăpânirea comportamentului sigur al apei;
• formarea de abilități pentru a determina propria stare de sănătate slabă și acordarea de prim ajutor pe apă altor persoane;
• Dezvoltarea abilităților de igienă;
• Dezvoltarea obiceiurilor pentru un stil de viață sănătos.
Grupul 5 - probleme psihologice:
• Îmbunătățirea stării emoționale;
• eliminarea tensiunii psihologice;
• Dezvoltarea abilităților de comunicare.
Cum exercițiile de înot afectează sistemul musculo-scheletic? În epoca preșcolară, coloana vertebrală a unui copil se dezvoltă activ. Compoziția chimică și structura aparatului ligament și discurilor intervertebrale cauzează o flexibilitate ridicată și mobilitate. Corecția corectă și în timp util a sistemului osos va evita curbarea coloanei vertebrale. Formarea scheletului la copii este strâns legată de dezvoltarea sistemului muscular. Musculatura copilului, precum și scheletul său, sunt imperfecte. Ajustați dezvoltarea uniformă a sistemului muscular la copii în timpul înotului. în timpul căruia sunt implicate toate grupurile majore de mușchi. Trebuie remarcat faptul că exercițiile în mai dense decât aerul, mediul acvatic necesită o mulțime de efort în acest sens, formarea mușchilor și toate sistemele corpului este mai intensă. Apa scade electricitatea statică a corpului, reduce sarcina pe coloana vertebrala copilul nu a fost încă robust și maleabil lui. Exercițiile sunt efectuate într-o poziție orizontală în general, adică poziția maximă de evacuare a coloanei vertebrale, a coloanei vertebrale straightens cu forța picioarelor și mușchii brațelor tensionate și să se relaxeze ritmic. În sala de clasă sunt folosite multe exerciții de întindere. La încălzire. mersul cu brațele întinse, exerciții cu bețe de gimnastică. În apă. exerciții cu privire la alunecare (săgeata de pe piept, o săgeată pe partea din spate a bărcii, și așa mai departe. d.). Cu orice mișcare în apă, mâinile au un rol activ în ele. Mai ales este caracteristic pentru stilul de înot krol. în care mișcările alternative ale mâinilor în apă și deasupra apei pentru a crește flexibilitatea coloanei vertebrale. Bras înot este recomandat pentru toate tipurile de postura incorectă, deoarece aceste mișcări sunt simetrice și sunt executate în același plan, care elimină vibrațiile coloanei vertebrale. mâinile înot bras îmbunătățește funcția respiratorie, întărirea mușchilor pieptului. umăr, spate. Presiunea apei pe piept creste tensiunea musculaturii respiratorii la reducerea lor și, astfel, se dezvoltă perfect acești mușchi. Respirația profundă previne deformarea pieptului. Atunci când înot picioare bustul. participă activ flexor, extensor, mușchii abductor și ducând la extremități inferioare, întărind astfel sistemul muscular ca întreg. În sala de clasă, copiii învață diferite modalități de înot. târâre, bras, delfin, înot în spate. Toate aceste metode sporesc mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale. Desigur, nu fiecare copil învață toate căile de înot. Cineva mai bine obține un baston, cineva are un delfin, dar toți încearcă. Cel mai important, ei își vor depăși teama de mediul înconjurător. Învață să rămână pe apă, și este deja foarte mult, iar într-o situație periculoasă este abilitatea de a ajuta la salvarea vieților lor. Câte emoții, bucuria copiilor experiență atunci când stăpânește un fel de înot. În plus, exercițiile de înot au un efect pozitiv asupra temperării corpului copilului. Mecanismul termoreglare îmbunătățit care crește imunitatea este îmbunătățită de adaptare la o varietate de condiții de mediu. Aceasta crește tonul general al organismului, și, de fapt, copil sănătos și activ învață cu plăcere, bine instruit, restaurat rapid.
Exerciții complexe în piscină pentru a întări postura
1. Mână în mână cu un gimnastic băț în sus.
Plimbarea este obișnuită, la degetele de la picioare,
2. Un baston gimnastic cusut pe umeri
Mergând pe tocuri.
3. Stickul gimnastic este apăsat pe piept
Ridicarea mâinilor cu o deformare
4. Un baston gimnastic cusut pe umeri
Înclinări în laturi
5. Gimnastica cu cascadorii pe umeri
Se lasă deoparte
6. Stickul gimnastic este apăsat pe piept
7. Stickul gimnastic este apăsat pe piept
Squatting, coborârea bățului în jos
8. Ghici un mister
Copiii s-au ridicat în ordine
Am lansat ... o săgeată.
9. Dar - uite! - strălucește pe fund
Zâmbiți magic pentru mine și pentru tine
Și dă mereu cinci raze de lumină
Frumusețea mării - mare (stea)
10. Are o coada spirala,
Un mic fluier
Bright - ca o lumină
Herald este un prieten al mării (un cal)
11. Scary, toothy
În mare există un shum albastru și un sniff
Toate într-un rând înghiți într-un moment (rechin)
12. Ca o mare navă de aburi
În marea albastră, el înoată
Fântâna plină cu bucurie
Pestele din pulverizatoarele de pulverizare se rostogolesc
Inima tuturor prietenilor este deschisă
Bună-natură albastră (balenă)
Consultarea părinților "Cum să pregătești un copil pentru grădiniță" Adulții se gândesc deseori să ofere un copil de un an și jumătate într-o grădiniță. Toată lumea înțelege că copilul are nevoie de o societate de colegi.
