Afișați știri despre afaceri: pentru cei care visează să scape de excesul de greutate, dar în același timp din cauza muncii continue nu găsește timp pentru sala de sport, oferim un alt mod de a pierde în greutate.
Nu este nici un secret că exercițiul este cea mai eficientă metodă de combatere a kilogramelor nedorite. Există șase exerciții miraculoase care ajută să piardă în greutate fără să te ridici de pe scaun.
Răsuciți pe un scaun
Acesta este un exercițiu excelent care vă permite să reduceți cantitatea de exces de grăsime din zona taliei.
Stați pe vârful unui scaun sau scaun, îndreptați-vă spatele. Rotiți corpul spre stânga, țineți-l în această poziție atât timp cât ajungeți, apoi reveniți la poziția de plecare și întoarceți-vă spre dreapta. Repetați aceste transformări de 5-6 ori.
Puneți mâinile pe cotierele scaunului sau în baza scaunului. Ridicați picioarele de pe podea, îndoiți la genunchi, încercați să vă ridicați pe scaun sau scaun cu mâinile.
Țineți în această poziție pentru o vreme, apoi încet mergeți în jos. Repetați aceste ascensiuni de 5-6 ori. Acest exercițiu afectează mușchii cortexului, brațelor și abdomenului.
Așezați-vă spatele în spatele unui scaun sau scaun, așezat la un unghi. Începeți să vă rotiți picioarele ca și cum ați fi pedalat, îndoiți genunchii. Faceți aceste mișcări cât mai repede posibil pentru a face cel puțin 50 de repetări. Utilizați în mod activ și mâinile.
Un exercițiu perfect de yoga, care vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime din șolduri. Stați pe un scaun, odihniți-vă picioarele pe pământ, respirați profund și puneți-vă mâinile pe coapsele interioare ale genunchilor.
Acum expirați, și în acest timp diluează-ți picioarele cu mâinile. În acest caz, reduceți picioarele în direcția opusă pentru a crea rezistență între mâini și picioare.
Desigur, nu puteți să alergi sau să sari în timp ce stați pe un scaun, dar chiar și în această poziție puteți să vă mutați în mod activ pentru a arde calorii.
Când stați cu o spate drept - acest lucru ajută la menținerea tonului. De asemenea, încercați să vă trageți stomacul, îndreptați-vă umerii. Îndoiți brațele în coate paralel cu podeaua.
Doctorii au explicat de ce ar trebui să dormi într-o cameră răcoroasă
-
Viața celor mai interesante animale din diferite părți ale lumii (Foto)
-
Tesla reamintește 11 mii de mașini electrice Model X