Potrivit terapeutului Rosa Doroshenko, problemele cu vasele sunt cele mai periculoase, deși în majoritatea cazurilor acestea trec de obicei neobservate. În fiecare an, 1 milion 300 de mii de oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare. Prin urmare, este mult mai bine să prevenim astfel de probleme decât să le tratăm. Oferim o selecție de sfaturi de la un specialist cum să păstreze vasele de sânge sănătoase.
Renunțați la fumat - riscul de ateroscleroză va scădea la jumătate. Cât de dăunătoare afectează organismul. știu totul. Adevărat, nu oricine poate determina puterea voinței și poate opri obiceiul rău.
Nu mai fi nervos - vasele de sânge vor fi mult mai puțin probabil să se spasmodice. Și spasmele suplimentare ale vaselor de sânge nu sunt în mod clar bune.
Urmăriți tensiunea arterială. Pentru aceasta, este mai bine să cumpărați un tonometru. Dacă presiunea este prea mare sau prea mică, a fost de cel puțin câteva ori, tonometrul este pentru tine. Știind cum să aduci presiunea înapoi la normal, nu poți apela de fiecare dată la doctor.
Mănâncă fructe uscate, câteva cuișoare de usturoi și 150 g de pește de mare fiert în fiecare zi - riscul unui atac de cord scade cu 40% pe an.
Vino o zi pentru 3 kilometri - vasele se pot menține într-un ton, ele vor fi elastice. Ia obiceiul de a face plimbari zilnic. Activitatea fizică întărește nu numai mușchii, ci și vasele. Dar să vă chinuiți cu prea mult stres nu merită, dacă nu ați fost implicat în sport înainte. Excesul de ridicare cu braț și traversele lungi sunt, de asemenea, dăunătoare dacă presiunea crește prea des.
Renunțați la mâncăruri prăjite și grase - pe vasele și capilarele se vor scădea plăcile de colesterol. Adăugați semințele de in pentru salate și garnisiți cu o jumătate de linguriță. El întărește navele cât mai bine posibil.
Verificați sângele pentru colesterol la fiecare șase luni. Oamenii de stiinta au demonstrat ca recent de 20 de ani, de asemenea, au fost amânate colesterol. Nu veți putea restabili nivelul anterior al colesterolului, dar puteți opri depunerea ulterioară.
Faceți un duș de contrast - va fi obosit după o zi grea de muncă, circulația sanguină se va îmbunătăți, vasele vor deveni treptat elastice. Acesta este un alt sfat pentru "formarea" vaselor de sânge. Abuzul real al schimbărilor de temperatură sufletul nu merită, în cazul unei imunități slabe. Poți să te răciți rapid dacă primești hipotermie.
În fiecare dimineață, masați picioarele timp de 5 minute până când vă sculați din pat. În acest fel, cu aproximativ 25%, stagnarea sângelui în picioare poate fi redusă. Și ele se întâmplă și la oameni sănătoși, acestea sunt manifestările obișnuite ale ritmului și modului nostru de viață care nu se mișcă prea mult.
Citiți despre cele mai importante și interesante evenimente din Telegrama UNIAN și Viber
Dacă observați o eroare, selectați-o cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter