Iubitorii de creșteri timpurii sunt mai mult o excepție decât o regulă. Nu este nou pentru nimeni că bufnițele sunt de câteva ori mai mari decât lărgile. Dar, dintr-un anumit motiv, lumea este încă dominată de al doilea, subordonând complet ritmul restului.
Până de curând, la bufnițele au fost acceptate la leneșilor și paraziți, care cresc mai târziu - este doar un obicei, și nimic mai mult. Cu toate acestea, după ce oamenii de știință britanici au descoperit gena PER3 responsabil pentru o persoană care aparține uneia dintre două chronotype, adepți ai acestei poumenshilos. În Statele Unite există chiar Societatea Nocturnă, care luptă pentru drepturile bufnițelor și respectul pentru modul lor de viață. O organizație similară există în Germania. În timp ce activiștii acestor comunități să înțeleagă ce fel de program ar trebui să fie cei a căror activitate cerebrală de vârf începe la ora nouă seara, BeautyHack ofera cele mai nedureroase moduri de modul în care să nu mai fie o bufniță și să devină zhaoronkom.
Ce fel de pasăre ești?
Există ceasuri biologice, lucru dovedit de mult. În anii 1960 ale psihologului german din secolul al XX-Jürgen Aschoff efectuat cercetarea de ritmul circadian uman. Programul a fost conceput pentru o perioadă destul de lungă - 3-4 săptămâni. Voluntarii s-au oferit să trăiască în condiții foarte confortabile într-un buncăr de fotografiere. unde ar putea face orice, cu excepția unui singur lucru - mergeți dincolo de el și aflați timpul. Au stins lumina și sa dus la culcare, atunci când au vrut să, și trezirea, face lucruri normale: ascult muzica, gatiti alimente, ma uit la TV, citesc. În același timp, parametrii lor fiziologici au fost monitorizați cu atenție constant. După ce subiecții au fost eliberați, sa dovedit că orele lor de liberă circulație au rămas aproximativ o oră pe zi. Acest lucru dovedește că fiecare dintre noi are un ritm circadian intern (circa latincă moare - "despre o zi"). Și cronometrul nostru este foarte precis!
Oamenii de știință sunt convinși că, dacă se ia în considerare faptul că aparțineau bufnițelor sau lăstarilor, atunci când se angajează, eficacitatea angajaților va crește semnificativ.
Atunci de unde provin bufnițele și lăstarii, dacă toți avem același ritm circadian?
Studiile oamenilor de știință britanici au demonstrat că gena PER3 menționată mai sus apare într-o variație lungă și scurtă. Fiecare dintre noi are două copii. Larks - 2 lungi, în bufnițe - 2 scurte. Dar există și norocoși, de la care sunt combinați. Ei chiar au venit cu un nume - "porumbei". Se crede că astfel de oameni sunt cei mai adaptați la schimbarea programului de somn. Ceea ce nu se poate bucura decât că porumbeii dintre noi nu sunt atât de puțini.
Oamenii de știință sunt convinși că, dacă un loc de muncă este considerat faptul de a aparține bufnițe sau ciocârlii, personal creșterea eficienței în mod semnificativ. Americanii s-au angajat chiar să calculeze daunele cauzate de somn privarea angajaților în economia lor. Cifra a fost impresionantă - 18 miliarde de dolari (este puțin probabil să fie verificată, deci vor trebui să-și ia cuvântul pentru asta). Prin urmare, dacă cineva te acuza de iubire excesivă pentru împâslire în pat până la prânz, cu îndrăzneală a răspuns că a fost genele sunt de vina, nu seria dependență! Și, în timp ce o minge este condusă încă de la începutul anilor păsări, suntem un somn, dr Tatiana cocoasa oferă câteva sfaturi simple despre cum să devină o coloană de timpuriu, și să facă viața bufnițe care trăiesc pe programul lor un pic mai confortabil.
Săptămâna sfârșit de săptămână, și somn la timp. Pentru a reconstrui ritmul circadian pentru o ascensiune anterioară, trebuie să observați cu atenție igiena somnului, nu numai în timpul săptămânii, ci și în weekend. Acest lucru înseamnă că, indiferent cât de mare este dorința de a dormi mai mult în sâmbătă și duminică, este mai bine să te trezești în timpul obișnuit al trupului. "Problema restructurării ritmurilor circadiene este destul de complexă, deoarece în medicină există concepte de" bufniță "și" lărgire "pentru o lungă perioadă de timp. Ele sunt cauzate de ritmurile și fazele de somn, - spune Tatiana. - În acest caz, fulgii sunt doar aproximativ 20%. Dar, din păcate, ritmul nostru de viață nu contează cu caracteristicile individuale ale organismului. Și acest lucru este rău, deoarece ritmul atipic pentru noi are un impact enorm asupra sănătății. Deosebit de dăunător din punct de vedere fiziologic este programul de schimbare.
Lărgile întregi reprezintă doar aproximativ 20%.
Psihologii spun că, dacă gătiți și mâncați micul dejun folosind feluri de mâncare strălucitoare, vă va ajuta să vă treziți mult mai repede.
Acum despre ceasul deșteptător. Cu el, ce sa întâmplat? Și cu el ceva este bine. Dar dacă îl puneți pe dulap, dacă doriți sau nu, ieșiți din pat pentru al opri, trebuie. Un truc trivial, desigur, dar funcționează! După o lună de astfel de antrenamente, trezirea timpurie va deveni normă.
Adăugați culori. Rolul culorii în viața noastră nu poate fi supraestimat! Aceasta afectează starea mentală și fizică și chiar vă permite să vă reglați apetitul. Terapia cu culori a fost folosită de mult în medicină și se bazează pe lungimea de undă. Este diferit în fiecare culoare și are un efect diferit asupra corpului nostru. Psihologii spun că, dacă gătiți și mâncați micul dejun folosind feluri de mâncare strălucitoare, vă va ajuta să vă treziți mult mai repede. Red, de exemplu, stimulează activitatea creierului, mărește activitatea și vă permite să simțiți rapid o creștere a energiei. Dacă nu există vase de casă la domiciliu, băuturile spirtoase vesele le pot ridica papucii stacojii, o haină, accesorii pentru baie sau o față de masă.
Text: Natalia Kapitsa
Citiți de asemenea
Am găsit rusul Merlin Monro, proprietarul unei agenții majore PR Trend, Ekaterina Odintsova, în curs de pregătire pentru un eveniment important în salonul Profilul Clubului Profesional. În timp ce maeștrii au făcut Catherine manichiura, machiajul și stilul, ea ia spus BeautyHack despre noul ei proiect, produse de frumusețe preferate și cum să nu mai furi și să te înveseli.
Frumusețea este o reflectare a lumii interioare, spune binecunoscutul model de dimensiuni plus Marina Bulatkina, care a cucerit designerii ei din America în China. BeautyHack a plătit pozitiv și, de asemenea, a învățat cum să devină un model fără greve de foame.
Yasmina Muratovich, unul dintre cele mai populare modele din lume, a spus BeautyHack despre nutriția ei, îngrijirea de sine în timpul sarcinii și bucuriile maternității.
În spatele corpului ideal al Vita Ivanova, există 47 mii de abonați la Instagram. Mai ales pentru BeautyHack Vita a spus întregul adevăr despre etapele de scădere în greutate, luptă cu lenea și dragostea de dulce.
Celebrul Instagram-diva a spus BeautyHack despre planurile sale de carieră, despre viața personală și despre secretele de frumusețe.
Cremă-lifting cu efect de răcire pentru masaj 250 ml Snell 2 379 freca. Cumpărați acum
Șampon pentru păr cu sensibilitate medie 1000 ml Nutritive Bain Satin 2 3 404 руб. Cumpărați acum
Cremă anti-celulită cu efect de răcire pentru masaj 250 ml Snell 2 379 frecați. Cumpărați acum
Șampon baie de etanșare 250 ml Densifique Bain Densite Bodifying Șampon 1 782 руб. Cumpărați acum
Jelly fixare mijloc pentru bucle irezistibile 150 ml Couture Styling Curl Fever 1 566 руб. Cumpărați acum
Șampon baie pentru întărirea și volumul de păr fin 1000 ml Rezistență Bain Volumifique 3 404 руб. Cumpărați acum
Reparator al barierei 30 ml Reparare barieră 3 226 fre. Cumpărați acum
Îngrijire corporală anti-îmbătrânire 200 ml Corpo Crema Effetto Stirante Della Pelle 1 936 руб. Cumpărați acum
Spumă de spălat cu extract de lămâie 180 ml Curățător de spumă de lămâie curată 350 руб. Cumpărați acum
Multifuncțional toner 250 ml Toner multifuncțional 2 435 руб. Cumpărați acum