O creștere joasă a picioarelor poate provoca multe inconveniente. Există o cale de ieșire, să încercăm să ne dăm seama cum să mărim cât mai eficient ridicarea piciorului?
1. Mersul zilnic pe șosete cu cel puțin 5 minute vă poate ajuta (suprafața trebuie să fie fermă). Regularitatea este succesul tău.
2. Plimbarea pe partea exterioară și / sau pe partea interioară a piciorului este un alt exercițiu bun (planul dur, timpul de rulare fiind de cel puțin cinci minute).
3. Capturează creionul. Stați confortabil, creionul este pe podea. Cu degetele piciorului drept, fără ajutorul celuilalt, apucați și ridicați obiectul. Schimbați-vă piciorul și repetați același lucru.
4. "Un creion imaginar". Oprește-te, imagina-ți că strângi degetele cu un creion și trage-ți picioarele departe de tine (degetele nu se desprind). Țineți poziția timp de 3 secunde. Repetați de cel puțin 20 de ori.
5. Masaj - un alt răspuns la întrebarea cum să crească creșterea piciorului. Este recomandabil să contactați un profesionist, dar este permisă auto-masajul.
6. Turnarea sticlelor. Este necesar să luați două piese (neapărat sticlă), să puneți picioarele deasupra și să le rostogoliți pe podea. Versiune complicată: stați lângă perete, odihniți-vă cu mâinile, puneți-vă două picioare sub picioare, rotiți-le în picioare. La început puteți folosi un scaun pentru sprijin.
7. Cu orice ocazie, trageți șosetele, atunci întrebarea cum să crească creșterea piciorului va fi irelevantă pentru dvs.
8. Pe bancă, puneți piciorul, îndreptați înălțimea în jos, transferați greutatea la picior și începeți să vă întindeți. Șoseaua se trage înainte. Aveți grijă să nu faceți mișcări bruște.
9. Asezati-va pe podea, trageți picioarele înainte, mâinile la spate, trage șosete, piciorul-agățare, degetele mici tind la podea, și să păstreze calcaiele spre tavan. Țineți-vă poziția. Acum, combina șosete și trageți degetele, păstrând extensia piciorului. Întinde degetele pe podea (în scopul de a obține rezultatul de a efectua cel puțin 20 de ori).
10. Nu uitați de existența tălpilor ortopedice. Ele au o formă specială, trebuie doar să găsiți cea potrivită pentru dvs. Purtați minim 3 ore în fiecare zi.
Exercițiile sunt multe, te aleg, răbdarea și munca de ajutor.