Cum să înveți să faci o saltea înainte, înapoi, lateral - cum să faci un flip înapoi, spate, lateral

[legenda id = "attachment_12668" align = "alignleft" width = "280"]

Cum sa faci un salon [/ caption]

Cum să înveți să faci un salariu

Salto în traducere din italiană înseamnă un salt, în acrobație acest termen este numit un salt cu o lovitură de stat. Acest truc este considerat cel mai eficient și cel mai adesea folosit de sportivi. Pentru a învăța cum să faci somersaults acasă, trebuie să ai destulă pregătire fizică bună și calități precum dedicarea, diligența și răbdarea. Prin urmare, este foarte important ca o persoană care este prost pregătită să înceapă cu nevoia fizică să-și întărească mușchii și să realizeze coordonarea mișcărilor și apoi să înceapă să practice tehnica efectuării flip-ului. Pentru a întări corpul este foarte util să faceți înot, să alergați și să faceți zilnic un set de exerciții de gimnastică. După antrenamentul tare, când toți mușchii intră în tonus, puteți începe să includeți în ciclu, exercițiile zilnice au efectuat somersaults pregătitoare pe podea. Tehnica implementării lor este următoarea:

Picioarele se îndoaie împreună și brațele se întind.
Capul se înclină înainte.
După aceasta, se efectuează o rulare.

suficient de important pentru a face exercițiu prudență, evitând labagii ascuțite, nu să te rănesc și nu primesc deplasarea vertebrelor. Odată ce se poate cu ușurință, ascuțit mișcări pentru a efectua tumbe si muschii se obisnuiasca cu astfel de mișcări și de încărcare, puteți începe dezvoltarea unei tumbă. Există o mulțime de tipuri de somersaults, cele mai frecvente fiind:

flip frontal
înapoi flip
talpa laterală.

Luați în considerare tehnologia de a efectua fiecare dintre ele.

Cum să înveți să faci un flip înainte

[legenda id = "attachment_12671" align = "aligncenter" width = "600"]

Cum să înveți să faci un somn înainte, înapoi, în lateral - cum să faci un flip înapoi, spate, lateral

Cum să răstoarne înainte [/ caption] începe să învețe punerea în aplicare a acestui truc interesant cel mai bine cu tumbe din față, deoarece cele mai multe dintre toate tipurile de lumină. Pentru ao executa, ai nevoie de:

Pregătiți covorașe speciale care protejează împotriva vânătăilor și abraziunilor. După aceasta, puteți începe să efectuați truc.
Exercitarea ar trebui să înceapă să fie bine dispersată.
Apoi, înainte de covorașe, se face un salt cu brațele întinse, picioarele cu o forță repetată de la podea și se execută o rolă.

Dacă înveți cum să faci un salon înainte să nu se întoarcă imediat, nu trebuie să disperați, dar trebuie să iei toată puterea în mâinile tale și să continui antrenamentele.

Cum să înveți să faci un flip înapoi

[caption id = "atașament_12669" align = "aligncenter" width = "700"]

Cum să faci un flip înapoi [/ caption] După ce flipul frontal a fost stăpânit și supus, poți încerca să înveți cum să faci un flip înapoi. Începeți să stăpâniți acest truc mai bine din salturile pregătitoare, apoi treceți la cele mai multe trucuri. Pentru aceasta, urmați următoarele instrucțiuni:

Săriturile sunt efectuate din poziția jumătății. După ce ați dat înapoi, trebuie să îndreptați corpul și ridicați brațele. Următorul salt de antrenament este realizat cu gruparea mușchilor. Pentru a face acest lucru, după salt, picioarele sunt presate pe umeri și îndreptați-le înainte de a ateriza.
După ce s-au stăpânit sarele, poți să începi să faci o saltea din spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați prima poziție de pornire corectă. Picioarele se îndoaie ușor în genunchi și mâinile sunt ușor retrase.
După aceasta, trebuie să împingeți corespunzător podeaua pentru a face un salt înapoi și cu mâinile și pentru a face o leagăn ascuțit de pe mâini.
Într-un salt, picioarele sunt grupate, presate pe corp și capturate de mâini.
În timpul întoarcerii, corpul se îndreaptă pentru o clipă și după lovitura de stat, când vă apropiați de sol, trebuie să vă îndoiți puțin picioarele, pentru a nu vă răni.

Cum să înveți să faci o saltea laterală

[legenda id = "attachment_12674" align = "aligncenter" width = "700"]

Cum să faci o saltea laterală [/ caption] Mai întâi de toate, înainte de a efectua un flip lateral, trebuie să hotărâți în ce parte să faceți acest lucru mai ușor. Atleții efectuează de multe ori un truc din partea dreaptă. De asemenea, înainte de a efectua trucurile anterioare, pentru a învăța cum să faci o saltea în lateral, este necesar să stăpânești următoarele exerciții de formare:

Mâinile Zamah. Exercițiul începe să fie efectuat din poziția postului de luptă. Mâna dreaptă coboară, iar brațul stâng se îndoaie și se ridică. Apoi, corpul se sprijină pe zeu, piciorul stâng este prins de mâna dreaptă, iar cealaltă mână se ridică în sus.
Gruparea. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți șezuturi, înfășurând alternativ picioarele în față și în spate.
În partea de sus. Pentru el, este necesar să se întindă pe podea și mâinile și picioarele pe laturile începe să se rotească la sfârșitul exerciții de picior sunt presate cu o singură mână, și a repetat circling timp de câteva secunde.

Învață să faci un salt arab va fi mult mai ușor după stăpânirea de flip parte. Înainte de a începe să învețe să efectueze orice fel de flip aveți nevoie pentru a avea încredere în tine și abilitățile tale, pentru a depăși toate posibile teama de eșec, sau ridicat și numai apoi trece în condiții de siguranță la formare.