Ușile "laterale" ale taliei și ale abdomenului strică figura și ne fac complexe. Și adesea nu sunt numai cei care au excesul de greutate, ci și cei care sunt destul de subțiri și numai această caracteristică a construcției este o problemă. Desigur, puteți și ar trebui să vă luptați cu părțile. Aceasta va necesita o abordare cuprinzătoare, care va include atât activitatea fizică, cât și corectarea dietei și procedurile suplimentare. Luați în considerare modul de eliminare a laturilor și ce trebuie să faceți pentru aceasta.
Motive pentru aspectul laturilor
Înainte de a vă da seama cum să curățați părțile laterale acasă, trebuie să înțelegeți de ce apar în principiu. De cele mai multe ori, ele au ca rezultat o supraalimentare și consumul de alimente dăunătoare, un stil de viață scăzut și o predispoziție ereditară. Mai mult decât atât, corpul uman, în special femela, este proiectat astfel încât stomacul să fie primul loc în care depozitele de grăsime sunt depuse.
Folosit pentru a gusta pe drum cu sandwich-uri sau hamburgeri? Nu vă surprindeți că aveți nevoie de un răspuns la întrebarea cum să îndepărtați grăsimea din laturi. Acestea sunt aceste gustări - cei mai răi dușmani ai figurii. Mai ales ca nu satiiti si nu dati organismului ceva util, ei, cu toate acestea, sunt foarte activ amanat in domeniul partilor. Un alt factor predispozant la aceasta este alcoolul si fumatul.
Lipsa de somn, precum și de stres - un alt motiv pentru care organismul va începe în mod activ să amâne toate inutile pe laterale. În corpul nostru totul este interconectat. Nedosyp provoacă stresul care produce cortizolul hormonal, ceea ce duce la acumularea părților laterale. Stabiliți care sunt factorii relevanți pentru dvs. și încercați să faceți totul pentru a le elimina.
O alimentație corectă față de laturi
Pentru a începe lupta cu amânarea grăsimilor în câmpul stomacului și al părților, este necesară corectarea rației. O dată vom spune că dietele rigide pe care mulți și-au obișnuit să-și spună - nu asistenții dvs. în găsirea unei figuri ideale. Ele dau rezultate foarte scurte, iar în viitor greutatea se întoarce cu puterea triplă. Trebuie să mănânci bine și echilibrat, să încerci să renunți la dulce, făină, fast-food și alte delicii. Luați în considerare modul în care produsele alimentare vor fi pentru cei care doresc să elimine rapid laturile.
Cei care doresc să piardă în greutate, este recomandat să se gândească la nevoia de a curăța intestinele. La domiciliu, puteți folosi clisme pentru curățare, precum și un amestec de cuișoare, pelin și tansy. Se recomandă să consumați fructe și legume care conțin fibre. Cele mai utile produse pentru curățarea intestinelor: mere, pere, varză, sfecla, dovleac, vinete, caise uscate și prune, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz.
Cum să eliminați rapid părțile: Exerciții
Fără activitate fizică, nu va fi posibil să se facă față cu depozitele în exces de grăsimi. Dacă dieta vizează întregul corp ca întreg, atunci în exerciții merită să vă concentrați asupra zonei problematice. Puteți alege tipul de activitate care vă place. Ei bine, ajută să facă față excesului de grăsime care rulează, înot, pilates, hula-hoop.
Există un număr mare de complexe de exerciții concepute pentru a lupta împotriva părților. Programele precum "eliminăm părțile pentru 20 de lecții" sunt cu adevărat eficiente, dar nu se bazează pe termene limită clar stabilite, deoarece în fiecare caz totul este individual. Nu urmăriți termenii și pierderea rapidă în greutate - este mai bine să scăpați de totul inutil încet, dar în siguranță și cu încredere.
- Faceți exerciții de 3-4 ori pe săptămână.
- Exercițiile trebuie efectuate în mai multe moduri, cu mici întreruperi.
- Preîncălziți-vă pentru încălzirea mușchilor.
- Încercați să efectuați exerciții fără probleme, evitând mișcările excesiv de ascuțite. Respirația ar trebui să fie echilibrată.
Acum, ia în considerare câteva exerciții de bază care vor fi utile pentru un astfel de scop, cum ar fi modul de îndepărtare a grăsimii din părțile laterale ale femeii.
1. Răsucirea
2. Foarfece
"Foarfecele" sunt ideale pentru lucrul la presa inferioară. Trebuie să vă așezați pe podea, să vă ridicați picioarele într-un unghi de aproximativ 60 de grade și să le trageți alternativ pe față, fără a o îndoi în timp ce faceți acest lucru.
Dacă vă veți reduce picioarele complet pe podea, vor fi implicate suplimentar mușchii feselor, șoldurilor și picioarelor.
3. Lățimea laterală
Bara ca întreg este un exercițiu excelent pentru a lucra în întregul corp. Variația laterală a acestuia studiază perfect mușchii oblici ai abdomenului. Fiți în bara laterală, înclinată pe cot. Aliniați complet corpul, țineți-l în această poziție. Apoi corpul se răsucește.
4. Bicicleta
O bicicletă simplă, care ne este cunoscută din programul școlar - este un exercițiu minunat pentru înlăturarea laturilor la talie.
5. Push-up-uri de la podea
În ciuda faptului că push-up-urile vizează mai mult mușchii brațelor și pieptului, aceasta ajută la menținerea stomacului, al cărui mușchi funcționează ca stabilizatori, într-un ton. Dacă apăsați greu în versiunea clasică, sunteți greu, puteți face exercițiul cu genunchii.
Masați pe laturi
Cei care au decis să elimine partile într-o săptămână nu ar trebui să se grăbească cu astfel de termeni, deoarece realizarea rezultatului va fi în fiecare caz în parte. Cu toate acestea, puteți accelera în mod semnificativ calendarul de acest lucru, dacă împreună cu dieta corectă va recurge la proceduri suplimentare. Excelentă ajută să facă față părților laterale ale masajului. Este mai bine să o încredințezi unui profesionist, dar dacă vrei, poți să-l faci singur acasă. Puteți acorda atenție acestor tipuri de masaj:
- - este folosit atât ca o tehnică independentă, cât și ca o etapă inițială a altor tipuri de masaj pentru încălzirea mușchilor;
- vid - implică utilizarea de cutii de silicon speciale care promovează absorbția grăsimilor;
- efectul punctual este atins atunci când este expus la anumite puncte, ca și în procedura de acupunctură;
- apă - implică impactul asupra zonei problematice a unui jet de apă îndreptat.
Toate aceste masaje fac posibilă obținerea următorului efect:
- îmbunătățește procesele de reparare celulară;
- elimină umflarea țesuturilor;
- ajută la normalizarea metabolismului;
- ajută la curățarea toxinelor și toxinelor;
- îmbunătățește funcția respiratorie a pielii;
- crește tonusul muscular.
Toți acești factori combinate ajută la combaterea excesului de grăsime pe stomac și pe laturi.
Se împachetează în părțile laterale
Pentru a vă întări programul complet, cât de repede puteți curăța părțile la domiciliu, puteți înfășura. Aceste proceduri contribuie la îmbunătățirea metabolismului și a circulației, contribuind astfel la arderea grăsimilor și la înăsprirea pielii. Acestea se pot face atât în salonul de înfrumusețare cât și acasă. Dacă faceți și masați, este recomandat să o efectuați înainte de înfășurare.
Esența tuturor procedurilor este aceeași: pregătim amestecul, îl punem pe zona de problemă (în cazul nostru este partea laterală și stomacul), apoi învelită în film de alimente și pus pe ceva cald sau pus sub pătură.
Timpul de îmbătrânire al amestecului în timpul ambalării poate să difere în fiecare caz în parte. Dacă utilizați ingrediente non-agresive, cum ar fi, de exemplu, miere, le puteți păstra timp de aproximativ o oră. Substanțele agresive, cum ar fi muștarul, pot declanșa o arsură dacă sunt ținute prea mult, așa că de obicei timpul de menținere este de 15-20 de minute.
Există un număr mare de rețete pentru împachetări. Iată cele care vor fi cele mai eficiente împotriva laturilor:
- Wrap cu alge. Cumpărați alge alge, puneți-l în pulbere și înmuiați-l în apă, dând-i o umflare. Adăugați aproximativ 20 de picături de ulei de camfor și 10 picături de eter de orice citrice.
- Pachet cu miere. Mierea este un instrument excelent pentru pierderea in greutate. Pentru împachetare, veți avea nevoie de ea într-o formă lichidă. Acoperiți talie și stomac din toate părțile. De asemenea, puteți adăuga la compoziția de miere uleiul esențial care vă place.
- Împachetează cu uleiuri. Trebuie să luați ca bază uleiul de jojoba și adăugați câteva picături de uleiuri esențiale de lamaie, lavandă și ienupăr. Utilizați în mod obișnuit.
Puteți, de asemenea, să achiziționați în farmacie fonduri deja pregătite pentru împachetări. Ceea ce utilizați depinde de dvs.