Pierdere în greutate cu Eco Pills
Alegerea simulatoarelor pentru acasă este întotdeauna o sarcină dificilă pentru utilizator. Recent, printre cei care și-au pierdut greutatea, antrenorii elipticieni sunt foarte populare, permițând combinarea mai multor tipuri de încărcături. Ei pot înlocui pasul, bicicleta și chiar și o bandă de alergare. Cum de a alege un trainer eliptic pentru casa, astfel încât achiziția să nu fie inutilă? Oferim un rating de formatori eliptici recomandat pentru uz casnic.
Varietate de specii
Care dintre instructorii eliptici pentru casa este mai eficient, depinde de scopul și metodele de utilizare. Există mai multe tipuri de dispozitive. Dacă vă gândiți cum să vă angajați într-un simulator eliptic pentru a pierde în greutate, determinați nivelul de confort și numărul de programe încorporate de modele. Pentru a ridica un antrenor eliptic, trebuie să știți ce este diferit pentru fiecare tip:
- Curea, care este numită și pantof sau mecanic. Modelul este compact și ieftin, dar trece treptat în istorie. Acest lucru se datorează faptului că cursul este neuniform, iar atunci când lucrează ei fac un zgomot puternic. Instruirea pe un simulator eliptic de acest tip oferă mai multă disconfort decât bine. Singurul avantaj al acestor modele este că nu este nevoie de o sursă de energie.
- Magnetic. Nivelul de dificultate este reglat prin intermediul magneților. Pentru a regla rezistența, utilizați butoanele de pe panou. Simulatorul are multe funcții, dar pentru formarea profesională nu va funcționa.
- Aeromagnetic. Funcționează de asemenea pe magneți, dar în procesul dispozitivului sunt capabili să se răcească, ceea ce face posibilă cursuri de anduranță lungă.
- Solenoid. Cele mai moderne dispozitive, în care nivelul de sarcină este reglementat de curent. Dispozitivul este controlat de procesorul încorporat. Se utilizează de obicei în instituții medicale și centre de fitness.
Atunci când alegeți un simulator eliptic, trebuie să vă bazați pe funcțiile dispozitivului și pe condițiile în care acesta va fi utilizat. Indiferent de formatorul eliptic pe care îl alegeți, puteți crea condiții adecvate pentru corectarea figurii. Cu toate acestea, atunci când decideți cum să alegeți un trainer eliptic pentru casă, evaluați avantajele și dezavantajele fiecărui tip și model, precum și specificațiile tehnice. Cele mai importante dintre acestea sunt:
- Lungimea treptei. Pot fi fixe sau variabile. Lungimea optimă a pasului este o garanție a siguranței și eficacității lecțiilor. Calculați durata etapei, pe baza creșterii cumpărătorului. Lungimea fixă a treptei este de obicei de 40 cm. Cu o creștere medie de 150 până la 170 cm, lungimea treptei va fi între 33 și 40 cm.
- Restricții de greutate. Cele mai multe simulatoare sunt instalate în intervalul de la 100 până la 180 kg. Atunci când decideți ce simulator eliptic este cel mai bun, treceți de la faptul că limita de greutate ar trebui să fie cu cel puțin 20 kg mai mare decât masa proprie, altfel dispozitivul se va sparge.
- Programe și moduri. Setul de senzori depinde de scopurile claselor: pierderea in greutate, imbunatatirea sanatatii, ocupatii profesionale. În mod tradițional, simulatoarele au până la șase niveluri de încărcare și până la cinci contoare. Cu ajutorul lor, puteți număra numărul de calorii consumate, pulsul, viteza de rulare, distanța etc.
Să luăm în considerare modelele de bază.
Haltere la 49 kg, Olga Kartunkova a șocat spectatorii: "Toate grăsimile au ars ordinare.
Tipuri de modele
- Sculptorul corpului. Simulator electromagnetic compact cu cadru armat. Mare pentru greutate și înălțime diferite. Modelul este echipat cu 12 programe. Instrucțiunile sunt atașate simulatorului. Cu toate acestea, pentru formarea pe termen lung nu este potrivit, de multe ori pauze.
- Casa se potriveste (housefit). Model necostisitor al unui simulator electromagnetic. Funcționează în liniște, este echipat cu cinci niveluri de încărcare. Greutatea redusă și prețul accesibil fac dispozitivul ideal pentru femeile acasă, cu scopul de a pierde în greutate (există un număr de calorii). Modelul nu este potrivit pentru persoanele cu greutate în exces.
- Eliminator de oxigen. Modelul este potrivit pentru femei pentru a întări mușchii. Reglează poziția pedalelor, există opt niveluri de încărcare. Din momentele negative - o lungime scurtă de pas (doar 33 cm).
- DOMYOS. Acest grup de simulatoare este proiectat pentru pierderea în greutate și conferă organismului o siluetă subțire. Are o mare varietate de programe, are pedale reglabile, un volant puternic. Un simulator destul de compact pentru uz casnic.
- Trainer eliptic esențial. Unul dintre modelele firmei anterioare. Oferă tonusul corpului și dezvoltă rezistența. Echipat cu 7 programe și 5 senzori.
- Elliptical simulator proxima panda. Acesta este un simulator electromagnetic cu 16 nivele de încărcare. Funcționează fără zgomot, compact. Este inclus un senzor cardio pentru aplicarea în piept. Simulatorul elliptic proxima panda este potrivit pentru începători și dorește să piardă în greutate.
- Trainer eliptic torneo stella c - 507m. Elipsoid magnetic cu o lungime fixă de 40 cm. Limita de greutate a utilizatorului de până la 130 kg. Există un senzor cardio. Există condiții suplimentare: compensator pentru podele neuniforme, pentru o sticlă.
- Trainer eliptic torneo vento. Simulatorul magnetic cu o lungime de treaptă de numai 31 cm. Restricție de greutate de până la 113 kg. Nu există programe încorporate. Există 8 nivele de încărcare. Potrivit pentru femei compacte pentru a întări mușchii și pentru a menține greutatea în normă.
- Trainer eliptic kettler cross m. Simulator magnetic cu un volant de 12 kg și o lungime de 32 cm. Ellipsoid Kettler are 6 programe încorporate, un senzor cardio, un compensator pentru neuniformitatea podelei.
- Elliptic simulator de fitness diamant ex rival cruce. Ellipsoid electromagnetic cu o lungime de treaptă de 39 cm și un volant de 12 kg. Modelul este destul de puternic, are 18 programe încorporate, limită de greutate de până la 140 kg. Compactă și suficient de ușoară: greutate de 35 kg.
- Transformarea torneo-simulator pliantă eliptică. Ellipsoid electromagnetic cu o lungime de treaptă de 42 cm și un volant de 10 kg. Există 23 de programe încorporate, măsurarea pulsului, evaluarea fitnessului. Are un monitor color, există un suport pentru sticlă.
- Elipsoidul este dovada torneo. Este un pas cu 8 moduri de încărcare. Greutatea maximă a utilizatorului este de până la 100 kg. Există un senzor de numărare a caloriilor. Torneo este compact, ușor de folosit.
- Atemi. O serie de instructori eliptici produsi în China. Restricțiile de greutate încep de la 100 kg, dar au o lungime scurtă de 33-39 cm. Ele nu sunt foarte funcționale, dar sunt potrivite pentru persoanele de înălțime mică și greutate pentru a menține forma corpului acasă.
- Antrenorii Dender. Aceasta este o companie germană, ansamblul de piese de schimb care are loc în Taiwan. Nivelele de încărcare sunt puține, modelele nu pot fi numite multifuncționale, lungimea treptei este de până la 40 cm, dar simulatorul este compact și la un preț accesibil, potrivit pentru femei pentru uz casnic.
- Tunturi. O serie de simulatoare de acasă și profesionale. Este un producător european cu reprezentanță în Rusia. Unele dintre cele mai bune modele, cu funcționalitate maximă.
Atunci când se decide ce antrenor eliptic să aleagă, să fie ghidat nu numai de preț, ci și de calitatea și caracteristicile tehnice. Printre modelele bugetare pot fi numite Torneo, Dender, Atemi, dar Torneo, Kettler și Proxima sunt mult mai bune. Prețul mediu pentru un simulator ieftin începe de la 20 de mii de ruble. În funcție de caracteristicile costului poate ajunge la sute de mii, dar astfel de dispozitive sunt mai potrivite pentru utilizarea în centrele de fitness. Cum de a arăta aceste modele, puteți vedea în fotografie.
Cum să practic?
Pentru a vă exercita asupra elipsoidelor a trecut eficient pentru corpul dumneavoastră, trebuie să știți cum să vă angajați în mod corespunzător într-un simulator eliptic. Clasele pe simulatorul eliptic vor fi absolut sigure dacă respectați regulile de precauție:
- Decide cum să vă angajați într-un simulator eliptic pentru a pierde în greutate, consultați un medic. Persoanele obeze au de obicei contraindicații sub formă de boli cardiovasculare. Dacă în timpul antrenamentului vă simțiți mai rău, încheiați antrenamentul.
- Clasele pe simulatorul eliptic sunt cel mai bine realizate în haine strânse, astfel încât capetele lor să nu cadă în părțile în mișcare ale dispozitivului. Aceeași recomandare se aplică părului.
- Dacă utilizați un antrenor eliptic pe care funcționează mușchii, trebuie să determinați în avans. Acest lucru vă va permite să distribuiți în mod corespunzător sarcina.
- Cum să vă angajați într-un simulator eliptic pentru a pierde în greutate, este scris în manualul de instrucțiuni. În mod tipic, indică timpul orelor și posibilele exerciții și sarcini. De obicei, este suficient 45 de minute pe zi, cu gradul de încărcare determinat individual, pe baza capacităților utilizatorului.
Regulile de utilizare a simulatorului sunt destul de simple. Fiecare dispozitiv este echipat cu un mâner mobil și fix. Stând pe pedală, trebuie să țineți mâna pe mânerul fix. Înainte de a începe, trebuie să setați nivelul necesar de încărcare, setați panta pedalelor. Stați pe pedală trebuie să fie foarte atent, mai întâi puneți un picior, apoi cel de-al doilea. Poziționați corpul pe verticală. Deplasați mânerul pentru exerciții pentru brațul umărului.
Reflectând asupra modului în care trebuie să vă angajați într-un antrenor eliptic pentru a pierde în greutate, consultați formatorul care este cel mai bun nivel de încărcare de ales. Dacă nu aveți pe cine să consultați, determinați sarcina prin experiment. Exercițiile nu trebuie să fie ușoare, dar nu se epuizează până la epuizare. Este posibilă alternarea sarcinilor aerobice cu ocupații pe simulator. Beți cât mai multă apă: împreună cu transpirația, zgurii vor dispărea din corp.
Beneficiile formării sunt enorme:
- scăderea greutății;
- forme de forma imbunatati;
- masa musculară crește;
- crește flexibilitatea corpului;
- îmbunătățește metabolismul, bunăstarea, coordonarea.
Clasele pe un simulator eliptic ar trebui să aducă satisfacție. Dar, uneori, atunci când decideți să achiziționați un simulator, cumpărătorii se gândesc că este mai bine să utilizați un treadmill sau un antrenor eliptic. Clasele de pe simulator și treadmill sunt semnificativ diferite. Pista de jogging înlocuiește cursa de dimineață și acționează numai pe un grup separat de mușchi. Este mai bine să o utilizați pentru cei care doresc să piardă mai repede. Ellipsoidul implică, de asemenea, mai multe grupări musculare și vă permite să pompiți chiar și mușchii brațului umărului. Același răspuns poate fi dat celor care iau în considerare ceea ce este mai bun, un simulator pas cu pas sau elliptic.
Dar răspunsul la întrebarea, ce este mai bine, este mai bine să-și exercite bicicleta sau eliptice, mai complicat, deși, de asemenea, a decis în favoarea unui elipsoid, deoarece acesta poate fi înlocuit și banda de alergare și un pas cu pas, și anume este multifuncțională și, prin urmare, universală.
Cum sa alegi?
Femeile care poartă un copil sunt adesea întrebate pe forum dacă este posibil să se angajeze în sarcină pe un simulator eliptic. Dacă nu există contraindicații, acest lucru este posibil, dar sarcina nu ar trebui să fie epuizantă. Dacă distribuiți în mod corespunzător efortul, puteți nu numai să vă întăriți mușchii în timpul sarcinii, ci și să mențineți greutatea în normă.
Descrierea succesului de slăbire, care a achiziționat recenzii simulatoare eliptice, utilizatorii pot deveni o motivație suficientă pentru cursuri. Elipsoide - dispozitiv compact și versatil, cu care se poate pierde in greutate, nu numai, ci, de asemenea, pentru a menține o siluetă zveltă a corpului, fără a cheltui un centru de fitness.
Haltere la 49 kg, Olga Kartunkova a șocat spectatorii: "Toate grăsimile au ars ordinare.