Orice senzații dureroase la nivelul picioarelor pot strica viața, deoarece fiecare pas este dat cu dificultate, iar tonul vital general scade brusc. Este foarte important să aflați de ce vă doare tocurile, astfel încât să puteți întoarce ușurința la mers cât mai repede posibil.
Călcâi rănit, cauze
Senzațiile dureroase în tocuri pot apărea datorită mai multor factori. În primul rând, aceasta este o suprasolicitare constantă și supraîncărcarea piciorului, ceea ce duce la durere. Cel mai adesea, motivul pentru încălțămintea greșită, în special pentru femeile care poartă regulat pantofi cu toc înalt. De asemenea, aceasta poate duce la pantofi la călcâiul neobișnuit de scăzut, la o creștere accentuată a activității motorii sau la o ședere prelungită pe picioare.
Motivele pentru durerea călcâiului pot fi diverse boli, printre care:
- Artrita - inflamă astfel țesutul, care trece de-a lungul piciorului și leagă degetele de osul călcâiului. Senzațiile dureroase cresc treptat și mai ales durerile de călcâi dimineața;
- Facialita plantara. Fasia tălpii este o formare densă situată în țesutul conjunctiv care se extinde peste talpa piciorului. O uzură regulată a pantofilor sau a lucrului asociat cu o ședere constantă pe picioare poate duce la inflamarea fasciculului. În plus față de durere, fasciita plantară provoacă depunerea de săruri la locul inflamației, care determină formarea unui urină calcaneală;
- Spurul calcaneal este o formă cronică a fasciculului calcaneus, în care depunerea de săruri de calciu sub piele conduce la formarea unei construcții speciale. Se presează pe țesuturile din jur, ca urmare a călcării dăunează în timpul mersului. Durerea este cea mai intensă dimineața după somn, în timpul zilei când se estompează, dar se poate relua și se intensifica din nou;
- Orice leziune a tendonului, întindere sau rupere, poate duce, de asemenea, la o durere puternică de arsură chiar sub călcâi, ceea ce se simte mai ales atunci când mersul sau exercitarea;
- Artrita reactivă - uneori tocurile sunt rănite din cauza dezvoltării proceselor infecțioase în organism. cel mai adesea chlamydia și alte boli cu transmitere sexuală. Infecția latentă provoacă inflamație reactivă a tendonului calcaneal, ceea ce duce la durere constantă, care este mai gravă pe timp de noapte;
- Alte afecțiuni, de exemplu, gută.
Aceste boli nu trec prin ele însele, prin urmare, atunci când călcâiul doare atunci când mersul pe jos, este necesar să se consulte un medic, traumatolog sau reumatolog. Călcâiul este o parte foarte vulnerabilă a corpului, iar vindecarea este de obicei întinsă pentru săptămâni și luni. Indiferent de diagnostic, pentru a scăpa complet de disconfort în timpul mișcării, trebuie să aveți răbdare și să urmați recomandările medicului.
Cum sa scapi de durere la toc in dimineata
În cazul în care călcâiul doare dimineața, există mai multe metode care vă vor ajuta să faceți față durerii severe în tocuri. care apare chiar la începutul zilei:
- Tratamentul la rece - pentru a opri sindromul de durere, puteți masca călcâiul cu un cub de gheață timp de 5-7 minute. înainte de amorțeală. Această procedură trebuie repetată și în timpul zilei, de 3-4 ori. În mod eficient, în plus, răcitorul alternativ se încălzește. Pentru a face acest lucru, aplicați mai întâi ghetele pacientului pentru călcâie timp de 15 minute. dupa care fac o pauza de 15 minute. și terminați procedura prin aplicarea unei sticle cu apă fierbinte timp de încă 15 minute;
- Medicamente analgezice - pentru tratamentul oricăror boli inflamatorii, inclusiv cele care cauzează dureri în tocurile unui atac, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt eficiente, de exemplu, Ibuprofenul;
- Folosind inserția călcâiului - puteți reduce durerea, distribuind uniform sarcina pe călcâie. Pentru a face acest lucru, se recomandă utilizarea inserțiilor speciale care sunt introduse în pantofi și ridică această parte a corpului cu 3-6 mm, ceea ce ușoară reduce sarcina pe zona de tranziție a tălpii în călcâie.
Cum să evitați durerile de călcâi
Pentru a preveni apariția unor probleme serioase, trebuie să vă monitorizați cu atenție sănătatea. Deci, kilogramele în plus nu sunt numai dăunătoare pentru întregul corp, ele măresc încărcătura pe tocuri, deci este important să menținem greutatea în normă.
Purtarea de pantofi confortabili cu călcâi redus (până la 5 cm) este cea mai importantă măsură preventivă a apariției bolilor piciorului. Adesea călcâiul doare din cauza supraexpirației piciorului, iar călcâiul redus distribuie încărcătura pe toată suprafața în mod egal. În prezența unor semne chiar minime de picior plat, este necesar să se utilizeze tălpi ortopedice speciale care să sprijine mușchii și ligamentele piciorului, protejând călcâiul.
Călcâie rănit, gimnastică
Există mai multe exerciții eficiente pentru întărirea și îmbunătățirea mușchilor picioarelor și, inclusiv, tocurile:
- Du-te pe o minge mică, de exemplu, tenis. Acest exercițiu trebuie efectuat zilnic de câteva ori pe zi timp de câteva minute;
- Întindeți și întindeți vițeii picioarelor și picioarelor. Faceți masajul, cel mai bine la sfârșitul zilei, înainte de a merge la culcare;
- Stați în fața peretelui la o distanță de braț de ea. Cu mâinile vă veți odihni de perete, cu piciorul drept să faceți un pas înapoi, iar cel din stânga se îndoaie în genunchi. Înclinați-vă pe perete și puneți călcâiul drept pe podea pentru a întinde mușchii vițelului drept. După ce stați timp de 10 secunde, schimbați picioarele și repetați exercițiul de mai multe ori pentru fiecare picior.
Exercițiile regulate vor ajuta la prevenirea apariției durerii în tocurile unui atac. Făcând-o, creșteți treptat încărcătura pentru a evita rănirea.