De ce există o dorință crescută pentru alimente (bulimia)
Majoritatea oamenilor încep să se lupte cu poftele de mâncare, să stea pe diferite diete sau să moară de foame. Dar toate aceste acțiuni sunt adesea condamnate la eșec. Și totul este că, înainte de a dezvolta o strategie de luptă, trebuie să înțelegeți motivele pentru apetitul brutal.
Principala problemă este că corpul tău spune ceea ce are nevoie, dar nu spune din ce surse de hrană ar trebui să o primești. Cum să obțineți ceea ce aveți nevoie de obicei depinde de obiceiurile din trecut.
Unii oameni, simțind sete, pot bea un pahar de sifon dulce într-o zi fierbinte de vară, în timp ce alții se pregătesc la limonadă din lămâie și apă fără zahăr, care este o alternativă sănătoasă.
Este foarte important să înțelegeți ce fel de mâncare ar trebui să mâncați, atunci când apare o astfel de dorință. Mulți oameni fac greșeala de a mânca ceea ce a venit primul în minte și aceasta este adesea o alegere proastă. Într-adevăr, atunci când chiar vrei să mănânci, pur și simplu nu e timp să te gândești la asta. Creierul începe să se gândească mai rău până când foamea este satisfăcută.
Dependența de nutriție.10 Principalele cauze ale apetitului crescut
Cum să scapi de dependența de hrană. Tratamentul cu bulimie
Pentru a respinge pofta de alimente nesănătoase, încercați să folosiți produsele din lista de mai jos și să urmați recomandările:
Spanacul este un depozit de vitamine și microelemente. Acesta conține clorofil util, care ajută la prevenirea cancerului. În plus, este scăzut de calorii. Spanacul poate reduce pofta de alimente sarate si sa-l pastreze sub control tot timpul. Oferă o funcționare stabilă a sistemului cardiovascular, luptă împotriva umflăturii și a celulitei. Și luteina conținută în ea protejează ochii de radiațiile dăunătoare și menține acuitatea vizuală. Dar, în ciuda tuturor proprietăților utile ale spanacului, ar trebui să fie inclus în dieta ta cu moderatie, deoarece în exces poate duce la o boală asemănătoare cu guta.
Apa. Cu vârsta, oamenii uită adesea să bea suficientă apă și să încurce setea de foame. Norma zilnică de apă pentru un adult este de 30 ml pe kilogram de greutate corporală.
Evitați alimentele procesate. Cu cât procesați mai puțin alimentele pe care le consumați, cu atât sunt mai mari șansele de a evita poftele. Mănâncă mâncăruri proaspăt preparate la domiciliu. Restauranile adesea adaugă sare în plus, zahăr, glutamat de sodiu pentru a face gustul mâncării mai saturat și, astfel, să vă lega de tine.
Împiedicați stresul prin exerciții și alimente ecologice. De fiecare data cand simtiti stresul, poate fi frustrarea in relatie, probleme la locul de munca, reducere sau concediere, actiune in justitie, moartea unui iubit sau orice alta situatie, majoritatea oamenilor au o pofta crescuta pentru produse dăunătoare. Nu stresați în acest fel. Exercițiu mai bun, apoi răsfățați-vă cu alimente organice foarte bune, gătite la domiciliu. Acest lucru va ajuta la suprimarea stresului fără a afecta sănătatea și pentru a reduce pofta de alimente nesănătoase.