Din punct de vedere științific, tonul muscular (din tensiunea latină - tensiune) este stresul minim într-un mușchi în repaus. Tonul este prezent în toate mușchii scheletici. Este menționată cel mai adesea în literatura medicală atunci când descrie unele boli sau, de exemplu, în studii legate de somn (prin schimbarea tonului mușchilor puteți determina această sau acea etapă de somn).
Din poziția de fitness, tonul muscular este aspectul mușchiului. Aceasta crește în timpul antrenamentului cardio și de forță și scade după exerciții de flexibilitate. "A fi în tonus" - de a avea o musculatură pronunțată, de a fi strânsă.
TONURI MUȘTI DIN PUNCTUL MEDICAL DE VEDERE
În medicină, tonusul muscular poate fi crescut (hipertonus) sau redus (hipotonic). Hypertonus se manifestă prin creșterea reflexelor din tendoanele musculare și prin prezența spasmelor. Mușchii din hipertensiune ar crea un dezechilibru general, care poate duce la probleme cu postura.
Tonicul muscular foarte scăzut se numește hipotensiune arterială și se întâmplă adesea la persoanele cu sindrom Down și la o serie de alte boli.
CE DIFERENȚĂ ÎNTRE "SPRIJINUL TUNELOR" ȘI "CREAȚIA RELIEF"?
Ambele concepte, în apendicele de fitness, nu au nici o bază științifică. Aceste expresii sunt folosite în scopuri comerciale pentru a promova diverse produse. Prin urmare, în primul rând, indiferent dacă vă stabiliți obiectivul de a da mușchilor "tonul potrivit" sau "a crea o ușurare", începeți prin măsurarea masei grase a corpului. Dacă aveți un procent ridicat de grăsime, tonusul muscular nu va fi vizibil. În acest caz, mai întâi de toate, trebuie să scăpați de excesul de greutate. Dacă procentul de grăsime este scăzut, atunci pentru a crea o musculatură de relief, trebuie să începeți cu un set de mase musculare.
INFORMAȚII SUPLIMENTARE PRIVIND ACESTEI SUBIECTE
Procentaj de grăsime corporală
Cantitatea de grăsime din corpul unei persoane sănătoase ca procent din greutatea totală a corpului ar trebui să fie de 18-25% pentru femei și de 11-18% pentru bărbați. Pentru a evalua procentul de grăsime din organism, se utilizează diferite metode.
Antrenament pentru pierderea in greutate
Formarea pentru scăderea în greutate poate fi foarte diversă. De fapt, orice exercițiu poate fi folosit pentru a arde calorii! Dar dacă toate metodele sunt la fel de utile este o întrebare!