Pasul rotativ - cardio twister ce funcționează mușchii, mecanismul, nivelurile de reglare a sarcinii

De la pasul rotativ obișnuit, aderența adăugată la design se rotește de la o parte la alta.

Acest detaliu aparent nesemnificativ extinde semnificativ capacitățile cardiovasculare - devine o alternativă excelentă la opțiunea clasică pentru cursuri atât acasă, cât și în sala de fitness.

Cardio Twister, sau Cardio Slim cu un mâner, a apărut relativ recent pe piețele sportive, a câștigat deja o întreagă armată de admiratori în toate țările lumii. Să aflăm de ce.

Ce înseamnă mecanismul leagăn și care sunt caracteristicile acestuia?

Designul cardiospherei este reprodus aproape 100% de pasul clasic. Modifică o singură caracteristică - un mâner rotativ, datorită căruia se numea placa turnantă. Prezența pârghiei vă permite să efectuați o mișcare mixtă bidirecțională pe simulator. Imitația clasică a urcării scării este combinată cu răsucirea trunchiului, asemănătoare cu cele când învârtiți buclă. Toate acestea oferă o încărcătură uniformă atât pe partea superioară, cât și pe cea inferioară a corpului, ceea ce ușurează scăderea în greutate cu ajutorul unui pas cu pas.

Ce funcționează mușchii?

• Musculatura picioarelor, musculatura feselor.
• Muschii de arme, umeri și spate.
• Apăsați, și în special mușchii abdominali oblici, inaccesibili multor simulatori - tonul lor afectează formarea unei talini subțiri și elegante.

Adică, în cele din urmă vedem că în procesul de a face exerciții pe Cardio Twister, toate principalele grupuri musculare ale corpului nostru sunt de fapt lucrate.

Aflați mai multe despre mușchii implicați în pas cu pas aici.

Atenție vă rog! Înainte de a ajunge pe simulator, trebuie să petreceți cu siguranță o încălzire și să aflați elementele de bază ale mersului pe jos. etapele de bază, întinderea mușchilor oblici ai abdomenului, coapsele, spatele inferior. Creșteți intensitatea încărcării pas cu pas, nu vă lăsați înșelați de simplitatea aparentă și ușurința de lucru pe simulator.

5 plusuri pe acest simulator

1. Axiomul oricărei eforturi fizice este acesta: cu cât funcționează mai multă mușchi, cu atât calorile mai eficiente sunt arse și cu atât mai multă greutate excesivă poate fi aruncată. Jumătate de ore de cursuri regulate de 3 ori pe săptămână vor da un rezultat impresionant în prima lună. Și până la sfârșitul celui de-al doilea, datorită îmbunătățirii metabolismului, este posibil, fără cântărire, să cântăriți 5-10 kg de greutate. 6 fapte dovedesc eficacitatea clasei și utilizarea unui pas cu pas pentru sănătate și scădere în greutate.
2. Femeile care nu doresc să aibă o figură musculară și nu își stabilesc sarcina de a obține scutirea lui Schwarzenegger vor găsi în Cardio Twister idealul lor. Scopul său este de a tonifica și de a schimba mușchii feselor. picioare, talie, presă, brațe și spate.
3. Cardiosphere se referă la simulatoare pentru inimă. Îmbunătățește funcționarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, fără de care este imposibilă îmbunătățirea generală a sănătății.
4. Mărește rezistența generală a corpului, iar mișcările multidirecționale contribuie la îmbunătățirea coordonării mișcărilor.
5. Preț accesibil, design elegant, lipsă de volum - calitatea, datorită căreia acest simulator a stabilit ferm în case și apartamente. Instruirea este convenabilă și interesantă - în timp ce o faci, poți să asculți muzică în paralel, să urmărești televiziunea fără a pierde cea mai mică pentru eficiența sesiunii.

FOTOGRAFIILE înainte și după antrenament pe stepper se pot vedea aici

Important! Teste speciale de fitness dovedesc: un om de nivel mediu de fitness, face cardio pe Twister, cheltuiește mai multe calorii decât pe o bicicleta stationara sau banda de alergat datorită includerii în activitatea unui număr mare de mușchi.

Ce simulator este mai bun pentru alegerea acasă?

1. Cardio Twister Titan

Simulatorul este crearea de ingineri "Titan Deutschland GmbH" (Germania). Fabricat din oțel de înaltă calitate, are o înălțime de 1 m 22 cm și o masă de 15 kg. Are:

1. maneta comodă de ajustare a rezistenței (7 nivele) și viteză;
2. un design solid, non-lipicios, mâneruri moi și o frână de pedalare;
3. echipat cu un mini-calculator încorporat (pe monitor - timp, calorii, număr de pași);
4. capacitatea de încărcare - maxim 120 kg.

Costul este de la 5000 de ruble.

2. Cardio Twister (Cardio Slim)

Costul este de la 4000 de ruble.

3. Cardio Slim

Acest model aparține mărcii Cardi (China). Are:

1. microcomputer pentru monitorizarea eficienței claselor (niveluri de rezistență - 7, monitorul arată timpul, consumul de calorii, numărul de pași);
2. sistem de reglare a sarcinii "mecanică";
3. cadru solid, fundație solidă, pedale anti-alunecare cu tracțiune netedă, volan dinamic moale;
4. Ușor de asamblat, necesită puțin spațiu de depozitare (nu mai mult de 1 mp);
5. înălțime 122 cm, greutate 15,2 kg, încărcare limitată de 113 kg.

Costul este de peste 6000 de ruble.

4. Rower Twister KCR-2800

1. senzor cu reflectarea indicatorilor: cont de pași, timp de antrenament, cheltuieli cu calorii, viteză pas pe minut;
2. 7 grade de încărcare;
3. cadru din oțel de înaltă rezistență;
4. cauciucuri pedale de relief, manere cârma moale cu un unghi de rotație de până la 30 °; compactă și concisă: înălțime 117 cm, greutate 13,3 kg;
5. poate rezista la o greutate de până la 90 kg.

Costul este de la 5100 de ruble.

5. "Twister" HS-5022

Trainer universitar de la compania «House Fit» (SUA). Are:

1. greutate redusa (14,4 kg), laconism si design stabil;
2. pedale anti-alunecare-platforme;
3. computer cu un singur afișaj;
4. Pasul de numărare funcții, timp de antrenament, costurile de calorii;
5. parametrii de instruire a scannerului;
6. înălțime 1 m, greutate 15 kg;
7. greutatea maximă a utilizatorului este de 110 kg.

Costul este de 5500-6500 ruble.

Important! Atunci când alegeți un pas cu pas, luați în considerare câți kilograme un anumit model poate rezista. Și cereți vânzătorului sau citiți instrucțiunile, ce trebuie să fie lubrifiat, astfel încât pedalele să coboare fără probleme.

Dezavantaje de acest tip

Cu toate caracteristicile sale pozitive, cardio twister are unele dezavantaje. Ele sunt remarcabile, în special pentru sportivi și antrenori cu experiență, și împărtășesc observațiile lor cu noii veniți:

1. O lovitură mică a pedalelor reduce intensitatea antrenamentului. Pentru creșterea economică, este necesară fie creșterea vitezei, fie prelungirea timpului de angajare.
2. Pârghia superioară necesită o anumită abilitate în manipulare - adesea este rotită de mâini, și nu prin rotirea corpului și a taliei.
3. Pedalele din cardiovis sunt ușor înăuntru, șosetele sunt asemănătoare, iar mișcarea picioarelor poate părea incomodă.
4. Secvența mișcărilor este un pic nenaturală pentru un om - în viața obișnuită nu mergem, având răniți, cu mâini înălțate. Prin urmare, începătorii sunt greu să păstreze ritmul - concentrându-se pe pași, puteți coborî cu întoarcere - și invers.
5. Construcția simulatorului forțează aproape complet să îndrepte brațele în coate, în timp ce spatele se apleacă ușor în față ușor, ceea ce înseamnă că încărcătura pe genunchi crește semnificativ. La greutatea normală este inofensiv, dar cu o greutate în exces poate avea un efect negativ.

Alte soiuri de stepperi

Familia acestora include o varietate de tipuri și modificări:

• Clasic. Imită să urcă pe scări. Antrenamentul cardio este simplu și eficient.
• Ministepper. O platformă compactă cu pedale este un dispozitiv preferat de mici dimensiuni pentru cardiovasculare.
• Cu expandere. Echipat cu fixarea obișnuită la sfârșitul pachetelor puternice de expandoare, care vă permite să lucrați simultan cu mușchii pentru a lucra cu mușchii mâinilor, a spatelui și a brațului umărului.
• Echilibrare. Lucrarea se bazează pe schimbarea centrului de greutate al persoanei angajate dintr-o parte în alta, bine dezvoltat coordonarea.
• Eliptic. Simulator universal. Pașii de pe el sunt destul de mari și seamănă cu mersul pe jos, înotul și ciclismul în același timp. Datorită netezimii celui mai blând pentru articulațiile picioarelor.
• Copii. De la pasul clasic clasic se distinge prin luminozitate, forță și siguranță sporită. Ajută copiii cu 4 ani să direcționeze energia în canalul sportiv, să întărească mușchii și inima.

Aceste lucruri mici nu pot fi ignorate, dar trebuie să ne amintim și de cel mai important lucru: o mișcare pe Cardio Twister este o "întoarcere", iar peste 20 de mușchi sunt implicați în lucrul la frumusețea ta!