Meditația pe chakre
Meditatorul ar trebui să ia o poziție confortabilă (cel mai bun lotusului) și relaxați-vă toți mușchii corpului, încercați să curățați capul de gânduri. Când sunt suficient de relaxat și capul este cel puțin parțial eliberat de gândurile, se concentreze atenția asupra procesului de respirație. Urmăriți respirația pentru o vreme.
Muldahara - este situat la baza coloanei vertebrale, perineul de lângă organele genitale.
Svadhistana - situată în zona dintre ombilic și marginea superioară a osului pubian.
Manipura este regiunea plexului solar.
Anahata - situată în centrul sternului
Vișudha se află în zona gâtului.
Chakra Ajna este inter-fruntea, centrul frunții.
Sahasrara chakra - se află în zona templelor.
În toate cazurile, ochii trebuie să fie închise în toate etapele meditației. Închizând ochii, care se ocupă cu ochiul interior direcționează toată atenția spre zona în care ar trebui să fie plasat interesele sale chakra. Nu există alte gânduri, cu excepția acestei chakre (localizarea, forma și proprietățile sale), fiind inacceptabile. La început nu veți vedea nimic. Apoi, în chakrele încep să se simtă o anumită greutate, senzație de arsură, sau elasticitate. Apoi, chakrele vor începe să se simtă sub forma unor cheaguri dense. În cele din urmă, succesul exercițiului va fi urmată de chakras „aprindere“, atunci când ales pentru lecția de azi va începe să vadă chakra ca o minge luminoasa, stralucitoare cu culoarea corespunzătoare. Prima săptămână de cursuri nu poate duce chiar la senzația de chakre ca cheaguri dense. Nu ar trebui să fie deranjat de creșterea și lecțiile (5-10 minute pentru prima săptămână este limita). nu ar trebui să fie în primele câteva luni de antrenament pentru o sesiune să se concentreze pe mai mult de una sau cel mult două chakre. Nu vă grăbiți. Când toate chakrele vor fi resimțite ca bilele radiante si stralucitoare, are sens pentru o clasă de „vedere“ toate acestea, secventa respectiv, au dat doar. Acesta este controlul încheierii cu succes a acestui exercițiu. O astfel de procedură pentru detectarea completă a tuturor chakrelor majore de-a lungul Sushumna poate dura 20-30 de minute. Nu trebuie să vă concentrați mai mult în nici un caz, deoarece poate exista o supraîncărcare a abilităților dvs. mentale și fizice. În timp, această restricție dispare.
Aceasta este o variantă a practicării meditației pe chakre pentru începători. Într-o practică mai avansată, puteți adăuga mantra biIjaA pentru fiecare chakra, Yantra - o reprezentare grafică a chakras și vibrații - sunete speciale, activarea chakras. De exemplu, puteți folosi albumul Anjey Satori - Sunete de chakre.