Modificați stilul de viață "canapea" la cel activ
Cumpărați un pedometru. O zi este recomandată pentru a trece o distanță de aproximativ zece mii de pași. Prezența unui pedometru vă va permite să vă monitorizați activitatea. și, de asemenea, provoca excitare. Veți dori. că în fiecare zi distanța parcursă a crescut. Un rezultat plăcut va da lui Vm un impuls pentru a merge mai departe și pentru a spori rezultatele. ceea ce va duce la o pierdere mai rapidă în greutate.
Faceți activitatea interesantă. Sunt de acord. că doar mersul pe treadmill este un pic enervant. Nu toată lumea are suficientă răbdare la sală. Există un înlocuitor minunat. Mers pe schiuri. patinaj. o excursie la piscină - toate astea se vor lumina perfect În cazul în care nu sunt doar petrecere a timpului liber. dar și o figură!
Bineînțeles. dieta poate ajuta, de asemenea, să facă cifra mai subțire. Pentru mulți pare imposibil. Nu toți au răbdarea. puterea și dorința de a renunța la toate bunatatile. Și, de asemenea, nu este necesar!
Du-te la o nutriție adecvată. Asta nu înseamnă deloc. că trebuie să renunți la o masă delicioasă. nr. De acum încolo, mâncați cu avantaj pentru trup și figura. Acum, în alimentația dvs. trebuie să prevaleze alimentele. care influențează nu numai cifra. dar și pentru digestie. Printre ei, trebuie să fie și carne. pasărea. pește și alte produse. care conțin proteine. iaurturile. lapte. brânză și altele asemenea. Este posibil să numiți toate acestea fără gust. O altă condiție mică pentru astfel de alimente este porțiunile mici. dar în același timp frecvente. Acest mod de a manca imbunatateste metabolismul. și veți pierde greutate chiar mai repede.
Și nu uitați să beți suficientă apă. Amintiți-vă. că pentru fiecare 10 kilograme de greutate trebuie să consumi 300 de grame de fluid pe zi. Ar trebui să fie apă curată fără gaz și din surse dovedite. De exemplu. îmbuteliată.
Noi dormim și devenim subțiri. Un basm. În nici un caz!
Aparent, a avea o figură subțire nu este numai frumoasă și utilă. dar, de asemenea, nu atât de dificil.
Materiale recomandate pe tema:
