Cum sa slabesti fata
De ce apar greutatea în plus?
După cum arată studii recente, există mai multe motive pentru apariția excesului de greutate. Nu este întotdeauna rezultatul unui exces de hrană sau a unui stil de viață sedentar. E greu de imaginat că o tânără face doar ceea ce mănâncă în timp ce stă în fața televizorului. De regulă, la această vârstă există suficient interes pentru a duce un stil de viață activ. Și, în ciuda acestui lucru, kilogramele în plus atacă. Deci, care este motivul?
Cauze fiziologice ale excesului de greutate. Motivele fiziologice pentru apariția kilogramelor în plus sunt mai multe. Toate acestea se referă direct la procesele care apar în corpul fetei:
- Scăderea metabolismului. În acest caz, organismul este mult mai lent pentru a procesa substanțele nutritive provenite din alimente. Aceasta duce la formarea de depozite grase.
- Predispoziția genetică la plenitudine. Din păcate, de multe ori moștenim caracteristicile fiziologice ale părinților noștri. Dacă mama și bunica au fost supraponderali, aceasta înseamnă că aveți și această predispoziție. În acest caz, gândiți-vă cum să pierdeți în greutate o fată va avea mult mai devreme decât colegii ei.
- Prezența bolilor. În special, apariția excesului de greutate provoacă diverse afecțiuni endocrine.
- Încălcarea fondului hormonal.
Motive psihologice pentru apariția excesului de greutate. Înainte de a răspunde la întrebarea cum să pierdeți greutatea unei fete, trebuie să aflați dacă are anumite probleme psihologice care provoacă apariția de kilograme în plus. Acestea includ, în special:
- Nemulțumirea față de apariția lui. Potrivit statisticilor, cel mai adesea femeile care consumă prea mult sunt înclinate, nemulțumite de ei înșiși.
- Dorința de a "profita" de probleme. Mulți membri ai sexului echitabil, pentru a scăpa de problemele la locul de muncă sau la institut, încep să mănânce mai mult, căutând plăcerea de a mânca pentru a-și acoperi entuziasmul.
- Căsătoria. Destul de ciudat, dar după căsătorie, multe fete se transformă în pyschek, chiar dacă cuplul nu începe un copil. Motivul este simplu: după ce sa căsătorit, femeia se calmează și încetează să-și urmeze figura cu scrupulozitate egală.
De asemenea, merită menționat faptul că lipsa somnului provoacă o încălcare a activității întregului organism, contribuind la apariția unor kilograme în plus.
Cum sa slabesti o fata?
Având în vedere că excesul de greutate este o consecință a mai multor cauze, pentru a rezolva această problemă, trebuie să puneți în ordine gândurile și abia apoi să vă ajustați corpul. Doriți să știți cum să pierdeți greutatea fetelor, trebuie să țineți cont de caracteristicile lor fiziologice și să excludeți motive psihologice care declanșează apariția de kilograme în plus. În caz contrar, indiferent de eforturile depuse, ele nu vor da rezultatul dorit. Experții care oferă sfaturi despre cum să piardă în greutate fetele, să acorde o atenție deosebită celor două puncte principale ale pierderii în greutate: normalizarea nutriției și alegerea exercițiilor potrivite pentru scăderea în greutate.
Cum să pierdem în greutate într-o sală de gimnastică?
Nu e de mirare că problema cum să piardă în greutate într-o sală de gimnastică, vă îngrijorează pe mulți, pentru că astăzi puteți cumpăra fără probleme abonament la un club sportiv. Și achiziționând un abonament, este destul de natural să vrei să știi cum să piardă în greutate într-o sală de gimnastică, deoarece rezultatul depinde de alegerea tipului de antrenament. Trebuie spus că este complet inutil pentru fete să repete exercițiile efectuate de bărbați, deoarece scopul nu este de a construi muschi, ci de a întări mușchii și de a pierde în greutate. Pentru a obține rezultate din formare, fetele au nevoie de:
- Reduceți conținutul caloric al dietei. Pentru a introduce în ea mai multe alimente pentru proteine, pentru a exclude făină și dulce, înlocuind-o cu fructe și legume. Nu mâncați cu o oră înainte de antrenament și o oră după antrenament.
- În timpul săptămânii, sala de sport ar trebui să fie vizitat de cel puțin 2-3 ori. În acest caz, nu acordați prioritate unui singur tip de formare. În planul dvs. de lecție, trebuie să existe atât formare aerobică, cât și formare de forță.
- Dacă alegeți o sală de gimnastică pentru pierderea în greutate, începeți antrenamentul cu jucători cardio, dați-i cel puțin 20 de minute și apoi începeți să lucrați cu mușchii, efectuând cel puțin 3 seturi de 2 minute pentru fiecare simulator.
- Ar trebui să se înțeleagă că numai un antrenor experimentat poate spune cum să piardă rapid greutatea unei fete, oferind un program individual de clase. În acest caz, formarea va deveni mult mai eficientă.
Cum să pierdeți rapid greutatea unei fete: alegeți un antrenament
Este important ca efectul să fie remarcabil, chiar dacă durata antrenamentului va fi de numai o jumătate de oră. Prin intensitate, nu este inferior celor mai eficiente programe de pierdere în greutate, care trebuie să petreacă mai multe ore pe zi. În timpul antrenamentului de intervale, începe un proces lung de ardere a grăsimilor, care continuă încă 48 de ore după antrenament. Astfel, dacă nu știți cum să pierdeți greutatea unei fete prin intermediul sportului, alegeți antrenamente interval și, în câteva săptămâni, rezultatele vă vor fi plăcute.