Șoldurile, fesele, brațele și picioarele cresc pline și, în final, talia.
nedorite de grăsime în jurul taliei este numit poignees francez și britanic d'Amour - ceea ce înseamnă „dragoste mânere“, așa cum le numim noi, pur și simplu se pliază de grăsime în jurul taliei. Acestea strică în esență cifrele nu numai ale femeilor, ci și ale bărbaților, în cele din urmă crescând în "colaci de salvare" voluminoase.
De ce avem grăsime?
Este cunoscut faptul că excesul de grasime este depozitat sub piele din cauza dietei necorespunzatoare si un dezechilibrat, atunci când o persoană consumă mai multe calorii decat organismul are nevoie pentru operațiunile sale. Caloriile excesive sunt depuse sub forma unui strat subcutanat de grăsime.
Pentru a scăpa de formarea unui număr mare de celule grase, este necesar să depunem eforturi considerabile. Cel rău este că aceștia pleacă ultima dată pentru orice dietă sau exercițiu. Prin urmare, chiar și la prima vedere, femei subțiri, adesea, aceste "mânere de dragoste" sunt disponibile.
Schimbarea dietei
Soluția la problema depunerilor de grăsime din talie, în primul rând, este să vă revizuiți dieta, adică ceea ce mâncați. Cel mai mare rău este cauzat de feluri de mâncare dulci. Utilizarea lor trebuie exclusă din meniul zilnic.
Ca și în cazul produselor din aluat, adică făina și zahărul, este o combinație teribilă care promovează o creștere rapidă a depozitelor subcutanate.
Eliminați aceste pliuri este dificilă, dar posibilă. Mai întâi de toate, aveți nevoie de o dietă. Pentru a realiza meniul, puteți utiliza următoarea versiune a dietei, concepută pentru două etape, pentru o singură săptămână.
Prima etapă a dietei (1 săptămână)
Mic dejun: 3 linguri de fulgi de ovăz și 2 linguri de stafide preparate într-o cantitate mică de apă fiartă.
Prânz: linte sau mazăre, friptura fără grăsime și orice salată de legume.
Gustare după-amiaza: 50 g semințe crude de dovleac.
Cina: fasole, tocană fără grăsime și orice salată de legume.
Această dietă este un fel de șoc pentru organism și, aplicând-o, aveți nevoie de o anumită răbdare. Chiar dacă puteți îndura doar trei zile, nu vă faceți griji - rezultatul va fi principalul lucru pe care trebuie să-l începeți. Ulterior, puteți repeta din nou dieta pentru a îmbunătăți efectul.
După ce ați terminat prima etapă a dietei, mergeți la alta.
A doua etapă a dietei (2 săptămâni)
Mic dejun: 3 linguri de fulgi de ovăz și 100 de grame de brânză de lapte se prepară într-o cantitate mică de apă fiartă.
Pranz: nu carnea grasa preparata pe gratar, broccoli si fasole.
Snack: 2 oua fierte cu sare.
Cina: nu carne grasă pe grătar, fasole verde gătit și salată verde.
exerciții fizice
Pentru a elimina acest tip de falduri de grăsime, este mai bine să alegeți fitness, aerobic și alte tipuri de exerciții aerobice. Exercițiul pe o bicicletă staționară sau cumpărarea unei benzile de alergat vă pot ajuta să activați procesele metabolice în organism din cauza efortului fizic.
Pentru a accelera acest proces, este necesar să folosim cei mai mari mușchi ai corpului, care permit arderea celui mai mare număr de calorii. Efectuarea de formare cu includerea activității mușchilor picioarelor, puteți scăpa de grăsime în jurul taliei mai repede decât a face exerciții pentru presa.
Deplasarea zilnică pe jos timp de 30-40 de minute poate înlocui lecțiile pe simulator în centrul de fitness sau acasă.