Cum de a pierde in greutate intr-o saptamana sau de a pierde in greutate in 3-5 zile? Cine nu și-a pus o astfel de întrebare în ajunul unei întâlniri importante. Fetele sunt rar mulțumite de figura lor - ei cred că merită să piardă în greutate pe numărul de kilograme și să devii absolut fericit. MirSovetov a adunat recomandări nutriționiștilor pentru o pierdere rapidă și sigură în greutate.
Dacă vă gândiți să scăpați de 10 kilograme pe săptămână, nu aveți speranțe. Pentru a pierde o astfel de greutate solidă atât de repede pot doar oameni cu o greutate de aproximativ 200 de kilograme. Faptul este că cu cât este mai mică greutatea inițială a unei persoane care merge pe o dietă, cu atât mai lent va pierde kilograme. Prin urmare, nu trebuie să se aștepte o pierdere accentuată de 10 kilograme, cu o greutate totală de 50 de kilograme. Tehnicile descrise mai jos vă vor ajuta să pierdeți până la 5 kilograme de greutate pe săptămână. A adera la aceste scheme alimentare mai mult de 7 zile este periculoasă pentru sănătate.
Efectele scheme de dieta pentru pierderea in greutate
După cum știți, rapid - nu înseamnă siguranță. Puteți avea, bineînțeles, o săptămână să mănânce sau să beți și să vă aflați în terapie intensivă. Numai nu avem nevoie de un astfel de rezultat. Vrem să pierdem în greutate, să curățăm corpul, atât de mult încât, după terminarea dietei, să nu câștige și mai multe kilograme.
2 opțiune. Puteți pierde în greutate într-o săptămână cu o dietă mono-dieta. Ele au fost folosite de mult timp și informația despre ele este masă. De exemplu, săptămâna cu kefir. în timpul căreia beți zilnic (în plus față de apă) până la un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să împărțiți aceste tehnici de 5-6 ori. Puteți folosi și hrișcă, fructe sau legume. Cu astfel de diete trebuie să fii deosebit de atent. Greutatea se poate întoarce o sută de ori. Sau procesul de scădere a greutății este pur și simplu blocat. Prin urmare, este imposibil să se abuzeze de astfel de diete: acestea nu trebuie să dureze mai mult de 7 zile și trebuie repetate nu mai devreme de 10 zile mai târziu. Dacă nu vă puteți lăuda de reținere și de voință, cu greu veți putea să mănânci un singur produs timp de o săptămână.
3 opțiune. Reducerea conținutului caloric al dietei cu creșterea ulterioară. Dacă consumați zilnic 1200 de calorii (cum se calculează consumul de calorii pe care l-am spus deja în articolul "Numărarea caloriilor") și reduc brusc norma la 600-800 de calorii, rezultatul nu va dura mult. Nu uitați că trebuie să măriți cantitatea de calorii consumată treptat. Puteți face acest lucru, mergând la utilizarea, de exemplu, morcov și piure de mere. Este pregătit rapid și din produse ieftine. Dar în 200 de grame din acest amestec conține doar 100 de calorii. Adică, pentru o zi puteți mânca aproximativ un kilogram de piure. Nu uitați de modul de băut! Acest tip de mâncare este recomandat timp de 3-5 zile, rezultatul pe scalele pe care le veți vedea despre acest "-3 kg".
4 opțiune. Complex săptămânal pentru pierderea în greutate, curățarea și recuperarea organismului. Acest program este conceput cu mintea și implică nu numai pierderea în greutate! Cinci zile mâncați o varietate de alimente (ceea ce reduce probabilitatea unei defalcări), după care încetează încet dieta.
Deci, în prima zi, beți apă, mâncați mere și beți pe oră 2 tablete de sorbent (de exemplu cărbune activat). Toate acestea se fac pentru imbunatatirea metabolismului si eliminarea toxinelor din corp. Apa se bea toată săptămâna fără limite de volum. În cea de-a doua zi, trebuie să beți produse lactate (litri de kefir cu conținut scăzut de grăsimi) și să consumați până la 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și vanilie. Deci, vei lucra la intestine. A treia zi implică utilizarea unei mii de fructe uscate și două linguri de miere. Pentru a patra zi (proteine), trebuie să consumați până la 500 de grame de pui fiert cu ierburi proaspete. Ei bine, a cincea zi este de fructe-fructe, deși este permis să includă cereale integrale în meniu. Dacă țineți toate cele 5 zile (și nu este atât de dificil ca în mono-diete), puteți pierde 5 kilograme sau mai mult. În plus, veți simți veselia și ușurința în corp.
5 opțiune. Un alt mod de a pierde in greutate intr-o saptamana este alternarea intre diferite zile de incarcare: cacao, carne, legume, fructe etc. Ordinea lor este aleasa la discretia ta, bazandu-te pe sentimentul unei digestii confortabile. Cu această metodă de scădere în greutate, kilogramele se remarcă mai ales în prima săptămână a dietei.
Activitatea fizică
Pentru a pierde in greutate in talie si solduri. Faceți pantele înainte și în lateral, rotiți colțurile și scaunele. Încă mai puteți sățuieți, împrăștiați o mână de scobitori și, fără a vă mișca șoldurile (doar partea superioară a trunchiului se mișcă), le strângeți. Este, de asemenea, util să răsuciți cercul și să rotiți presa. Acest lucru va strânge pielea, care va pierde elasticitatea în timpul pierderii în greutate.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa te indragostesti. Aceasta este, probabil, cea mai bună recomandare. Hormonii fericirii își fac treaba. Dar dacă nu puteți găsi un partener sufletesc în cel mai scurt timp, mergeți la mare, faceți o plimbare în pădure, bucurați-vă de soare sau doar vă faceți un cadou frumos. La urma urmei, mâncarea nu este singura cale de a deveni mai fericită.