Calm, doar calm.
Deci, a spus Carlson și, apropo, el nu a eșuat niciodată în examen. Poate pentru că nu a promovat examene.
Amintiți-vă dimineața înainte de examen. Aveți o inimă lovind? Nu poți să stai liniștit în excitare? Observi o boală de urs (o tendință la diaree)? Palms rece și umed? Se pare că ești îngrijorat. Există două căi: încercați să vă ajustați psihologic. ei spun, acesta este doar un examen, nu Judecata de Apoi. Judecând după cronica poliției, mulți dintre noi nu se tem de Judecata de Apoi, de ce să vă torturați atât de mult din cauza unui examen mizerabil pe care îl puteți relua întotdeauna?
Anaprilin este unul dintre denumirile comerciale ale propranololului.
Pe scurt despre propranolol:
- blochează acțiunea adrenalinei asupra receptorilor (receptori adrenergici)
- valabil 4-6 ore (doar pentru a trece examenul)
- Este utilizat pentru aritmii, tratamentul hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială), pentru scăderea ritmului cardiac.
Și care sunt efectele secundare?
Acestea sunt asociate cu blocarea efectelor adrenalinei. Propranololul îngustă bronhiile (dacă tuseți, tusea poate crește), scade tensiunea arterială, reduce pulsul. Blocând adrenalina, propranololul reduce glicemia din sânge (trebuie să mănânci înainte de examen, dar mai mult pe aceasta).
Cine nu ar trebui să ia propranolol? Este imposibil, dacă:
- dacă aveți un ritm rar (mai puțin de 55 pe minut) sau o tensiune arterială mică (mai mică de 110/70), deși în timpul stresului cresc ambii indicatori.
- modificări ale electrocardiogramei (de exemplu blocarea);
- astm bronșic,
- diabet zaharat,
- în timpul sarcinii.
90-95% dintre studenți pot lua propranolol în ziua examenului. Este adevărat că pentru prima dată este mai bine să încerci o situație mai puțin stresantă. Dacă există boli cronice și pur și simplu îndoială, consultați un medic district.
P.S. Ocazional, este posibil să crească sensibilitatea individuală la beta-blocant, ceea ce duce la reducerea rapidă și semnificativă a tensiunii arteriale, astfel încât prima utilizare a medicamentului, se recomandă să se efectueze sub supraveghere medicală într-o doză foarte mică (de exemplu, 5-10 mg de propranolol, care este de 1/4 din 40 mg comprimate ). Pentru a crește tensiunea arterială trebuie administrat atropină (și nu glucocorticoizi hormonali).
Obsidanul este, de asemenea, propranolol.
Propranololul este disponibil în comprimate de câte 10 și 40 mg fiecare. Este necesar să luați 1 comprimat întreg de 40 mg (înghițit) timp de 1,5-2 ore înainte de examen. Dacă este necesar să scurtați acest interval la o oră, atunci comprimatul trebuie să fie spart sau zdrobit (acesta va fi absorbit mai repede). Dacă aveți nevoie de ea foarte repede, puteți mesteca și rassosat (comprimat amar, din care pentru o vreme vârful limbii poate deveni amorțit).
Propranolol se vinde fără prescripție medicală și este ieftin (belarusă Inderal în valoare de 0,33 USD pentru 50 de comprimate), deși este scris pachetul inserăm prescripție. Dacă aveți îndoieli, puteți să citiți linerul și să consultați un medic district.
Înainte de examen trebuie să dormi
Surikov V.I. Dimineața execuției lui Streltsy
Nu vorbim despre adormirea la ora 21:00, vizionarea viselor până la ora 8 dimineața și aproape trezirea examenului. Este puțin probabil să puteți dormi în siguranță înainte de o procedură responsabilă pentru testarea cunoștințelor. Dar cel puțin 3-4 ore trebuie să dormi. Într-un vis, creierul "digeră" informațiile primite și îl pune "pe rafturi". Dacă predați toată noaptea, în dimineața următoare, veți răspunde mai rău decât o zi înainte și încă trebuie să luptați cu somnul.
Ce să mănânci înainte de examen?
Am scris deja în blog că celulele creierului lucrează doar pe glucoză. astfel încât să nu aveți nevoie să mergeți la cei flămânzi. Dacă eliberat în hormonii contrainsular din sânge ( „anti-insulină“) în glucoză din sânge suficient, sistemul nervos și endocrin, care includ adrenalina menționate mai sus. În consecință, sistemul nervos este supraexcitabil și nu poate fi vorba de o examinare reușită.
Dar "burta bine hrănit la învățare este surdă". Sângele curge spre tractul gastrointestinal, unde se desfășoară o activitate activă. Creierul controlează procesele de digestie și le coordonează. Și acolo, la distanță, un examinator dorește să-i spună ciclul Krebs din biochimie. Nu vede că creierul are acum mai multe probleme vitale (literalmente)?
Ar fi bine să mănânci trei linguri de zahăr și să mergi la examen. Dar, de asemenea, este greșit. Zahărul este ușor digerabil carbohidrați, care sunt absorbiți rapid și provoacă o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Corpul va începe imediat să elibereze o cantitate mare de insulină și să reducă nivelul de zahăr. Ca urmare, după o pregătire reușită în fața examinatorului, pur și simplu veți fi prost să doriți să mâncați. dar nu să se gândească la ce și cum să răspundă.
Pentru mine, am aflat ce este mai bine pentru mine. Dimineața înainte de examen, când mă trezesc, mănânc legume sau fructe (de exemplu, roșii, castraveți, mere, câteva portocale). Încă nu am un apetit mare în această zi. Cu o oră înainte de examen, mănânc de obicei 100 g de ciocolată. Are mult carbohidrați ușor digerabili pentru creier și o mulțime de grăsimi, astfel încât acești carbohidrați sunt absorbiți treptat.
Pentru a împiedica ciocolata să-mi distrugă dinții, mănânc de obicei la sfârșitul unui măr și clătesc gura.
"Și ultimul va fi primul. "
În Noul Testament există cuvinte:
Dar mulți dintre cei care au fost primii vor fi ultimii, iar ultimul va fi primul (Matei).
Cunoscătorul, care studiază în prezent la o universitate economică, mi-a spus că au încercat întotdeauna să treacă examenul la "prima intrare" la examene. În opinia mea, acest lucru este fundamental greșit. Înainte ar trebui să înceapă cei mai întârziate și troechnikov. Profesorul cu forțe proaspete nu se va "umple" și va pune imediat legea, dar va încerca să scoată cunoștințe din ele. Astfel, troechniki au șansa de a aluneca cu succes. Onorurile ar trebui să treacă la sfârșit. când profesorul va fi chinuit de gând: există în acest grup cel căruia îi pot da o estimare normală? Catcherul și fiara fug. Examinatorul va fi plăcut surprins de amploarea și profunzimea cunoștințelor dvs., ceea ce înseamnă că va pune rapid scorul maxim în carnetul studenților. În grupul nostru din universitatea medicală această metodă a funcționat perfect.
Dintre avantajele suplimentare:
- Puteți dormi mai mult în ziua examenului
- încă ceva de citit dimineață
- cei care au trecut deja, puteți afla starea de spirit a examinatorului și întrebările suplimentare pe care le întreabă.
Cu toate acestea, în cazul în care un grup sunt mulți candidați pentru note bune, apoi lăsați toate examen, în același timp, nu este necesar: examinatorul este puțin probabil să vrea să pună câteva într-un rând de cinciari (sau, ca și acum, nouari și zeci).
Și care sunt "lecțiile" pentru trecerea examenelor pe care le aveți? Nu mă refer la dispozitivele tehnice și la înșelăciune.
Supliment pentru Afobazol
Afobazol - instrucțiuni de utilizare de pe site-ul radarului.
Din presa belarusă:
Înainte de examen, trebuie să beți un pahar de apă
Dacă a trecut doar jumătate din ziua lucrătoare și deja simțiți o lămâie stoarsă, nu vă grăbiți să ajungeți la ciocolată. Este mai probabil ca un pahar de apă obișnuită să vă ajute să restaurați vivacitatea.
Cercetătorii britanici susțin că deshidratarea reduce productivitatea muncii. lipsește energia și face o persoană apatică și apatică. Cercetătorii de la Universitatea din East London au efectuat experimente cu participarea studenților și au observat că aceia dintre aceștia care au băut apă înainte de examen, s-au confruntat cu sarcini mai bine decât prietenii lor.
Deși numai studenții care au promovat examenul au luat parte la lucrare, oamenii de știință sunt siguri că concluziile lor se referă la diferite persoane și situații. De exemplu, un pahar de apă poate fi salutar înainte de o conversație importantă atunci când începeți un loc de muncă, o întâlnire sau o audiere publică. Menținerea unui echilibru normal al apei în organism reduce anxietatea. care afectează negativ rezultatul. Faptul este că creierul, care nu are apă, ne semnalează despre acest declin al forței și anxietății.
În plus față de apă, o ceașcă de cafea, un somn de o zi scurtă și, de asemenea, muzica preferată vă ajută să vă reîncărcați energia.
Materialul a fost util? Distribuiți acest link: