În acest articol, vom vorbi despre legendarul campion de culturism - Lee Haney. Sau, mai degrabă, deschideți secretele sale de formare, pe care le consideră principalele sale cărți atu în acest sport de putere. Acest atlet legendar a contribuit semnificativ la culturism datorită descoperirilor sale.
4 Secret Li Heaney:
- Utilizați instruire în volum mare;
- Angajarea în programe științifice;
- Nu depășiți limita admisă de intensitate;
- Faceți numai 1-2 respingeri în fiecare exercițiu.
Câștigător al campionatului Olympiei pentru a concluziona că suma de formare nu ar trebui să fie cât mai mare posibil, dar ca să nu existe prea multă pregătire. Intensitatea suficientă este primul secret al culturismului de la marele campion.
De asemenea, Lee Haney a oferit astfel de sfaturi că greutățile mari și o mare de sudoare vărsată vă pot ajuta numai atunci când vă antrenați corect din punct de vedere științific. În culturism, creșterea musculară se datorează legilor fiziologice care nu pot fi încălcate. Există programe în care acest lucru este luat în considerare. Ele sunt garantate pentru a construi musculare. Al doilea secret al marelui campion: programul corect de antrenament trebuie să fie înmulțit cu o intensitate sporită.
Citește tema Biografie: Sucursala Warren - "Quadroosaurus"
Dl. Olympia a condus observația și a ajuns la concluzia că în culturism există o limită extrem de intensă, pe care el a numit-o linia roșie. Dacă intri pentru ea, beneficiul lecțiilor devine rău. Această limită se aplică tuturor culturarilor, indiferent de nivelul lor de fitness.
Trebuie să efectuați cursuri de formare până la un anumit punct, când, pe de o parte, ați finalizat deja abordările planificate în cadrul exercițiilor principale și, pe de altă parte, nu ați fost încă stricate și pline de putere. Această revelație a campionului mondial multiplu este considerată unul dintre secretele sale principale.
Lee Haney a numit stilul său de culturism o tehnică de eșec măsurată. El nu susține că seturile de refuzuri sunt necesare, dar dacă le faceți în număr mare, sistemul nervos va fi epuizat. Și recuperarea lui este mult mai lentă decât creșterea musculară. Lee Haney a redus numărul de eșecuri la 1-2 pentru fiecare grupare musculară. Campionul mondial în culturism le folosește doar în ultimele seturi de lucru. Dosirovannoe număr de eșecuri - al patrulea secret de culturism de la un mare atlet. Acestea sunt sfaturile, prietenii.
