În perioada festivă, există situații în care noi toți mâncăm mai devreme sau mai târziu. Dacă această neînțelegere sa întâmplat (mod greșit de viață, nu a putut rezista tort delicios la diverse sărbători sau sărbători proprietarii inghesuie sa le trateze), puteți încerca nutriționiști de top, care ajuta cu supraalimentarea să facă față acestei probleme.
Consecințele măsurilor de supraalimentare și eliminare
Dupa supraalimentare, trebuie sa va plimbati cu aer curat. Mișcarea activă, în combinație cu aerul proaspăt, activează procesele regenerative din organism și ajută la depășirea hranei excesive.
Când se consumă prea mult, este important să beți suc de lamaie, ceai cu ghimbir și lamaie. Acidul ascorbic ajută la întărirea activității active a intestinului și promovează digestia rapidă a alimentelor, eliberează gravitatea în stomac, scutește formarea de gaze, stimulează metabolismul.
Luați pastile speciale pentru arsuri la stomac - festal, mezim. Puteți cumpăra, de asemenea, preparate din plante cu efect laxativ, ceaiuri pe bază de plante. Cu toate acestea, nu abuzați de aceste instrumente - acestea pot duce la deshidratare excesivă.
Mestecați gumă obișnuită după o masă - un proces care stimulează producția de suc gastric și producția de enzime din saliva care descompun produsele alimentare în stomac.
Măsuri de dimineață pentru a salva cifra
Atunci când excesul de hrană va ajuta băuturile acide. Beți sucul dintr-o lămâie, stors într-un pahar de apă. După-amiaza, beți mai multă apă, lichide și ceai verde, care elimină toxinele. Este de dorit să beți ceai fără zahăr, înlocuiți-l cu ghimbir sau apă de lamaie. Este mai ușor să ajuți stomacul dacă beți suc de lămâie.
Refrigeți-vă și treziti-vă după o noapte "hrănitoare" vă va ajuta să faceți contrast cu dușul și jogging-ul.
Ce să nu faci
Înfometarea necorespunzătoare va duce la excesul de kilograme. Da, este important să vă limitați la alimente, dar numai în abundență și dăunătoare. Produsele utile de origine vegetală, dimpotrivă, vor ajuta la depășirea caloriilor excedentare și la digerarea rapidă a alimentelor.
Astfel de mâncăruri utile includ:
- omletă pentru micul dejun,
- pui fiert,
- produse marine,
- brânză de vaci,
- produse lactate fermentate.
Nu uitați să vă dați corpului o cantitate de apă proaspătă - aceasta vă va ajuta să restabiliți echilibrul.
Fructele calorice sunt recomandate pentru micul dejun - astfel încât acestea să fie mai bine absorbite.
Analizați-vă stilul de viață greșit. Timp de 1-2 săptămâni vă veți recupera forma veche și metabolismul. În viitor, aveți grijă la masa festivă, nu repetați astfel de situații și nu vă supraîncărcați cu alimente inutile!
În plus față de Anul Nou, există și alte sărbători, pe care le celebrăm în natură cu kebaburi, urechi etc. Și uneori este foarte greu să renunți la o porție obișnuită sau la o bucată de delicioasă și ca urmare a supradozajului și durerii abdominale. În astfel de momente mă înmulțesc din ce în ce mai mult să beau ceai verde. Dacă acest lucru se întâmplă în natură - cel mai bine este să jucați badminton sau volei. Și dacă acasă - e mai bine să dansezi. Este mai bine să mănânci totul, dar puțin.
Dacă în zilele obișnuite putem să monitorizăm cantitatea de hrană mâncată, atunci în timpul sărbătorilor este greu de făcut. O mare varietate de feluri de mâncare și tot ceea ce doriți să încercați. Bineînțeles că e mai bine să încerci să dansezi sau să miști cumva. Orașul mic la noi mic și în loc de excursii cu un taxi, după un banchet, voi alege plimbări cu picioarele.
Problema mea veșnică este mâncarea la masă. De asemenea, nu găsesc motivul și o explicație pentru el, dar practic la orice sărbătoare mă deranjez și mă duc cu festalom. Se pare că e puțin și mănânc, dar m-am așezat la masă - am încercat diferite feluri de mâncare și întregul stomac este plin, umflat și nu mai vreau nimic. Deși deloc nu mâncați.
Când mănânc prea mult, ceaiul mă ajută să verde cu menta, este din băuturi sănătoase. Dificil, dar testat, ajută foarte mult un pahar de băutură de cola, imediat supărat și devine mai ușor. În general, ar trebui să încercați să nu mâncați prea mult, să mestecați bine mâncarea.
Deseori cauza supraalimentării sunt aditivi alimentari diferiți. Nu este un secret faptul că mâncarea modernă este parfumată și gustoasă datorită diverselor stimulatoare și umpluturi. Ca mirodenii tradiționale, ele irită gustativele, provoacă o salivare abundentă. Ca urmare, apetitul este stimulat și se dovedește a mânca mai mult decât este necesar.