Buna ziua tuturor! În acest articol, vă voi spune ce este dezvoltarea fizică generală, abreviată ca RPM. cum să pompeze mușchii fără a folosi fierul și de ce a renunțat la un luptător?
În acest articol, nu veți ști doar ce este PFD, ci veți înțelege și ce să alegeți. Faptul este că mulți confundă OPP cu culturism. De fapt, există o diferență între ele.
În următorul articol, vom vorbi despre ce este culturismul. Nu ratați acest articol și abonați-vă la actualizarea blogului meu.
Ce este PEF?
PF sau dezvoltarea fizică generală este un set de măsuri menite să întărească și să mențină tonul mușchilor și ligamentelor unei persoane.
Mulți limitează în mod eronat PFD numai prin tragere în sus și împingere, dar de fapt acest concept include mai multe discipline, să le numim așa.))
Ce este inclus în PFD?
- Push-up-uri (mușchii tricepsului, pieptului și a întregii zone de umăr superioare)
- Squats (muschii picioarelor lucrează)
- Prorolling presa.
- Ridicarea picioarelor în vise pe bara transversală.
- curling
- alerga
- Stretching. (Aveți posibilitatea să vă întindeți nu numai picioarele să bată mai înalt, ci întregul corp, astfel încât articulațiile să fie flexibile și flexibile)
- Înot. (la fel ca și cu alergatul, e minunat să respiri, nu poți să înoți sau să fugi dacă nu respiri corect)
- Jumping coarne (aceeași instruire respirație)
- Jocuri diferite de jocuri de echipă (nu vă puteți imagina modul în care fotbalul dezvoltă o reacție și o revizuire circulară!)
Probabil, toți avem încă o atitudine negativă față de PFD de la școală. Și cuvântul în sine este asociat cu o mulțime de educație fizică obositoare și manuale de medic. Dar, de fapt, aceasta este o activitate foarte interesantă. Uită-te la băieții care sunt angajați în lupul stradă afară, unul dintre tipurile de PF! Ceva limbă nu se transformă în a le numi pe elevi care suferă de plictiseală!
Care sunt obiectivele PFD?
Cum să pompezi un corp frumos fără fier, cu ajutorul RPC?
Principiul de bază al pompării fără fier este după cum urmează: toate mișcările trebuie să fie subliniate încet. Aș spune chiar și cu o anumită cantitate de statică. Desigur, există diferite exerciții, poziții, dar acest lucru trebuie arătat. Nu o poți descrie cu cuvinte. Din nou, ce scopuri stabiliți pentru dvs.?
De ce aveți nevoie de un luptător FPP?
Și aici începe distracția! Pentru lupte stradale, trebuie să aveți viteza și puterea. Puterea este necesară pentru ca inamicul să cadă din lovitura ta, dar nu să râdă. Și viteza este necesară pentru aceleași atacuri și pentru o reacție rapidă. Și așa combinăm asta.
Faptul este că mușchii hipertrofiați, mușchii culturului, inhibă viteza de apariție a impulsurilor nervoase. Acest lucru încetinește reacția și viteza de lovituri. Ea da un impuls. Nu, un culturist nu poate fi numit o persoană lentă. Fierul nu afectează viteza gândirii, dar pentru o adevărată luptă stradală, mușchii mari sunt mai mult ca un minus. Doar aceste fracțiuni de secundă ar putea să nu fie suficiente pentru a intercepta lovitura adversarului și a lovi înapoi. Îți amintești de Bruce Lee! Nu a fost pompat. Dar cât de mult a fost ascuțit și rapid. Până în prezent, înregistrările sale cu privire la viteza de lovituri, astfel încât nimeni nu bate!
RPA este doar un mijloc ideal de a dezvolta calități de rezistență la viteză pentru o luptă reală. Desigur, din nou, există tehnici specializate pentru a efectua exerciții care antrenează exact viteza loviturii, dar, în general, PFT este exact ceea ce aveți nevoie dacă doriți ca atât mușchii să fie accidentați, cât și loviturile rapide. Mediul de aur! Și fetelor le place!))
-Îmi place alergătorul ăla! Cu o eșarfă roșie în jurul gâtului.
-Aceasta nu este o eșarfă! Este o limbă!