Despre emisiunea "Persoane suspendate" pe canalul STS
"Persoanele suspendate" este un spectacol de realitate mondial, filmat în douăzeci și cinci de țări din întreaga lume, inclusiv în Rusia. Spectacolul este o cursă pentru pierderea în greutate, care implică 18 persoane. Fiecare dintre ele are o greutate de mai mult de câteva tone. Participanții sunt împărțiți în două echipe, viețile lor fiind pe scale.
Ceea ce așteaptă participanții la spectacolul realității "Oameni suspendați":
- Diete permanente;
- Exerciții enervante;
- Comunicarea cu dieteticienii »
- Comunicarea cu formatori de fitness.
Proiectul are tot ce aveți nevoie pentru a testa și a câștiga voința.
Participanții vor concura pentru viteză:
- Camioane de tractare;
- Prindeți porcii;
- Construiți piramidele de zahăr;
- Să dansezi o samba.
La sfârșitul săptămânii, membrii echipei sunt cântăriți. Echipa care a scăzut cea mai mică greutate ar trebui să aleagă un jucător care iese din spectacol.
În finală vor fi doar doi jucători, iar câștigătorul este de așteptat să aibă forme subțiri și bunăstare perfectă, iar la fel de important este premiul în bani.
- Cea mai ușoară persoană din program a cântărit 113 kg, iar cele mai grele 220 kg;
- Greutatea totală a tuturor participanților este de 2665 kg;
- În Rusia, mai multe mii de aplicații au fost depuse la casting, au fost distribuite peste 230 de persoane, iar doar 18 dintre ele au trecut printr-o selecție lungă și riguroasă, devenind participanți la proiectul TV;
- Câștigătorul primește 2 500 000 de ruble;
- 500 000 de ruble sunt primite de fostul participant care, în afara proiectului, a continuat să crească subțire și a demonstrat rezultate impresionante.
Regulile principale ale pierderii efective în greutate
Înainte de a înțelege ce fel de program va fi eficient pentru o persoană:
- Este necesar să înțelegeți care ar trebui să fie în mod ideal greutatea corporală (câte kg aveți nevoie pentru a pierde în greutate și pentru cât timp);
- Calculul ratei zilnice de kilocalorii;
- Selectarea unui plan individual de masă;
- Elaborarea unui program de instruire.
O dietă bine concepută este o chestiune de echilibru. Trebuie să vă gândiți la ceea ce corpul primește în abundență și la ce îi lipsește. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să vă faceți mai întâi sănătatea. Nu vă concentrați pe dietele dure, ceea ce duce la epuizarea corpului.
Există doar opt corect pierdere în greutate:
- Mananca mese mici de 5-6 ori pe zi;
- Luați un mic dejun bun dimineața, de asemenea, aveți o cină bună, cina ar trebui să fie ușoară și nu uitați să luați o gustare între trei mese principale;
- Utilizați alimente bogate în carbohidrați până la patru după-amiaza;
- Dacă trageți pe dulce, atunci puteți mânca strudel de mere sau orice alt fruct;
- Aveți grijă de cantitatea de sare pe care o consumați cu alimente. O cantitate mare de sodiu intarzie fluidul din corp, ceea ce determina umflarea;
- Excludeți din dietă băuturi dulci fizice. În ciuda faptului că etichetele spun despre naturalețea și beneficiile produsului, sifonul este foarte dăunător organismului. Are o mulțime de zahăr și coloranți, care are un efect rău asupra sănătății umane;
- Mănâncă separat, combină corect produsele alimentare;
- Refuzați alcoolul sau limitați-l. În băuturile alcoolice conține mai mult decât caloriile zilnice medii ale unei persoane obișnuite.
Toți nutriționiștii se reduc la un punct de vedere comun: alimentele ar trebui să fie variate. Astăzi există zeci de diete care implică o dietă monotonă cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, o dieta de baut, chefir sau ABC contin un continut foarte mic de calorii (mai putin de 800) si contribuie la formarea de distrofie fara proteine.
Un astfel de sistem de nutriție poate duce numai la epuizarea corpului, deteriorarea sistemului digestiv și încetinirea metabolismului
Deci, ce ar trebui să fie mâncarea, potrivit dieteticienilor și antrenorilor de fitness?
Ratia zilnică trebuie să includă:
- 5-10% din grăsimi;
- 40% din carbohidrați;
- Proteină 50-56%;
- Fibre (legume, ierburi, fructe);
- De la 1,5 la 2,5 litri de apă (depinde de cât de activ sunteți stilul de viață).
Nutriție joacă un rol important în a construi de corp, dar nu uita efortul fizic real. Cel puțin de trei ori pe săptămână, timp de 40-60 minute este necesară pentru a oferi organismului exercitiu de aerobic, și după ce a scăpa de un număr de kilograme, aveți nevoie pentru a începe anaerob pentru a obține masa musculara.
Secretele și sfaturile de la reality show-ul experților
Psihologii, formatori de fitness și nutriționiști au decis să împartă sfaturi cu privire la pierderea in greutate dreapta, a vorbit despre problemele excesului de greutate și de modul în care se referă la sănătate.
Care este greutatea problemei? În primul rând, aceasta este o problemă care necesită o soluție urgentă. Dar stimulentul de a-și schimba corpul nu ar trebui să fie un mod obișnuit impus de societate. O persoană ar trebui să se gândească nu numai la frumusețea corpului său, ci și la sănătatea sa. Trebuie să-și dea seama și să-l vrea el însuși.
Dacă un stil de viață activ și o alimentație adecvată nu vă aduc plăcere, atunci de ce să schimbați ceva? Acest lucru nu va funcționa. Dacă doriți să vă schimbați corpul spre bine, atunci trebuie să vă doriți să faceți singur, trebuie să vă schimbați viața.
Cred că excesul de greutate depinde în mod direct de problemele psihologice. Majoritatea oamenilor nu își rezolvă problemele, ci le "blochează". Problemele din relații sunt aspecte traumatice. Și aceasta nu este doar relația dintre băieți și fete, ci și între copii, părinți și societate.
Pentru a vedea rezultatul instruirii, începeți un jurnal în care veți scrie toate rezultatele. În plus față de rezultatele sportive, scrie despre visele dvs. și scopul principal în ea. Descrieți dieta dvs., planul de exerciții fizice, cum veți atinge obiectivul.
Exercitați sub întreaga responsabilitate și înțelegeți că corpul și sănătatea voastră sunt exclusiv în mâinile voastre. Și niciodată nu vă scrieți eșecurile față de alte circumstanțe externe.
O persoană începe să se schimbe când este obosită. Se plictiseste de viata obisnuita, dorind sa schimbe ceva. Fiecare dintre noi vrea să fie în zona de confort, atunci când o persoană nu vrea să se confrunte cu dificultăți, își spune: "Nu mă atingeți, sunt bine".
Lăsând zona de confort, realizând că este timpul să acționați, trebuie să vă amintiți încă un lucru: faceți totul pentru voi înșivă. Nu pentru că vă respectați antrenorul de fitness sau vreți să vă mulțumiți sufletul pereche, ci doar pentru dvs.!
Toate problemele provin din copilărie. În cazul în care părinții copilului de la o vârstă fragedă nu a învățat să facă față situațiilor stresante, poate spera doar pentru el însuși și de a primi apeluri în afara lumii, riscă să facă dependenta de alimente în viitor. Dimensiunea porțiunii care se află pe placa copilului joacă un rol important.
Dacă ați suprasolicitat-o, dați multe dulciuri și faceți-o prin forță, atunci ca adult, caracteristicile sale fiziologice vor fi încălcate.
Eroii spectacolului realității "Oameni cântăriți"
Vesta Romanova
A început Vesta (27 ani) pe proiect cu o greutate de 123 kg. În timpul programului, a pierdut 40 kg! Acum, greutatea sa este de 83 kg.
Vesta Romanova a decis să piardă în greutate după aceea, când tânăra ei sa despărțit de ea și sa căsătorit cu o altă fată. În acel moment, Vesta a spus: "Nu mai am nimic de pierdut decât excesul de greutate." La spectacol a fost cea mai amuzantă dintre toți concurenții: nu au renunțat niciodată, nu au deranjat și nu au încurajat ceilalți participanți la proiect.
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
- Complex natural pentru scăderea în greutate. Vă permite să ardeți rapid excesul de greutate, să luptați împotriva celulitei și să eliminați acneea și acneea. Apoi am aflat că și unele stele interne le folosesc.
- Respectarea principiilor nutriției adecvate. Recenzii și instrucțiuni privind alte diete și sisteme de nutriție puteți găsi pe paginile site-ului meu
- Modul activ de viață.
Vesta spune că motivația este importantă în orice problemă. "Sunt o persoană destul de leneșă, dar proiectul a reușit să creeze acele condiții care erau perfecte pentru mine. Am reușit să sparg o mie de solicitanți, viața mea fiind controlată de antrenori și nutriționiști. Am făcut un program special de dietă și exerciții fizice. De dragul tuturor, mi-am părăsit slujba.
Fotografie a Vesta înainte și după ce a pierdut în greutate pe proiectul "Persoane suspendate"
Peter Vasilyev
Vasiliev Petr (27 de ani) a venit la proiect cu o greutate de 155 kg. În timpul programului, el a reușit să scadă cu 25 kg.
În adolescență, Peter a mers la secțiunea despre judo. A condus un stil de viață activ, a participat la concursuri. Dar, după ce Petru avea 18 ani, a renunțat la sport, deoarece a început colegiul și pur și simplu nu era timp pentru clasele de judo. După ce încărcătura fizică a scăzut brusc, greutatea a început să crească în greutate.
Curând Peter a realizat că în lumea subțire pentru locurile groase acolo, societatea nu vrea să le ia. Dar el voia să iubească și să fie iubit, dar excesul de greutate îl împiedica. Apoi și-a dat seama că visează despre acest lucru este prost și e timpul să luăm situația în mână.
Venind la proiect, Vasiliev Petro, la fel ca ceilalți participanți, a participat activ la sport, a hrănit în mod corespunzător și nu a renunțat niciodată. El era încrezător în el și de aceea Peter a câștigat primul sezon al proiectului "People Suspended", ajungând la o greutate de 130 kg.
Fotografie de Peter înainte și după ce a pierdut în greutate pe reality show "Oameni suspendați"
Nekrylov Maxim
Maxim Nekrylov (29 de ani) a ajuns la un reality show cu o greutate de 176 kg, și a plecat cu o greutate de 147. În cadrul proiectului a fost capabil să-și piardă în greutate, la 29 kg.
Maxim este ofițer în a patra generație. El a visat să construiască o carieră în domeniul militar, dar nu a reușit să obțină certificarea medicală. Din cauza greutății în exces, maximul a trebuit să părăsească serviciul în armată. Pentru el și întreaga sa familie a fost o lovitură.
Anterior, Maxim a condus o viață activă, dar de dragul carierei sale a trebuit să se mute într-o slujbă sedentară. Din acest motiv, el a început să aibă probleme cu supraponderabilitatea. De la 90 kg greutatea sa a crescut la 184 kg.
Apoi Nekrilov a hotărât să se schimbe și să-și rupă în continuare visul. A avut grijă de el însuși și a scăzut aproape 30 kg, lovind finalul emisiunii "People Suspended".
Fotografie de Maxim Nekrylov înainte și după proiect
Shikotko Alexander
Alexandru (26 de ani) a devenit cel mai greu participant la spectacol. Greutatea sa era de 220 kg. În timpul proiectului, a reușit să piardă 24 kg. apoi greutatea sa a ajuns la 196 kg.
Înainte de proiect, Alexander a scăzut cu încă 30 kg, înainte ca greutatea sa să fie de 250 kg. El a observat o dietă, a făcut exerciții și a ajuns la o greutate de 220 kg. Pe proiect, a fost mai dificil, dietele au fost mai severe, iar sarcinile au fost mai severe.
Alexandru admite că vrea să piardă în greutate nu pentru că societatea își dictează standardele, ci pentru că vrea doar să trăiască. În ciuda tuturor dificultăților, el a învățat să mănânce bine și să se uite altfel la viață. "Am învățat să gândim altfel, testele nu erau doar fizice, ci emoționale.
Antrenorii au verificat rezistența noastră, au dezvoltat-o, au ajutat la câștigarea voinței. În curând, dietele și activitățile fizice au început să fie transferate mult mai ușor, precum și cele morale ", spune Shikotko.
În ciuda faptului că Alexander a părăsit deja programul, el a continuat să piardă în greutate.
Fotografie de Alexander Shikotko înainte și după ce a pierdut în greutate
Acum nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi atins în doar câteva luni, fără a face diete și exerciții debilitante, și cel mai important - cu păstrarea efectului! E timpul să schimbăm totul. Cel mai bun complex de slăbire al anului!