Acest sistem alimentar a fost inventat de cardiologul Robert Atkins acum 30 de ani, dar numai acum a câștigat o adevărată popularitate. 15 milioane de exemplare vândute - acesta este vânzarea record a unei cărți care permite unei femei grase. ani care suferă de obezitate. într-o chestiune de săptămâni transformă într-o frumusețe subțire, fără a vă simți foame și nu renunță la grăsime și prăjit.
Potrivit sistemului Atkins, vedetele de la Hollywood scad greutate, politicieni, atleti si pur si simplu muritori, flămânzi pentru volume și forme perfecte. Brad Pete, Jennifer Anniston, Catherine Zeta Jones, Jeri Halliwell, Robbie Williams - acesta este doar începutul listei de stele ale unor oameni care mănâncă carne.
Popularitatea dietei este destul de simplă: mâncați cât de mult și când doriți carne, pește, produse lactate și modele de vârf cu capace lucioase nu mai sunt pentru tine. Adevărul va trebui să renunțe la fructe, legume, cereale, alimente care conțin amidon și dulciuri, dar este mai ușor decât guma de o frunză de varză și suferă de spasme foame la mirosul de carne de prăjire.
Efortul minim și pentru primele două săptămâni de 5 kilograme ca fără precedent. Nici o ficțiune, totul este real. Începutul dietei Atkins numește faza de reducere. În această perioadă, trebuie să renunți la toți carbohidrații, reducându-le numărul la 20 g. Și organismul, care a pierdut modul obișnuit de a extrage energia, începe să consume rezerve de grăsime, iar volumele urâte încep să se topească.
Când într-o dietă rigidă metabolismul este complet rearanjat, va fi posibil să adăugați de la 30 la 100 de grame alimente preferate conținând carbohidrați (pentru comparație: într-un măr, 15 grame de carbohidrați). Când săgeata de pe cântare ajunge la cifra prețioasă, puteți reveni la regimul obișnuit, introducând treptat carbohidrați. Dar dacă greutatea începe să crească, va trebui imediat abandonată. Pentru a mânca astfel, este necesar până la sfârșitul zilelor, în mod diferit, toate kilogramele dispărute pentru a se întoarce să stea la aceeași viteză cu care s-au dezghețat, luând împreună cu ei zeci de colegi.
Doctorul Atkins Dieta
Puteți mânca nelimitat
Toate tipurile de carne: carne de porc, carne de vită, miel, slănină, șuncă, cârnați uscați etc. (în produsele din carne, ar trebui să consultați întotdeauna informațiile de pe ambalaj pentru a evita produsele care conțin umpluturi care conțin carbohidrați).
Toate tipurile de pește: ton, somon, sardine, macrou, hering etc.
Toate tipurile de păsări: găini, gâște, rațe, vânat etc.
Fructe de mare: conține o cantitate foarte mică de carbohidrați, este de dorit să se uite la ambalaj.
Ouă: preparate în diferite moduri, fără suplimente de carbohidrați.
Legume: salată de frunze, ridiche, cicoare, varză chineză, patrunjel, castraveți, fenicul, boia de ardei, telina.
Ierburi și condimente: mărar, cimbru, piper, tarhon, busuioc, ghimbir, rozmarin, oregano, piper de cayenne, usturoi.
Uleiuri: măsline, nuc, soia, susan și floarea-soarelui, cel mai bine presate la rece fără presiune.
Înlocuitori de zahăr: zaharină, sucraloză, ciclamat. Zahăr-înlocuitori, care se termină în -os, cum ar fi zaharoză, fructoză, maltoză.
Puteți mânca în cantități limitate:
Varza de toate celelalte specii. Asparagus. Vinete. Spanac. Dovlecel. Mazăre verde fiartă sau conservată. Avocado. Tomate. Ceapă. Trase de bambus. Anghinare. sunt interzise.
În presa mondială, ca ciupercile după ploaie, au început să apară incriminatoare articole cu titluri, cum ar fi: „Dieta Atkins - moarte lenta“ si negarea studiilor lor, care, dimpotrivă, a spus că dieta carbohidrati liber este foarte util, chiar. Lumea părea nebună, împărțit în două tabere - susținători și simpatizanți ai dieta de modă nouă. Să încercăm să aflăm care dintre ele are dreptate.
TOP 10 "FOR" și "ÎMPOTRIVA": Dieta ATKINSA
1. Dieta Atkins promovează formarea de pietre în rinichi și în vezica biliară.
Specialiștii Institutului de Urologie și Neurologie din Marea Britanie au efectuat o serie de studii și au constatat că un nivel ridicat de proteine animale crește cantitatea de substanțe chimice care duc la formarea de rinichi și calculi biliari. Iar utilizarea anumitor legume care permit dieta Atkins, de exemplu spanacul, poate crește acest pericol din cauza oxalatilor conținute în acestea (săruri acide ale acidului oxalic). Aceasta este cea mai slabă combinație pe care o puteți imagina. Din cauza lipsei de alte legume și fructe, organismul nu poate rezista la dezvoltarea bolii. Cu toate acestea, dr. Atkins susține că nu există nimic de teamă de o persoană sănătoasă.
2. dieta Atkins - calea unui atac de cord.
Oamenii de știință au stabilit de mult că consumul de alimente bogate în grăsimi animale este o cale directă la un atac de cord. Și deoarece dieta Atkins recomandă doar astfel de produse, organismul primește o cantitate mare de grăsimi, proteine, colesterol și purină, ceea ce crește semnificativ riscul de ateroscleroză, boli cardiovasculare și sistemul circulator. Dar aderenții în dietă spun că totul este exact opus: sistemul dietetic Atkins reduce riscul acestor boli, deoarece nivelurile sanguine ale colesterolului de înaltă densitate (așa-numitul "colesterol bun") cresc. Acesta este unul dintre cele mai controversate elemente din dieta Atkins.
3. Dieta Actinus perturba digestia.
Fibrele și carbohidrații joacă un rol foarte important în reglarea digestiei corecte, nu pot fi înlocuite cu niciunul dintre suplimentele pe care le oferă Atkins. Întrucât substanțele necesare nu intră în organism în cantitatea potrivită, suferinzii pot dobândi forme delicate de constipație, pot exista greață și un miros neplăcut din gură.
4. dieta Atkins cauzează deficit de vitamina
5. Dieta Atkins poate provoca unele boli oncologice.
Experții de la World Cancer Research Foundation au concluzionat că cel puțin 4 milioane de cazuri de cancer pot fi prevenite dacă oamenii consumă mai puțină carne și mai multe legume. Se referă în special la un cancer de stomac, un intestin gros și un rect. Oamenii de stiinta au descoperit ca 75% din aceste boli ar putea fi evitate daca renunti la carne in favoarea legumelor. Acest aspect al Dr. Atkins nu afectează în strategia sa de nutriție.
1. Dieta Atkins este cea mai eficientă.
2. Dieta Atkins este cea mai hrănitoare
Acest sistem de alimentare este ca un gurmand. Doctorul însuși admite că îi plăcea întotdeauna să mănânce, nu avea voința și, prin urmare, nu putea să facă față foamei atunci când lua o dietă. Prin urmare, el a venit cu o modalitate atât de delicioasă de a pierde în greutate. Cu o selecție largă de delicatese din carne și pește, nu este posibil să experimentați foamea sau disconfortul. În același timp, vă puteți răsfăța întotdeauna cu o salată de castraveți și roșii sau un măr care conține un minimum de carbohidrați și sunt permise printr-o dietă.
3. Dieta Atkins mărește nivelul de "colesterol bun"
4. Dieta Atkins este un sistem alimentar
Potrivit celebrului doctor, dieta sa completează complet metabolismul și oprește pofta de făină și dulce. Deoarece nu provoacă nici un disconfort și este ușor de tolerat, poate fi folosit de ceva timp. Doctorul spune asta - toată viața lui. El însuși a mâncat exclusiv în sistemul său, a condus un stil de viață activ și a murit la vârsta de 72 de ani de la un accident - a alunecat pe gheață și a fost rănit în craniu. La autopsie, vasele lui erau virgine curate.
5. Dieta Atkins este mai bună decât obezitatea
Mulți experți susțin că prejudiciul cauzat de obezitate pentru sănătate este mult mai mare decât dieta unui doctor celebru. Excesul de greutate dificil de a tolera alte tipuri de diete, deoarece acestea provoacă invariabil foamea lor, și nu au putut sta, revenind la dieta obișnuită, cauzând astfel și mai mare pericol pentru organism. În timp ce utilizarea dietei Atkins vă permite să vă controlați greutatea și apetitul încă din prima zi.
Dr. Atkins în cartea sa recomanda o dieta numai în sănătate foarte bună înainte de a începe, spune un examen medical, acordând o atenție deosebită nivelului de colesterol, glucoza, si nivelul de insulina.
La un moment dat, Robert Atkins a condus clinica, în care oamenii au fost tratați, încercând să piardă în greutate. Ei au observat o dietă cu carbohidrați și au luat suplimente nutritive dezvoltate de medic. Persoanele cu greutate normală Atkins nu recomandă o dietă. Potrivit lui, acesta este destinat persoanelor care suferă de obezitate și ar trebui să se desfășoare numai sub supravegherea unui medic care ar avea o idee despre această metodă.
În concluzie, observăm că, în dieta lumii Atkins este suficient de mare, și există un număr mare, deși nu atât de bine-cunoscut, dar diete încă eficiente, de exemplu, o putere sistem de Michael Ginsburg și Dean Ornish, care, dimpotrivă, a permis să mănânce o mulțime de carbohidrati si restricționa grăsimile. Deci - fiecăruia.
- Robert Atkins dieta, care elimina complet alimente glucide, nu fiziologice, se schimbă în mod dramatic întregul metabolism și este doar oameni foarte sanatoasa, cu nici hormonale, cardiovasculare, gastro-intestinale si probleme urinare. Avantajul incontestabil al dietei Atkins este o saturație ridicată. Sentimentul de foame cu această dietă nu este experimentat de nimeni, cu excepția dorinței pentru produse de panificație și dulciuri. Dieta Atkins este ideală pentru sezonul rece. "
Robbie Williams este mai subțire din sushi
Cântăreața își pierde în mod activ greutatea cu ajutorul dietei moderne Atkins. Robbie găsește foarte mult în greutate - 80 kg, și nu vrea să sară pe scenă, cu o burtica, care a venit de la el din cauza antidepresive și alcool, „În această perioadă, metabolismul meu sa întâmplat ceva groaznic, nu am făcut-o cât de multe în sport! , de la excesul de greutate și nu a putut scăpa de! " Acum îi interzice bucătarului să gătească feluri de mâncare care conțin carbohidrați și mănâncă în mod activ pește. Cel mai mult îi place bucătăria japoneză: mai ales domnul Williams se sprijină pe sushi fără orez și creveți regali.
5. Dieta Atkins este mai bună decât obezitatea
Mulți experți susțin că prejudiciul cauzat de obezitate pentru sănătate este mult mai mare decât dieta unui doctor celebru. Excesul de greutate dificil de a tolera alte tipuri de diete, deoarece acestea provoacă invariabil foamea lor, și nu au putut sta, revenind la dieta obișnuită, cauzând astfel și mai mare pericol pentru organism. În timp ce utilizarea dietei Atkins vă permite să vă controlați greutatea și apetitul încă din prima zi.
Dr. Atkins în cartea sa recomanda o dieta numai în sănătate foarte bună înainte de a începe, spune un examen medical, acordând o atenție deosebită nivelului de colesterol, glucoza, si nivelul de insulina.
La un moment dat, Robert Atkins a condus clinica, în care oamenii au fost tratați, încercând să piardă în greutate. Ei au observat o dietă cu carbohidrați și au luat suplimente nutritive dezvoltate de medic. Persoanele cu greutate normală Atkins nu recomandă o dietă. Potrivit lui, acesta este destinat persoanelor care suferă de obezitate și ar trebui să se desfășoare numai sub supravegherea unui medic care ar avea o idee despre această metodă.
În concluzie, observăm că, în dieta lumii Atkins este suficient de mare, și există un număr mare, deși nu atât de bine-cunoscut, dar diete încă eficiente, de exemplu, o putere sistem de Michael Ginsburg și Dean Ornish, care, dimpotrivă, a permis să mănânce o mulțime de carbohidrati si restricționa grăsimile. Deci - fiecăruia.
- Robert Atkins dieta, care elimina complet alimente glucide, nu fiziologice, se schimbă în mod dramatic întregul metabolism și este doar oameni foarte sanatoasa, cu nici hormonale, cardiovasculare, gastro-intestinale si probleme urinare. Avantajul incontestabil al dietei Atkins este o saturație ridicată. Sentimentul de foame cu această dietă nu este experimentat de nimeni, cu excepția dorinței pentru produse de panificație și dulciuri. Dieta Atkins este ideală pentru sezonul rece. "
Robbie Williams este mai subțire din sushi
Cântăreața își pierde în mod activ greutatea cu ajutorul dietei moderne Atkins. Robbie găsește foarte mult în greutate - 80 kg, și nu vrea să sară pe scenă, cu o burtica, care a venit de la el din cauza antidepresive și alcool, „În această perioadă, metabolismul meu sa întâmplat ceva groaznic, nu am făcut-o cât de multe în sport! , de la excesul de greutate și nu a putut scăpa de! " Acum îi interzice bucătarului să gătească feluri de mâncare care conțin carbohidrați și mănâncă în mod activ pește. Cel mai mult îi place bucătăria japoneză: mai ales domnul Williams se sprijină pe sushi fără orez și creveți regali.